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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2018年6月12日(火)
体重56.5kg   体脂肪率32.8%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

×

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

久々に生理前豆乳ダイエットをしてみます。
予定ではあと8日で生理がくるから、今日からです。

☆生理前豆乳ダイエットとは
生理前10〜7日前に無調整豆乳を1日200ml飲むダイエットです

前に少しやってたときは、ちょっと痩せたのですが
今回どうかな?

手書きのノートにダイエット日記つけるようになり10日がたちました。1キロ痩せ!
やはり毎日の食生活とかを気にするだけでやせるんだな。
BMIは22.2
健康標準?が22だから、あと少し

でもBMI20にはしたいな!

運動は、朝はラジオ体操1.2を
お風呂後に、動画みながらストレッチを9分
あと体脂肪も減らさねばと、髪ドライヤーしながら40回スクワット、朝夕プランク1分しています。
あとなるべく歩くように。

運動も筋トレももう少ししたいなと思ってますが、
やりすぎて、やらなくなるのも怖いので
これくらいでいいかな??と思ってるところ。

あと気になるのはお通じです。
バーンとでないというか(><)毎日でるにはでてるんですが、もっとでてほしいといいますか、、これぐらいなのかなー?

図書館で調べると
生大根を1日1センチ食べるやら、
生姜甘酒も気になりましたが
最近大根高いしなぁー、
うーん、、
ヨーグルト?
うーん、、1日200ml?だと結構食べなきゃだなーこれまたコストが、


とにかく腸内環境がよくなる方法、
なにか私にあった方法を模索します!

コメント(2)

2018年6月7日(木)
体重57.0kg   体脂肪率33.8%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

×

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

最近は手書きのノートにダイエット日記を書いてるので
ご無沙汰でした。

手書きいいかも!体重体脂肪の他、
食事、目標、よかったところ、悪かったところ
運動、日記をつけています。

運動は最近は、
ラジオ体操

プランク1分

ウォーキングが習慣化してきて嬉しい(^^)

あと、スクワットも何回かできたらな。
毎朝朝ドラみるから、朝ドラの時間はスクワットにしよかな?

今日は健康診断にいきました。
体重これ以上増えないように
といわれました。

増えないどころか減らしてみせる!!

8月14日に親族で集まりがあり、
それまでに53キロになってたいです(^^)

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2018年4月9日(月)
体重57.3kg

体重計に毎日のる

未記入

スロトレ

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

57.3kg

07:53

コメント(0)

2018年4月4日(水)
体重57.5kg

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

昨日は筍ごはんを作ってお腹いっぱい食べました!
そして今朝1キロ以上の増量ー(^_^;)

一喜一憂しちゃいけないけど、
一憂するなぁ〜〜。

今日は仕事です!
レクリエーションは健康棒作り!
今日もみなさんに楽しんでいただけますようにー!

コメント(0)

2018年4月3日(火)
体重56.4kg

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

体幹リセットダイエットで、最後に
しゃがんだ状態からバンザイするのですが
かかともあげるから、フラフラしてたのがしなくなってきた!
体幹がついてきたのかな??

体重の方は、昨日は仕事終わり
食べたくないのに食べてしまいました(^_^;)
だからか上がりましたね、、
仕事終わりは、歯止めがきかないなぁ。
冷蔵庫に、ダイエット!と書いてみたけど無駄だったなぁー、

お腹がだるんだるん(^_^;)
減らしたいなー!!

コメント(0)

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.9kg -1.9%
現在54.1kg 32.1%
あと4.1kg あと8.1%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
23 25 26 27 28 29
30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.6s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.7s

rion
女性 
158.0cm 54.4s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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