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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2018年7月6日(金)
体重55.4kg   体脂肪率33.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

今日は仕事のお食事会。

社長の隣に座ることに、、。
ちょっと緊張。

レクリエーションの話になり、みんな失敗すると凹むよねーって話をしていました。
前に私を殴っていた利用者さん。
他のスタッフも殴っていたそうで、、そーだったんだ、、と。
なんだか、みんな同じだったんだなぁと。
それでも、みんながんばっている。

自分だけが、大変みたいな錯覚をしていて、反省。

そして明日から3連勤。
レクリエーションたくさん考えて、次々いこう!
10個考えて3個ウケたらOK!
目指せイチロー!(でも3割か4割ですね!)

明日の目標は、
失敗してもクヨクヨしない!!

************
☆睡眠6時間(23:30〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:45)
レタス、トマト、オクラおかか、切り干し大根煮物、キャベツにんじん味噌汁、塩麹納豆

♪昼ごはん(11:40)
お店にて、昼御膳(前菜、カルパッチョ、マグロアボカドユッケ、サラダ、味噌汁、ごはん、わらび餅、コーヒー)

♪晩こはん(19:30)
ちゃんこ鍋(小松菜、白菜、しらたき、にんじん、玉ねぎ、えのき、厚揚げ、油揚げ、鶏団子、豚肉)、りんご黒酢

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:スクワット20回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
7350

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-3.5kg -2%
現在53.5kg 32.0%
あと3.5kg あと8%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
23 26 27 28 29
30

 

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 51.9s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.4s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 52.7s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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