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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2019年6月2日(日)
体重50.9kg   体脂肪率29.7%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

椿鬼奴みたいな声になってしまいました(><)
声が潰れてしまいました。
熱はないし体は元気なのですが。

利用者さんも風邪の私がいると、、と、
仕事どうしようかなぁーと上司に相談すると
出勤するよう言われたので今日もマスクして仕事。
しかし、この声でレクレーション、、声がでない、自分でも痛々しい(><)

体は元気なので、今日は少しだけウォーキング。
歩き足りない。歩きたい!!しかし治ってからー!

生理前の食欲もあり、ウォーキングしてないのもあり
体重が(><)
仕方ないな!
また治ってがんばる!までよー!!

ダイエットバトルはすごく参加したかったですが、
まずは風邪を治しますぅ〜

************
☆歩数 5010

☆食事記録
(7:40)ハイカカオチョコ、豆乳甘酒、チーズ

(14:30)チーズ、ハイカカオチョコ、レンコン塩キンピラ、キムチ、餃子

(18:00)タコきゅうりキムチ

(19:00)タコきゅうりキムチ、キャベツ豚炒め、ほうれん草胡麻和え、プチトマト、豆腐味噌汁

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42歳 女性 身長:159.4cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

現在
☆「はじめての痩せ筋トレ」の一週間プログラム
https://www.amazon.co.jp/はじめてのやせ筋トレ-とがわ-愛/dp/4048964151

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg

☆ウォーキング目標1日一万歩

☆食事日記(農林水産省の健康バランスガイドを参考に、バランスよく食べることを意識してます!)

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-5.9kg -5.3%
現在51.1kg 28.7%
あと3.1kg あと4.7%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

かおりん
45歳 女性 
157.0cm 52.4s

ピンク
59歳 女性 
162.0cm 52.1s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.6s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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