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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2019年6月16日(日)
体重51.2kg   体脂肪率29.5%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

ローズヒップティーをいただいたので
今日はローズヒップティーを飲んでました。
間食しないで満足(^^)!ハーブティーいいなぁ。
いろいろ買おう!

ローズヒップティーはビタミンCはもちろん
ビタミンA.E、鉄分、βカロチンも豊富らしいです!

今日は朝体重に悲鳴(><)
51s台に戻ってる。。

20日特定健診には50sになっていたいのです!
あと、4日かー、やるだけやります!

今日はたくさん歩けたし、食コントロールもバッチリ!
なのに夜体重51.8でしたー、
明日もたくさん歩くぞ!

************
☆歩数 13093

☆食事記録
(7:20)ハイカカオチョコ、豆乳甘酒

(14:10)麻婆豆腐、ブロッコリーポテトサラダ、ウィンナー、小芋とちくわの味噌汁

(18:30)ゴーヤチャンプル、ごぼうサラダ、砂肝とニラ炒め、ほうれん草胡麻和え、プチトマト、豆腐わかめ味噌汁、レタス

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42歳 女性 身長:159.4cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

現在
☆「はじめての痩せ筋トレ」の一週間プログラム
https://www.amazon.co.jp/はじめてのやせ筋トレ-とがわ-愛/dp/4048964151

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg

☆ウォーキング目標1日一万歩

☆食事日記(農林水産省の健康バランスガイドを参考に、バランスよく食べることを意識してます!)

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-6.6kg -5.2%
現在50.4kg 28.8%
あと2.4kg あと4.8%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年7月  
  
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28 29 30 31

 

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.9s

のり母さん
53歳 女性 
159.0cm 51.9s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.6s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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