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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2019年6月4日(火)
体重49.8kg   体脂肪率29.2%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

朝体重が40キロ台!だ、け、ど、
体調悪くて減らしたからすぐもどるし
あえて、体重もどろうではないか!と決意。

昼、夜とたんまりと食べましたー!

声がまだまだつぶれてますが、仕事ー!
4連勤の仕事も終わり、明日から3連休!
風邪治すぞー!

夜体重は51.3キロ。なんと朝より+1.5キロ!
食べたなぁ!風邪治りたいです。。もう。
早く治してウォーキングしたいー!!

明日はママ友の誕生日で、
最近仕事で凹み気味のママ友。なんかよいプレゼントを
明日は探しに行きたいー!

************
☆歩数 3644

☆食事記録
(7:10)ハイカカオチョコ、プチトマト、豆乳甘酒

(14:10)ほうれん草胡麻和え、にんじんきゅうりちくわ酢の物、レタス、カレーライス、納豆

(15:30)ハイカカオチョコ

(19:00)鳥トマト煮、小松菜ツナサラダ、野菜スープ

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42歳 女性 身長:159.4cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

現在
☆「はじめての痩せ筋トレ」の一週間プログラム
https://www.amazon.co.jp/はじめてのやせ筋トレ-とがわ-愛/dp/4048964151

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg

☆ウォーキング目標1日一万歩

☆食事日記(農林水産省の健康バランスガイドを参考に、バランスよく食べることを意識してます!)

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-6.6kg -5.2%
現在50.4kg 28.8%
あと2.4kg あと4.8%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年7月  
  
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28 29 30 31

 

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

かおりん
45歳 女性 
157.0cm 51.8s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.6s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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