このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2019年7月11日(木)
体重50.2kg   体脂肪率29.3%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○
食事バランスガイド
食事バランスガイド

今日は、農林水産省が出してる「食事バランスガイド」を参考に食事してみました。活動量は少ないのラインでやってみました。

感想は、主食(ごはん)こんなに食べていいの??

主菜(タンパク質)こんなに少なくていいの?

ですねー。
普段は食べない果物も買ってきて食べました。今日はおやつに食べましたが明日からは朝食べようと思いますー。
いつもより3倍は食べた感覚です。ボリューミー!

しばらくやってみて、体重増えるなら、違うやり方をしてみようと思いますー!

夜体重51.2キロ 朝から0.9増でしたー。

写真一枚目、昼ごはん
写真2枚目、冷蔵庫にはったバランスガイドと資料、筋トレメニュー

************
☆歩数 6510

☆食事記録
(7:40)ハイカカオチョコ、豆乳甘酒、トマト、玄米おにぎり(70g)

(12:00)ピーマンにんじん塩きんぴら、キャベツ味噌汁、納豆、塩鯖、玄米(190g)

(16:00)りんご、バナナ、ヨーグルト、チーズ

(19:30)レタス、ブロッコリー、キャベツ味噌汁、鳥マヨ焼き、玄米(50g)

[食事バランスガイドsv(今日/目標値)]
主食5/5、副菜5/5、主菜4/4、牛乳乳製品2/2、果物2/2
全てクリア♪



コメント(8)

コメント(0)

  1  
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:160.1cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、大学生、高校生の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

2020年のテーマは「美人になる!」
美人=努力家
理想の自分に近づこうとがんばる自分でいる!!
表情豊かに、姿勢正しく!

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg
を続けております!

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-9.6kg -8.3%
現在47.4kg 25.7%
目標達成!! あと2.7%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年7月  
        
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

まーや
53歳 女性 
159.3cm 45.5s

もこもこ
51歳 女性 
159.0cm 45.8s

一覧へ

 

ゆーたん
28歳 女性 
161.2cm 77.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.1s

またたん
40代後半 女性 
159.5cm 77.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!