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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2018年7月12日(木)
体重55.7kg   体脂肪率32.7%

体重計に毎日のる

○

プランク

○

ラジオ体操

○

スクワット

○

久々にモムチャンフィギュアロビクスやりました。
汗だく!
気持ちよかった!

夕方はストレッチの動画みながらストレッチしてます。
今日、いろいろみてたら
筋トレ動画もあるんだ!
筋トレ→有酸素運動→ストレッチの動画をみつけたので
明日やろうかな?と思いまーす!キツそうだけど!

今日はちょっと食べ過ぎた、、お菓子や炭水化物は食べてないのですが、、運動すると食べたくなるのかな?( ;´Д`)

************
☆睡眠6時間(23:30〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:50)
オクラおかか、もやしニラ炒め、切り干し大根煮、トマト、ゆで卵塩麹、納豆

♪昼ごはん(11:50)
切り干し大根煮、もやしニラ炒め、キャベツ豚肉塩昆布蒸し、鳥の照り焼き、トマト、玉ねぎじゃがいもわかめ味噌汁

♪間食(17:00)
切り干し大根煮、ブルーベリー黒酢、大根ツナサラダ、枝豆

♪夕食(18:20)
枝豆、大根ツナサラダ、豚コマ豆腐の甘辛炒め、小松菜炒め、トマト、玉ねぎ味噌汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ
モムチャンフィギュアロビクス40分

夕:エアロビ10分
スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
1863

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41歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!

8月14日までに、51キロになりたい!

目標
6月30日 55キロ (達成!54.8kg)
7月31日 53キロ
8月14日51キロ

最終的には50キロ目標です!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-1kg -1.6%
現在56.0kg 32.4%
あと6kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 56.1s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 57.3s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.3s

一覧へ

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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