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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2019年5月7日(火)
体重51.4kg   体脂肪率30.4%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

習慣が10割

と言う本を読んでいます!
今の自分を作っているのは習慣
だとすると、
悪い習慣をなおして
よい習慣を身につければ、なりたい自分になれる!
まだ半分くらいしか読んでませんが、
完璧主義にならないこと、とか、レベルを下げて続けること
とか、習慣を身につけるためのノウハウが書いてます。

美人になりたい。
優しい、笑顔の自分になりたい。
新聞を読む習慣をつけたい。
話題豊富な人になりたい。
人の話も丁寧に聞ける人になりたい。
仕事で頼りにされる人になりたい。

習慣で実現する!なら、小さなことでも続けようー!

今日はギリギリ一万歩!
なるべく一日一万目指しますー

************
☆歩数 10235

☆食事記録
(7:50)ハイカカオチョコ、豆乳甘酒

(11:40)かぼちゃサラダ一口、水羊羹一口

(14:50)ほうれん草胡麻和え、なす味噌炒め、たけのこ煮物、にんじんしりしり、玉ねぎわかめ味噌汁、鯖味噌チーズ煮、もち麦玄米

(17:30)ハイカカオチョコ

(19:20)キャベツツナサラダ、ほうれん草胡麻和え、トマト、玉ねぎにんじん味噌汁、鮭のホイル焼き

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42歳 女性 身長:159.4cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

現在
☆「はじめての痩せ筋トレ」の一週間プログラム
https://www.amazon.co.jp/はじめてのやせ筋トレ-とがわ-愛/dp/4048964151

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg

☆ウォーキング目標1日一万歩

☆食事日記(なるべく炭水化物とらない、タンパク質多め、お菓子を食べない、野菜をたくさん)
を柱に頑張ってます!

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-7.7kg -4.7%
現在49.3kg 29.3%
あと1.3kg あと5.3%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年6月  
                 
28 29
30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

まりー
30代後半 女性 
159.0cm 47.3s

くろねこ
37歳 女性 
158.0cm 48.2s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.6s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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