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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2019年7月18日(木)
体重51.0kg   体脂肪率29.0%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

毎週木曜日、体のサイズを測っていますー!
で、
ウエストが、最近ずっと62だったのですが、、
今日64に(>人<;)ガーン!!2センチ太くなった。。

毎日腹筋や、くびれにいい体操をしてるのにー!!

体重も最近アップしてるし、
食事バランスガイド通り食べてますが、、
どうやら食べ過ぎ?なのかな??

今日はカロリー計算してみました。
合計1700カロリー弱、、食べ過ぎかな、、
明日は1500に抑えれるようにしてみよう。

今日は岩盤浴に行ってきました。
たっぷりと岩盤浴して気持ちいいー!
行き帰りも歩いて久々1万歩超えました。

48キロになりたい、体脂肪も下げたい!!
でも健康第一!
************
☆歩数 12421

☆食事記録
(7:40)ハイカカオチョコ、豆乳甘酒、りんご、バナナ、小松菜胡麻和え、玄米おにぎり(70g)

(14:30)ナスキノコ炒め、にんじんきゅうり酢の物、納豆、目玉焼き、玄米

(17:00)チーズ、ラブレ、ハイカカオチョコ、玄米

(19:20)肉じゃが、ピリ辛きゅうり、枝豆、小松菜ナムル、キャベツ豚味噌汁

合計1685kcal

☆夜体重51.7キロ

[食事バランスガイドsv(今日/目標値)]
主食3/5、副菜6/5、主菜6/4、牛乳乳製品2/2、果物2/2

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40代前半 女性 身長:160.1cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、大学生、高校生の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

2020年のテーマは「美人になる!」
美人=努力家
理想の自分に近づこうとがんばる自分でいる!!
表情豊かに、姿勢正しく!

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg
を続けております!

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-10.2kg -7.7%
現在46.8kg 26.3%
目標達成!! あと3.3%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年7月  
        
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

もこもこ
51歳 女性 
159.0cm 45.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

かめとも
40歳 女性 
158.0cm 44.4s

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ゆーたん
28歳 女性 
161.2cm 77.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.1s

またたん
40代後半 女性 
159.5cm 77.2s

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