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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2018年8月10日(金)
体重54.8kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

スクワット

○

開脚ストレッチ

○

今日は家族みんな休みだったので
昼ごはんはたこ焼き!

なんだか娘とカップケーキを作りたくなり
クッキーとカップケーキを作って食べました。
うん、楽しかった♪(*^^)o
夜の体重はきゃー(゚o゚;;でした
(いつもピンキーに記入してるのは朝の体重ですー)

開脚ストレッチ!開脚がベターッとなりかけになってます!
まだ2週目で結果がでたから4週間目が楽しみ(^ ^)

今日はゼロトレの本を図書館で借りてきました
さっそくやってみると
呼吸法?が難しいー、
本をみつつこれでいいのかな?と思いつつやりましたー
これも4週間やるといいそうですー!

************
☆睡眠6時間(23:30〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:20)
甘酒、ほうれん草胡麻和え、人参しりしり、トマト、レタス、目玉焼き塩麹

♪昼ごはん(12:00)
チーズ、キムチ、たこ焼焼き

♪間食
カップケーキ、クッキー、牛乳

♪夕食(18:00)
レタス、トマト、ブロッコリー、牛肉マリネ、キャベツ浅漬け

☆運動
朝:スロトレ3種(tyep-B.step2)
ラジオ体操1.2

夕:スクワット40回
ベタ開脚ストレッチ2週目3種
ストレッチ9分
ゼロトレ

☆歩数
4163

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2018年8月9日(木)
体重54.6kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

スクワット

○

開脚ストレッチ

○

今日は娘と服を買いに(^ ^)
って言っても買った服は一着、、、
サーティワンアイス食べちゃいました。久々、美味しかったー!それからまた爆食( ;´Д`)

今日からスロトレ2週目のメニューです。
やはり軽い(゚o゚;;
やり方が間違ってるのかなー?本通りにしてるハズなんですが、トレーニングが軽く感じます。効くのか?あ、爆食してたら聞きませんね。笑 いかん!

今日もママ友とウォーキングしてきましたー!
一万歩久々超えです!
************
☆睡眠6時間(23:30〜5:30)

☆便通 なし

☆食事記録
♪朝ごはん(7:20)
甘酒

♪昼ごはん(10:30)
麻婆茄子、キャベツピーマン豚炒め、茄子煮浸し、レタストマトサラダ、ほうれん草胡麻和え、人参しりしり、オクラ豆腐揚げ味噌汁、もち麦玄米

♪間食
ミックスナッツ、アイス

♪間食
甘酒、ゆずせんべい、牛乳、なす煮浸し

♪夕食(18:00)
豆腐お好み焼き、レタストマト、キャベツ

☆運動
朝:スロトレ3種(tyep-B.step2)
ラジオ体操1.2

夕:スクワット40回
ベタ開脚ストレッチ2週目3種
ストレッチ9分

☆歩数
11368

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2018年8月8日(水)
体重54.8kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

スクワット

○

開脚ストレッチ

○

暑くなってたのでご無沙汰でしたが
久々ママ友とウォーキングしてきましたー
いっぱいしゃべったのでスッキリ
心のモヤモヤも話しできて感謝です(^ ^)

こんなママ友がいるのは幸せだなー!

************
☆睡眠7時間(22:30〜5:30)
3:00に一度起きる

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:30)
甘酒、豆腐をわかめ味噌汁、ゆで卵塩麹、なすピーマン味噌炒め、キャベツ浅漬け、小松菜えのき中華和え、ブロッコリー、トマト、納豆

♪間食
エビせんべい

♪昼ごはん(14:10)
なすのうま煮、三色ナムル、アボカド塩麹、ゆずせんべい、甘酒

♪間食
じゃがいも煮、ゆずせんべい、パン

♪夕食(18:00)
蒸し鶏、レタス、トマト、大根スティック、豆腐味噌汁

☆運動
朝:スロトレ3種
ラジオ体操1.2

夕:スクワット40回
ベタ開脚ストレッチ2週目3種
ストレッチ9分

☆歩数
9882

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2018年8月7日(火)
体重55.3kg   体脂肪率32.2%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

スクワット

○

開脚ストレッチ

○

生理前の食欲がコントロールできません( ;´Д`)
なんだか、ネガティヴだし( ;´Д`)

でも、今日も運動ノルマは頑張ったぞ!

************
☆睡眠7時間30分
(22:00〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:30)
甘酒、大根ニンジンわかめ味噌汁、ゆで卵塩麹、甘辛豆腐、なすピーマン味噌炒め、キャベツ浅漬け、小松菜えのき中華和え、ブロッコリー、トマト、納豆

♪昼ごはん(14:10)
いんげんしらす和え、ちらし寿司、そうめん

♪間食
甘酒、牛乳、ぶり塩バター焼き

♪夕食(18:00)
ナポリタン、キャベツ浅漬け

☆運動
朝:スロトレ3種
ラジオ体操1.2

夕:スクワット40回
ベタ開脚ストレッチ1週目3種
ストレッチ9分

☆歩数
6093

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2018年8月6日(月)
体重55.1kg   体脂肪率32.2%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

スクワット

○

開脚ストレッチ

○

今日の甲子園は見応えありましたね!
第1試合、どーなんの??って程の乱打戦
第2試合、大阪桐蔭出陣!
第3試合、初出場校が勝つ!
第4試合、初タイブレーク制の試合

うーん!今日が仕事休みでよかったー!
ストレッチしまくりながら見ました!

今日は夕ご飯食べた後、最近歩いてないなぁーと
ちょっと遠くのショッピングモールまで歩きましたー
口紅が欲しかったので(^ ^)お気に入りのやつが買えました。

去年亡くなった母が言ってました。
「落ち込んだり、悲しかったりしたら口紅を買うと元気になるよ」って。だから、なんだか口紅買うのって私の中では、切り札?みたいな。

って最近、それ程の落ち込みがなかったので、口紅を買えなくて、口紅がなくなってしまいましたー!ので買い。
お母さんはたくさん口紅持っていたな、、ってふと思い出して、お母さん頑張ってたんだなって思うと
私もがんばろうと思えます(^ ^)

************
☆睡眠7時間30分
(22:00〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:30)
甘酒、キャベツわかめ味噌汁、ゆで卵塩麹、大根、キャベツ昆布あえ、ニンジンしりしり、レタストマト塩麹サラダ、納豆

♪昼ごはん(12:00)
チーズ、キャベツピリ辛味噌スープ、レタス豆腐アボカドサラダ、蒸しなす中華ダレ、ウインナー

♪夕食(18:30)
ブロッコリー、キャベツきゅうりニンジン浅漬け、なすピーマン味噌炒め、小松菜とえのき中華和え、豆腐豚肉甘辛炒め、ぶりバター焼き、大根ニンジン味噌汁

☆運動
朝:スロトレ3種
ラジオ体操1.2

夕:スクワット40回
ベタ開脚ストレッチ1週目3種
ストレッチ9分

☆歩数
8984

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41歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日 55キロ (達成!54.8kg)
7月31日 53キロ(達成できず。。55.5kg)
8月31日54キロ
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.1kg -1.6%
現在54.9kg 32.4%
あと4.9kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 52.0s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.1s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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