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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2018年7月11日(水)
体重55.5kg   体脂肪率32.8%

体重計に毎日のる

○

プランク

○

ラジオ体操

○

スクワット

○

今日は仕事のデイサービスで夏祭り(^ ^)
みなさん喜んでくれて嬉しかったー!

最近あまり歩いてないなぁ!
汗だくになって運動もしたい!
久々に明日はモムチャンダイエットしようかな?(^ ^)

************
☆睡眠7時間(22:30〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:20)
ズッキーニにんじんマヨ味噌、もやし小松菜ナムル、トマト、ゆで卵塩麹、大根にんじん玉ねぎ味噌汁

♪間食(14:00)
カキ氷(メロン)

♪昼ごはん(14:30)
ごはん、赤魚煮付け、ブロッコリー胡麻和え、切り干し大根煮

♪間食(16:50)
あめ、ゆで卵塩麹、コーンクリームコロッケ、牛乳、ブルーベリー黒酢

♪夕食(18:20)
オクラおかか、赤魚煮付け、もやし小松菜ナムル、ほうれん草卵中華サラダ、レタストマト塩麹サラダ、ホタテじゃがいもアスパラバター醤油炒め、豆腐わかめ味噌汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
6019

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41歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!

8月14日までに、51キロになりたい!

目標
6月30日 55キロ (達成!54.8kg)
7月31日 53キロ
8月14日51キロ

最終的には50キロ目標です!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-1kg -1.6%
現在56.0kg 32.4%
あと6kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 56.1s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 57.3s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.3s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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