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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2019年6月7日(金)
体重50.4kg   体脂肪率29.2%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

旦那さんの会社からやーっと特定健診の申し込み用紙がきましたよー!さっそく病院に検診の予約。

去年、検診で、56.9キロだったのです。
そして、今年50キロを記録するため、頑張ってきました。

検診は6月20日、あと13日!
あと0.4キロ!
がんばるぞ!

今日は雨でしたがウォーキング一万歩達成できましたー!
夜体重は51.1キロ、朝より+0.7キロでしたー。
************
☆歩数 10822

☆食事記録
(7:10)ハイカカオチョコ、チーズ、豆乳甘酒

(12:00)麻婆茄子、豚ピーマン味噌炒め、ほうれん草胡麻和え、トマト、豆腐味噌汁、キャベツサラダ

(16:00)ハイカカオチョコ、チーズ

(18:20)ほうれん草胡麻和え、豚ピーマン味噌炒め、トマト、キャベツちくわオイマヨ炒め、塩鮭、豆腐わかめ味噌汁

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42歳 女性 身長:159.4cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

現在
☆「はじめての痩せ筋トレ」の一週間プログラム
https://www.amazon.co.jp/はじめてのやせ筋トレ-とがわ-愛/dp/4048964151

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg

☆ウォーキング目標1日一万歩

☆食事日記(農林水産省の健康バランスガイドを参考に、バランスよく食べることを意識してます!)

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-5.9kg -5.3%
現在51.1kg 28.7%
あと3.1kg あと4.7%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年7月  
  
18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

かおりん
45歳 女性 
157.0cm 52.4s

ピンク
59歳 女性 
162.0cm 52.1s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.6s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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