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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2018年7月6日(金)
体重55.4kg   体脂肪率33.0%

体重計に毎日のる

○

プランク

○

ラジオ体操

○

スクワット

○

今日は仕事のお食事会。

社長の隣に座ることに、、。
ちょっと緊張。

レクリエーションの話になり、みんな失敗すると凹むよねーって話をしていました。
前に私を殴っていた利用者さん。
他のスタッフも殴っていたそうで、、そーだったんだ、、と。
なんだか、みんな同じだったんだなぁと。
それでも、みんながんばっている。

自分だけが、大変みたいな錯覚をしていて、反省。

そして明日から3連勤。
レクリエーションたくさん考えて、次々いこう!
10個考えて3個ウケたらOK!
目指せイチロー!(でも3割か4割ですね!)

明日の目標は、
失敗してもクヨクヨしない!!

************
☆睡眠6時間(23:30〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:45)
レタス、トマト、オクラおかか、切り干し大根煮物、キャベツにんじん味噌汁、塩麹納豆

♪昼ごはん(11:40)
お店にて、昼御膳(前菜、カルパッチョ、マグロアボカドユッケ、サラダ、味噌汁、ごはん、わらび餅、コーヒー)

♪晩こはん(19:30)
ちゃんこ鍋(小松菜、白菜、しらたき、にんじん、玉ねぎ、えのき、厚揚げ、油揚げ、鶏団子、豚肉)、りんご黒酢

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:スクワット20回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
7350

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41歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!

8月14日までに、51キロになりたい!

目標
6月30日 55キロ (達成!54.8kg)
7月31日 53キロ
8月14日51キロ

最終的には50キロ目標です!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-1kg -1.6%
現在56.0kg 32.4%
あと6kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 56.1s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 57.3s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.3s

一覧へ

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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