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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2018年7月10日(火)
体重55.1kg   体脂肪率32.5%

体重計に毎日のる

○

プランク

○

ラジオ体操

×

スクワット

×

今日は仕事休み!
朝から洗濯、掃除してー、、、

力つきました。。

寝てしまったー!

いかーん!と夕方からウォーキングちょっとしました!

久々にビール(^ ^)なかなか帰らない子ども達なので
旦那と少し飲みました。
枝豆と!最高ですねー!
でも、、アルコール弱いんで、コップ半分?の半分くらいでギブアップ。飲める人がうらやましいと思う今日この頃。

さてさて生理一週間前になりました。
ダイエットが難しい時期、乗り越えたいです!!

************
☆睡眠6時間(23:00〜5:00)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:20)
肉巻きポテト、なすピーマン味噌炒、トマト、ほうれん草胡麻和え、ひじき豆、わかめ豆腐味噌汁、納豆

♪昼ごはん(13:00)
ズッキーニチーズ炒め、アボガドトマトマヨ柚子こしょう和え、ひじき豆、ほうれん草胡麻和え、なすピーマン味噌炒め、

♪夕食(18:20)
枝豆、小松菜厚揚げ炒め煮、ビール少し、ほうれん草胡麻和え、ひじき豆、トマト、もやしニラ豚炒め、ネギ豚、大根玉ねぎにんじん味噌汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
6105

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41歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!

8月14日までに、51キロになりたい!

目標
6月30日 55キロ (達成!54.8kg)
7月31日 53キロ
8月14日51キロ

最終的には50キロ目標です!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-1kg -1.6%
現在56.0kg 32.4%
あと6kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 56.1s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 57.3s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.3s

一覧へ

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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