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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2018年7月3日(火)
体重56.6kg   体脂肪率32.6%

体重計に毎日のる

○

プランク

○

ラジオ体操

○

スクワット

○

今朝はワールドカップ、みました!!
負けましたが、すっごくいい試合だった。
川島のセーブには感動して、
ダイエットまたがんばろうと思えましたー!
で、ウォーキング一万歩!!

今日からおためしで
ダイエットノートに手書きしてた記録を
こちらに書いてみようと思いますー。

ワールドカップみたから睡眠1時間...もう寝ます(^^)
************

☆睡眠1時間(6:00〜7:00)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(8:00)
大根おろし塩麹

♪昼ごはん(11:30)
キャベツ浅漬け、ピーマンきのこ炒め、トマト、かぼちゃ、もやし小松菜ナムル、にんじんツナサラダ、鯖塩焼き、シュウマイ、豆腐わかめ味噌汁、玄米

♪晩こはん(19:30)
大根スティック塩麹、もやし小松菜ナムル、トマト、鮭の野菜中華蒸し、キャベツ人参味噌汁、青汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:スクワット20回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
11976歩

コメント(2)

  1  
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41歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!

8月14日までに、51キロになりたい!

目標
6月30日 55キロ (達成!54.8kg)
7月31日 53キロ
8月14日51キロ

最終的には50キロ目標です!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-1kg -1.6%
現在56.0kg 32.4%
あと6kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 56.1s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 57.3s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.3s

一覧へ

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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