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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2019年7月21日(日)
体重50.4kg   体脂肪率28.8%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

今日は、主食を食べそこねましたー、

朝、なんとなくお腹いっぱいでやめ、
昼、仕事でごはんがなくなったといわれ
夜、ひき肉レタス包みを食べ過ぎたので
やめよーとなりました。

主食は食べないとダメなのかなー、、
この前健康診断の結果、中性脂肪が少な過ぎて引っかかり、
炭水化物もちゃんととろう!
と思ったのですが、、、なんだか
食べない方が体がスッキリするような?
今日は昼寝もしませんでしたー

毎朝玄米おにぎりを食べてましたが
明日もやめよかな?
今月入って全く痩せないどころか、太っていてるので、、
カロリーは1600カロリー〜1700カロリーくらいは食べるとして。調整してみますー!

************
☆歩数 4702

☆食事記録
(7:40)ハイカカオチョコ、豆乳甘酒、りんご、バナナ、にんじんサラダ

(14:10)温野菜サラダ、鳥ともやしゴマサラダ、麻婆豆腐、サツマイモ煮、カリフラワー味噌汁

(17:00)チーズ、鉄分ウエハース

(18:30)小松菜煮浸し、ピーマン中華炒め、ひき肉レタス包み、豆腐味噌汁、糖質0%ビール

合計1603kcal
[食事バランスガイドsv(今日/目標値)]
主食0/5、副菜6/5、主5/4、牛乳乳製品2/2、果物2/2

☆夜体重 51.2kg

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40代前半 女性 身長:160.1cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、大学生、高校生の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

2020年のテーマは「美人になる!」
美人=努力家
理想の自分に近づこうとがんばる自分でいる!!
表情豊かに、姿勢正しく!

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg
を続けております!

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-10.2kg -7.7%
現在46.8kg 26.3%
目標達成!! あと3.3%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年7月  
        
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

かめとも
40歳 女性 
158.0cm 44.4s

まーや
53歳 女性 
159.3cm 46.6s

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ゆーたん
28歳 女性 
161.2cm 77.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.1s

またたん
40代後半 女性 
159.5cm 77.2s

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