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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2019年7月19日(金)
体重50.7kg   体脂肪率28.9%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

みなさんのカキコミをみて
今日も1700カロリーくらいにしようと決意ー!
しばらくカロリー計算してみて
どれぐらい食べたらどう体重にくるのか、
見てみようと思いますー!
今日は1700カロリー食べましたが、夜体重はそんなに増えなかった!すぐ反映されるものでもないのかな??

部位を変えての筋トレも挫けず続けてます。
3月からやってるから4ヶ月。えらい!私!

コツコツできることをやっていこう!

今日は、かなり嫌なことあり、
久々に甘いものが食べたくなりました。
ハーゲンダッツのグリーンティーが食べたい!!
と、コンビニまで行って、、、我慢しました。。
が、その代わり鉄分ウエハースを食べ過ぎました(>人<;)

今度から食べたいときは、食べよう。
美味しく、感謝しながら!

************
☆歩数 4494

☆食事記録
(7:40)ハイカカオチョコ、豆乳甘酒、りんご、バナナ、小松菜胡麻和え、玄米おにぎり(70g)

(11:50)焼売、ほうれん草卵炒め、キャベツサラダ、キャベツ味噌汁、玄米

(15:00)鉄分ウエハース、ハイカカオチョコ、玄米

(18:30)トマト、小松菜厚揚げ煮、塩鯖

合計1773kcal

☆夜体重51.2kg

[食事バランスガイドsv(今日/目標値)]
主食4/5、副菜5/5、主菜4.5/4、牛乳乳製品0/2、果物2/2


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40代前半 女性 身長:160.1cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、大学生、高校生の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

2020年のテーマは「美人になる!」
美人=努力家
理想の自分に近づこうとがんばる自分でいる!!
表情豊かに、姿勢正しく!

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg
を続けております!

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-9.6kg -8.3%
現在47.4kg 25.7%
目標達成!! あと2.7%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年7月  
        
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

まーや
53歳 女性 
159.3cm 45.5s

もこもこ
51歳 女性 
159.0cm 45.8s

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ゆーたん
28歳 女性 
161.2cm 77.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.1s

またたん
40代後半 女性 
159.5cm 77.2s

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