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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2019年6月6日(木)
体重50.5kg   体脂肪率29.5%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

朝買い物がてら、歩いて8000歩。

帰って昼ごはんと晩御飯を一気につくりました。
作りながら歌いながらウクレレの練習。ほのぼの。

昼から、イオンへウォーキングがてら買い物。
いつもはウィンドーショッピングですが、
今日は、靴下と服を買いました。
ブラックの形はかわいいトップスが欲しくてまさにそれがあって。しかも安くて!帰り際、嬉しすぎて、歩きながらスキップしそうになりました。笑

生理前なのに、なんてのんびり嬉しい日なんだ!
と思っていたらウォーキング2万歩越えしたのに
夜体重51.8....朝より1.3キロ増かー、、食べ過ぎたかー?
やはり生理前だわ。苦笑

************
☆歩数 21964

☆食事記録
(7:10)ハイカカオチョコ、豆乳甘酒

(12:00)チーズ、マロニーサラダ、トマト、鮭キャベツきのこ味噌汁、納豆、ブロッコリーシチュー少し、魚肉ソーセージ

(13:30)ハイカカオチョコ、チーズ

(18:20)キャベツハムサラダ、レタス、トマト、シチュー

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42歳 女性 身長:159.4cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

現在
☆「はじめての痩せ筋トレ」の一週間プログラム
https://www.amazon.co.jp/はじめてのやせ筋トレ-とがわ-愛/dp/4048964151

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg

☆ウォーキング目標1日一万歩

☆食事日記(農林水産省の健康バランスガイドを参考に、バランスよく食べることを意識してます!)

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-6.6kg -5.2%
現在50.4kg 28.8%
あと2.4kg あと4.8%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年7月  
  
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28 29 30 31

 

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

かおりん
45歳 女性 
157.0cm 51.8s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.6s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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