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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2019年7月4日(木)
体重50.1kg   体脂肪率29.3%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

今日は友達とお茶してましたー!
いろいろ話してスッキリ(^^)

朝食べて晩御飯まで時間があいたのでお腹がすき、、
チーズとアーモンドをすごく食べました(><)

私の悪い思考で、糖質がなければ食べてよい!
って考えがあります、、なくても食べ過ぎはダメダメ(><)
夜体重51.3、、1.2s増(><)ぎゃー!!

明日は、歩きまくります!速歩きで!!
************
☆歩数 10200

☆食事記録
(7:40)ハイカカオチョコ、豆乳甘酒

(9:40)大根きゅうり浅漬け、きのこバター、なす豚てり炒め、豆腐味噌汁、玄米、小松菜ツナ炒め、トマト

(15:30)ラブレ

(16:30)アーモンド、チーズ

(17:30)アーモンド、チーズ

(19:20)豆腐味噌汁、トマト、レタスハムサラダ、鯖塩焼き、パプリカツナマリネ、小松菜ツナ炒め

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42歳 女性 身長:159.4cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

現在
☆「はじめての痩せ筋トレ」の一週間プログラム
https://www.amazon.co.jp/はじめてのやせ筋トレ-とがわ-愛/dp/4048964151

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg

☆ウォーキング目標1日一万歩

☆食事日記(農林水産省の健康バランスガイドを参考に、バランスよく食べることを意識してます!)

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-6kg -4.2%
現在51.0kg 29.8%
あと3kg あと5.8%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年8月  
           
22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

 

パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 51.0s

エポック
女性 
159.0cm 49.5s

ピンク
59歳 女性 
162.0cm 51.2s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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