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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2018年7月5日(木)
体重56.2kg   体脂肪率32.8%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

×

今日は外出せず
テレビでやってた映画を2本みました。

僕の妻と結婚して下さい。

22年目の告白

僕の妻〜は、ボロボロ泣いてすっきり
最後はほんわかするラストでした。

22年目〜は、えー!?っとという
展開の連続。ラストも、えー!!でした。

映画っていいなぁ〜。
今、
万引き家族
が気になってますー。見に行きたいなぁ。

今日は外出してませんが、ノルマの筋トレストレッチもできたし、明日は仕事の食事会。楽しんでこよ!

************
☆睡眠7時間(23:00〜6:00)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(8:40)
ゆで卵塩麹

♪昼ごはん(11:00)
ゴーヤチャンプル、トマト、ほうれん草胡麻和え、オクラおかか、もやし大根皮ナムル、わかめ大根玉ねぎ味噌汁

♪間食(16:40)
りんご黒酢

♪晩こはん(19:30)
レタストマトサラダ塩麹ドレッシング、ほうれん草胡麻和え、稲荷餃子、ししゃも、キャベツ人参味噌汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:スクワット20回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
外出なし

コメント(2)

やってまった(><)愚痴です。

06:08
体重56.2kg  体脂肪率32.8%

昨日は仕事で、落ち込むことあり、、
帰ってから、過食(><)

はー、、、

ダイエットテンションが(><)

どうしても、仕事うまくいかないと
食べてしまう傾向にある。
明日は仕事仲間で食事会。(昼)

正直、、行きたくない。。涙。

なんでなんだろ?
今の職場の人はいい人ばかりで、
すごい恵まれているのに。
自分が仕事ができないことが、すごい嫌だ(><)

介護のディサービスの職員をしているのですが、
どーしても、
レクリエーションや体操の指導で前に立って
しゃべるのが苦手で、、すごい疲れてしまう。

レクリエーション案を考えて用意しても
ぜんぜんウケなかったりする( ;´Д`)

仕事はじめて6ヶ月、そろそろ慣れないとと思うんだけど
気持ちだけが焦る。
職場の人に相談したいんだけど、
マイナスなことばかり言ってしまうような気がして言えない。

あーすいません。愚痴だなー(><)
過食すると、マイナス志向になるなー(><)

また気持ち入れ替えよう!!

自分を責めないで、自信つけて、明日の食事会にいこう!
笑顔だ笑顔。

今日はリセットで控えめにするぞ!

コメント(4)

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.6kg -2.1%
現在54.4kg 31.9%
あと4.4kg あと7.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 51.8s

25歳 女性 
158.0cm 55.9s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 56.2s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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