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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2018年7月24日(火)
体重55.0kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

今日は午後は子ども達がいるので
朝早くからモムチャンダイエットしました。

今日はかなり昼寝してしまった( ;´Д`)

夕方からちょっとウォーキングしましたー!

************
☆睡眠7時間30分 (22:00〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:00)
甘酒、きんぴらごぼう、ほうれん草胡麻和え、ひじき豆、トマト、ゆで卵塩麹、玉ねぎわかめ味噌汁、納豆

♪間食(11:25)
チーズ

♪昼ごはん(13:00)
アボカドチキン、ほうれん草胡麻和え、玉ねぎわかめ味噌汁、トマト

♪夕食(18:20)
アボカドチキン、豆腐ピーマン豚炒め、ひじき豆、キャベツ味噌汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ
モムチャンフィギュアロビ35分

夕:スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
7916

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2018年7月23日(月)
体重55.5kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

仕事終わり、今日はつかれたけどモムチャンダイエットマットができましたー(^ ^)

最近暑すぎてウォーキングができない( ;´Д`)
明日はちょっと歩こう!

************
☆睡眠7時間 (22:30〜5:30)

☆便通あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:00)
甘酒、なすピーマン味噌炒め、トマト、レタス、ひじき豆、ゆで卵塩麹、アボカド、大根人参玉ねぎわかめ味噌汁、納豆

♪間食
キャラメルポップコーン、あめ、せんべい

♪昼ごはん(14:00)
菜の花お浸し、ポテトサラダ

♪夕食(18:20)
アボカド塩麹和え、なすピーマン味噌炒め、ほうれん草胡麻和え、玉ねぎわかめ味噌汁、キャベツ豚炒め、ひじき豆、トマト、のど飴

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:モムチャンマット30分
スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
1862

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2018年7月22日(日)
体重55.5kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

今日も、モムチャンダイエットできました!

明日もがんばるぞ!
明日は週1のサイズ測定の日、ちょいとは下がってたらいいな。
************
☆睡眠7時間30分(22:00〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:00)
甘酒、もやし小松菜ナムル、アボカド、トマト、大根塩麹、ひじき豆、ゆで卵塩麹、わかめスープ、納豆

♪昼ごはん(12:10)
八宝菜、ほうれん草白和え、かぼちゃ煮、玉ねぎ味噌汁、ごはん

♪夕食(17:40)
とりささみブロッコリーマヨ醤油炒め、枝豆、レタストマト塩麹サラダ、もやしニラ炒め、大根人参玉ねぎ味噌汁、ひじき豆

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:モムチャンフィギュアロビ30分
スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
5647

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2018年7月21日(土)
体重56.0kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

今日から31日まで!
モムチャンダイエットDVDを毎日しようと思います!

今日はマットー体動かすの気持ちいい(^ ^)

晩御飯は豆腐にしましたが、
甘辛炒めはあかんかったかなー?

晩御飯は軽めにしないとダイエットには不向きみたいだけど
家族と食べたいからなかなか難しい(゚o゚;;

ずっと続けられる習慣の中で痩せたいので
無理はしたくないなぁと。

************
☆睡眠6時間30分(11:00〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:00)
甘酒、ほうれん草胡麻和え、アボカド、トマト、大根塩麹、にんじんきんぴら、納豆

♪昼ごはん(14:00)
ホワイトシチュー、ひじきサラダ、キャベツウィンナー炒め、ふと人参味噌汁

♪夕食(17:30)
豆腐と豚の甘辛炒め、トマト、ひじき豆、もやし小松菜ナムル、豚汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:モムチャンマット35分
スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
6987

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増えた( ;´Д`)

05:37
体重56.0kg  体脂肪率32.4%

やっぱり増えましたー( ;´Д`)

ダイエットテンション下がりそう。。。

一喜一憂してはならん!!
コツコツいこう!!
自分を励ましていきます!!

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2018年7月20日(金)
体重55.5kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○


なんだか朝から食欲がとまりませんでした。。
明日からまたがんばる!!!
明日から3連勤です!
************
☆睡眠6時間30分(11:00〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:20)
甘酒、ミックスナッツ、もち麦ごはん、納豆

♪昼ごはん(12:00)
ミックスナッツ、アボカドトマト、ごはん、昆布

♪間食(16:00)
豚汁、からあげ

♪夕食(18:30)
鯖塩焼き、トマト、ほうれん草胡麻和え、豚汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
2351

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.7kg -1.9%
現在54.3kg 32.1%
あと4.3kg あと8.1%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
8
15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 56.1s

rion
女性 
158.0cm 53.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.5s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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