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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2019年6月13日(木)
体重50.3kg   体脂肪率29.0%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

昨日はハードだったので今日はのんびりしました。
お昼のパスタ食べ過ぎたかな(><)
夜体重が51.3、、、やばい!
明日は歩きますー!
************
☆歩数 5321

☆食事記録
(8:00)ハイカカオチョコ、豆乳甘酒、チーズ

(11:20)チーズ、豚生姜焼き、きのこパスタ、プチトマト、ハヤシのルゥ、出汁昆布

(17:10)チーズ、ハイカカオチョコ

(19:10)大根と豚煮物、キャベツツナサラダ、なす浅漬け、トマト、塩鯖、豆腐味噌汁

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42歳 女性 身長:159.4cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

現在
☆「はじめての痩せ筋トレ」の一週間プログラム
https://www.amazon.co.jp/はじめてのやせ筋トレ-とがわ-愛/dp/4048964151

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg

☆ウォーキング目標1日一万歩

☆食事日記(農林水産省の健康バランスガイドを参考に、バランスよく食べることを意識してます!)

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-6.7kg -4.8%
現在50.3kg 29.2%
あと2.3kg あと5.2%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年7月  
  
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

かおりん
45歳 女性 
157.0cm 52.2s

ペネロペ
42歳 女性 
160.0cm 51.4s

エポック
女性 
159.0cm 49.8s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.6s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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