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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2019年5月7日(火)
体重51.4kg   体脂肪率30.4%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

習慣が10割

と言う本を読んでいます!
今の自分を作っているのは習慣
だとすると、
悪い習慣をなおして
よい習慣を身につければ、なりたい自分になれる!
まだ半分くらいしか読んでませんが、
完璧主義にならないこと、とか、レベルを下げて続けること
とか、習慣を身につけるためのノウハウが書いてます。

美人になりたい。
優しい、笑顔の自分になりたい。
新聞を読む習慣をつけたい。
話題豊富な人になりたい。
人の話も丁寧に聞ける人になりたい。
仕事で頼りにされる人になりたい。

習慣で実現する!なら、小さなことでも続けようー!

今日はギリギリ一万歩!
なるべく一日一万目指しますー

************
☆歩数 10235

☆食事記録
(7:50)ハイカカオチョコ、豆乳甘酒

(11:40)かぼちゃサラダ一口、水羊羹一口

(14:50)ほうれん草胡麻和え、なす味噌炒め、たけのこ煮物、にんじんしりしり、玉ねぎわかめ味噌汁、鯖味噌チーズ煮、もち麦玄米

(17:30)ハイカカオチョコ

(19:20)キャベツツナサラダ、ほうれん草胡麻和え、トマト、玉ねぎにんじん味噌汁、鮭のホイル焼き

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43歳 女性 身長:159.4cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、大学生、高校生の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

2020年のテーマは「美人になる!」
美人=努力家
理想の自分に近づこうとがんばる自分でいる!!
表情豊かに、姿勢正しく!

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg
を続けております!

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-9kg -6.1%
現在48.0kg 27.9%
目標達成!! あと4.9%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年5月  
              
31

 

ピンク
60歳 女性 
161.0cm 50.2s

まーや
53歳 女性 
159.3cm 46.4s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 49.5s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.1s

またたん
40代後半 女性 
159.5cm 77.2s

ゆーたん
28歳 女性 
161.2cm 61.5s

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