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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2019年7月18日(木)
体重51.0kg   体脂肪率29.0%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

毎週木曜日、体のサイズを測っていますー!
で、
ウエストが、最近ずっと62だったのですが、、
今日64に(>人<;)ガーン!!2センチ太くなった。。

毎日腹筋や、くびれにいい体操をしてるのにー!!

体重も最近アップしてるし、
食事バランスガイド通り食べてますが、、
どうやら食べ過ぎ?なのかな??

今日はカロリー計算してみました。
合計1700カロリー弱、、食べ過ぎかな、、
明日は1500に抑えれるようにしてみよう。

今日は岩盤浴に行ってきました。
たっぷりと岩盤浴して気持ちいいー!
行き帰りも歩いて久々1万歩超えました。

48キロになりたい、体脂肪も下げたい!!
でも健康第一!
************
☆歩数 12421

☆食事記録
(7:40)ハイカカオチョコ、豆乳甘酒、りんご、バナナ、小松菜胡麻和え、玄米おにぎり(70g)

(14:30)ナスキノコ炒め、にんじんきゅうり酢の物、納豆、目玉焼き、玄米

(17:00)チーズ、ラブレ、ハイカカオチョコ、玄米

(19:20)肉じゃが、ピリ辛きゅうり、枝豆、小松菜ナムル、キャベツ豚味噌汁

合計1685kcal

☆夜体重51.7キロ

[食事バランスガイドsv(今日/目標値)]
主食3/5、副菜6/5、主菜6/4、牛乳乳製品2/2、果物2/2

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42歳 女性 身長:159.4cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

現在
☆「はじめての痩せ筋トレ」の一週間プログラム
https://www.amazon.co.jp/はじめてのやせ筋トレ-とがわ-愛/dp/4048964151

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg

☆ウォーキング目標1日一万歩

☆食事日記(農林水産省の健康バランスガイドを参考に、バランスよく食べることを意識してます!)

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-6kg -4.2%
現在51.0kg 29.8%
あと3kg あと5.8%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年8月  
           
22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

 

パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 51.0s

エポック
女性 
159.0cm 49.5s

ピンク
59歳 女性 
162.0cm 51.2s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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