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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2019年5月16日(木)
体重51.2kg   体脂肪率29.8%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

今日は朝からウクレレを練習して
外にでず、、、

これではいかん!と、
晩御飯あとになんとか5000歩歩いてきました。

今日は素焼きアーモンド食べ過ぎ(>人<;)

************
☆歩数 5170

☆食事記録
(7:40)ハイカカオチョコ、豆乳甘酒

(10:00)餃子、なすピーマンニンニク炒め、トマト、キャベツ塩昆布浅漬け、きんぴらごぼう、ほうれん草卵スープ、納豆、もち麦玄米

(15:00)ハイカカオチョコ、素焼きアーモンド、豆乳

(16:00)素焼きアーモンド

(17:00)チーズ

(18:00)レタス、トマト、チキンマスタード焼き、ほうれん草卵スープ

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

現在
☆「はじめての痩せ筋トレ」の一週間プログラム
https://www.amazon.co.jp/はじめてのやせ筋トレ-とがわ-愛/dp/4048964151

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg

☆ウォーキング目標1日一万歩

☆食事日記(なるべく炭水化物とらない、タンパク質多め、お菓子を食べない、野菜をたくさん)
を柱に頑張ってます!

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-7.4kg -4.6%
現在49.6kg 29.4%
あと1.6kg あと5.4%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年6月  
                 
21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

まりー
30代後半 女性 
159.0cm 47.0s

かおりん
45歳 女性 
157.0cm 52.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.3s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.0s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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