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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2019年7月21日(日)
体重50.4kg   体脂肪率28.8%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

今日は、主食を食べそこねましたー、

朝、なんとなくお腹いっぱいでやめ、
昼、仕事でごはんがなくなったといわれ
夜、ひき肉レタス包みを食べ過ぎたので
やめよーとなりました。

主食は食べないとダメなのかなー、、
この前健康診断の結果、中性脂肪が少な過ぎて引っかかり、
炭水化物もちゃんととろう!
と思ったのですが、、、なんだか
食べない方が体がスッキリするような?
今日は昼寝もしませんでしたー

毎朝玄米おにぎりを食べてましたが
明日もやめよかな?
今月入って全く痩せないどころか、太っていてるので、、
カロリーは1600カロリー〜1700カロリーくらいは食べるとして。調整してみますー!

************
☆歩数 4702

☆食事記録
(7:40)ハイカカオチョコ、豆乳甘酒、りんご、バナナ、にんじんサラダ

(14:10)温野菜サラダ、鳥ともやしゴマサラダ、麻婆豆腐、サツマイモ煮、カリフラワー味噌汁

(17:00)チーズ、鉄分ウエハース

(18:30)小松菜煮浸し、ピーマン中華炒め、ひき肉レタス包み、豆腐味噌汁、糖質0%ビール

合計1603kcal
[食事バランスガイドsv(今日/目標値)]
主食0/5、副菜6/5、主5/4、牛乳乳製品2/2、果物2/2

☆夜体重 51.2kg

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42歳 女性 身長:159.4cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

現在
☆「はじめての痩せ筋トレ」の一週間プログラム
https://www.amazon.co.jp/はじめてのやせ筋トレ-とがわ-愛/dp/4048964151

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg

☆ウォーキング目標1日一万歩

☆食事日記(農林水産省の健康バランスガイドを参考に、バランスよく食べることを意識してます!)

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-6kg -4.2%
現在51.0kg 29.8%
あと3kg あと5.8%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年8月  
           
22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

 

エポック
女性 
159.0cm 49.5s

パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 51.0s

ピンク
59歳 女性 
162.0cm 51.2s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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