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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2018年7月11日(水)
体重55.5kg   体脂肪率32.8%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

今日は仕事のデイサービスで夏祭り(^ ^)
みなさん喜んでくれて嬉しかったー!

最近あまり歩いてないなぁ!
汗だくになって運動もしたい!
久々に明日はモムチャンダイエットしようかな?(^ ^)

************
☆睡眠7時間(22:30〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:20)
ズッキーニにんじんマヨ味噌、もやし小松菜ナムル、トマト、ゆで卵塩麹、大根にんじん玉ねぎ味噌汁

♪間食(14:00)
カキ氷(メロン)

♪昼ごはん(14:30)
ごはん、赤魚煮付け、ブロッコリー胡麻和え、切り干し大根煮

♪間食(16:50)
あめ、ゆで卵塩麹、コーンクリームコロッケ、牛乳、ブルーベリー黒酢

♪夕食(18:20)
オクラおかか、赤魚煮付け、もやし小松菜ナムル、ほうれん草卵中華サラダ、レタストマト塩麹サラダ、ホタテじゃがいもアスパラバター醤油炒め、豆腐わかめ味噌汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
6019

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.6kg -2.1%
現在54.4kg 31.9%
あと4.4kg あと7.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

25歳 女性 
158.0cm 55.9s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 51.8s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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