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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2018年7月7日(土)
体重55.1kg   体脂肪率32.8%

体重計に毎日のる

未記入

自分に心地よいことをする

未記入

今日は仕事なかなかがんばれた^_^

もうすぐ、、
夏の甲子園がはじまる。
わくわく。
甲子園すっごく好きなんです!
地区予選も見に行きたいなぁ。

朝は55.1でしたが
晩は56.5(><)ちょっと増えすぎ!
うーむ、、便通がないからか?
食物繊維はとってると思うんですが、、、運動が足りないのかなぁー。

************
☆睡眠6時間30分(23:00〜5:30)

☆便通 なし

☆食事記録
♪朝ごはん(7:45)
レタストマトサラダ塩麹ドレッシング、小松菜もやしナムル、卵焼き、切り干し大根煮物、豚汁、納豆

♪昼ごはん(14:00)
ブロッコリーおかか和え、牛丼、大根油揚げ味噌汁

♪間食(17:00)
りんご黒酢

♪晩こはん(19:30)
きゅうりわかめ酢の物、トマトレタスサラダ、オクラおかか和え、大根鶏の煮物、きんぴらごぼうわ、豚汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:スクワット20回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
7005

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.6kg -2.1%
現在54.4kg 31.9%
あと4.4kg あと7.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
8
15 17
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

rion
女性 
158.0cm 53.8s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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