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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2018年7月31日(火)
体重55.5kg   体脂肪率32.7%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

実は、

今朝体重はかって
体重が55.5kg、体脂肪率32.7をみて

私の中の何かがぷっつん、ときました( ;´Д`)

なんで筋トレも頑張ってんのに
体脂肪率減らない?
体重減らない?

ごはんだって控えめにしてる、(最近は食べたりしてたか( ;´Д`)

なーんーでー??

って。

今朝から爆食してしまいました。

そして今体重はかったら2キロ増。。涙。


破壊は一瞬、、、、、、、、、、



はぁ、
また明日から!がんばりますか!

高校球児なんかもっと頑張ってるジャマイカ!!
と、ここで高校野球がでてくる。笑

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2018年7月30日(月)
体重55.6kg   体脂肪率32.6%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

明日31日ー!今日は晩御飯かなり控えめにしたので
お腹が空いてますー
早く寝ます!

************
☆睡眠5時間30分 (24:00〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:15)
甘酒、もやし小松菜ナムル、ブロッコリー、アボカド、大根塩麹、トマト、大根人参玉ねぎわかめ味噌汁、納豆

♪間食
せんべい、あめ

♪昼ごはん(14:10)
エビフライ、里芋煮、なすと挽肉炒め、玉ねぎじゃがいも味噌汁、ごはん、

♪夕食(17:45)
千切りキャベツ、ほうれん草胡麻和え、大根人参玉ねぎ味噌汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:モムチャンフィギュアロビ35分
スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
4171

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2018年7月29日(日)
体重55.3kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

今日は晩御飯の後に白熊アイスー(゚o゚;;
晩御飯も結構食べたし、やばいなぁ( ;´Д`)

モムチャンダイエットは続いてます!

************
☆睡眠7時間 (22:30〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:20)
甘酒、ナスの煮浸し、レタストマトサラダ、切り干し大根煮、玉ねぎわかめ味噌汁、納豆、玄米

♪昼ごはん(12:10)
豚と野菜味噌炒め、ほうれん草胡麻和え、切り干し大根煮、揚げ味噌汁、ごはん、

♪夕食(18:45)
ししゃも、切り干し大根煮、ヨンニャムチキン、レタス、トマト、玉ねぎ揚げ味噌汁、もやし小松菜ナムル、白熊アイス

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:モムチャンマット35分
スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
1538

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2018年7月28日(土)
体重55.2kg   体脂肪率32.6%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

気づいたら今月もあと3日.
体重は55.2キロ

今月の目標は53キロ。

無理やん!!( ;´Д`)

月初めに2キロ太ったので、それを取り返すだけで終わりそう。

うーむ、、なぜ痩せん?
なぜ体脂肪率が高いまま?
結構頑張ってるのになぁ。

まぁコツコツ行くしかないですね!

モムチャンダイエットチャレンジも31日まで毎日と決めて
続いてますよー!ナイスボディーになりたい!

************
☆睡眠6時間 (23:30〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:20)
甘酒、アボカド、もち麦ごはん

♪昼ごはん(14:10)
千切り野菜サラダ、五目豆、鳥のレモンあん、きのこと貝割れ味噌汁、ごはん

♪夕食(18:45)
レタストマトサラダ、ナスの煮浸し、もやし卵お好み焼き、ししゃも、玉ねぎわかめ味噌汁、切り干し大根煮

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:モムチャンフィギュアロビ35分
スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
6040

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2018年7月27日(金)
体重54.9kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

今日は朝から大阪桐蔭と履正社の試合で感動しましたー!
勝ちたい!って気持ちのぶつかり合い。いいなぁ。

そのまま兵庫の決勝も見てダラダラモード。

いかーん!!
と、モムチャンマット運動しましたが、、

今日はもち麦ごはんを炊いてしまったので
食欲爆発。。もち麦ごはん。大好物なんです。
旦那さんが買ってきたシュークリームも食べてしまったー。

明日は増えてるなぁ( ;´Д`)
明日からまたがんばろう!!

************
☆睡眠8時間 (22:00〜6:00)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:50)
甘酒、ほうれん草、ブロッコリー、トマト、厚揚げわかめ味噌汁、ゆで卵塩麹、納豆

♪昼ごはん(11:40)
アボカド、キャベツパプリカ豚にんにく炒め、ブロッコリーじゃがいもベーコン炒め、トマト、ほうれん草胡麻和え、厚揚げ味噌汁、玄米

♪間食(13:50)
もち麦ごはん、牛乳

♪夕食(18:10)
甘酒、ゆで卵、アボカド、もち麦ごはん、白熊アイス、シュークリーム

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:モムチャンマット35分
スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
1332

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.6kg -2.1%
現在54.4kg 31.9%
あと4.4kg あと7.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
8
15 17
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.8s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.0s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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