このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2018年7月13日(金)
体重55.3kg   体脂肪率32.2%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

うちの家族は
義母、旦那、息子、娘、私の5人家族。

で、娘14歳が反抗期(><)

まぁ、何かとしんどいですが、、
一番困ってるのは
学校の提出物を出さないこと。。
公立進学に困るので、今日も大ゲンカ( ;´Д`)
はぁ。うまいこと導いてやれない、私もいかんなー。

今日はダイエット無しー!ってなりかけたけど、
いかん!!とウォーキングちょっとして気を沈めましたとさ。
でも5000歩。もっと歩きたいなぁ!

今日やろうとしてた筋トレは出来ずでした。
ちなみにコレです。
キツそうだけど体脂肪落ちそう!
https://m.youtube.com/watch?v=60YEfkhmOOM

************
☆睡眠6時間(23:30〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:50)
小松菜卵とじ、大根ツナサラダ、納豆

♪間食(10:00)
ブルーベリー黒酢炭酸

♪昼ごはん(11:50)
アボガドチキン、小松菜炒め、じゃがいも味噌汁、レタス

♪夕食(18:30)
枝豆、トマト、もやしナムル、稲荷餃子、大根にんじんわかめ味噌汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
5137

コメント(2)

コメント(0)

2018年7月12日(木)
体重55.7kg   体脂肪率32.7%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

久々にモムチャンフィギュアロビクスやりました。
汗だく!
気持ちよかった!

夕方はストレッチの動画みながらストレッチしてます。
今日、いろいろみてたら
筋トレ動画もあるんだ!
筋トレ→有酸素運動→ストレッチの動画をみつけたので
明日やろうかな?と思いまーす!キツそうだけど!

今日はちょっと食べ過ぎた、、お菓子や炭水化物は食べてないのですが、、運動すると食べたくなるのかな?( ;´Д`)

************
☆睡眠6時間(23:30〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:50)
オクラおかか、もやしニラ炒め、切り干し大根煮、トマト、ゆで卵塩麹、納豆

♪昼ごはん(11:50)
切り干し大根煮、もやしニラ炒め、キャベツ豚肉塩昆布蒸し、鳥の照り焼き、トマト、玉ねぎじゃがいもわかめ味噌汁

♪間食(17:00)
切り干し大根煮、ブルーベリー黒酢、大根ツナサラダ、枝豆

♪夕食(18:20)
枝豆、大根ツナサラダ、豚コマ豆腐の甘辛炒め、小松菜炒め、トマト、玉ねぎ味噌汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ
モムチャンフィギュアロビクス40分

夕:エアロビ10分
スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
1863

コメント(2)

コメント(0)

2018年7月11日(水)
体重55.5kg   体脂肪率32.8%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

今日は仕事のデイサービスで夏祭り(^ ^)
みなさん喜んでくれて嬉しかったー!

最近あまり歩いてないなぁ!
汗だくになって運動もしたい!
久々に明日はモムチャンダイエットしようかな?(^ ^)

************
☆睡眠7時間(22:30〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:20)
ズッキーニにんじんマヨ味噌、もやし小松菜ナムル、トマト、ゆで卵塩麹、大根にんじん玉ねぎ味噌汁

♪間食(14:00)
カキ氷(メロン)

♪昼ごはん(14:30)
ごはん、赤魚煮付け、ブロッコリー胡麻和え、切り干し大根煮

♪間食(16:50)
あめ、ゆで卵塩麹、コーンクリームコロッケ、牛乳、ブルーベリー黒酢

♪夕食(18:20)
オクラおかか、赤魚煮付け、もやし小松菜ナムル、ほうれん草卵中華サラダ、レタストマト塩麹サラダ、ホタテじゃがいもアスパラバター醤油炒め、豆腐わかめ味噌汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
6019

コメント(0)

コメント(0)

2018年7月10日(火)
体重55.1kg   体脂肪率32.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

×

ストレッチ

×

今日は仕事休み!
朝から洗濯、掃除してー、、、

力つきました。。

寝てしまったー!

いかーん!と夕方からウォーキングちょっとしました!

久々にビール(^ ^)なかなか帰らない子ども達なので
旦那と少し飲みました。
枝豆と!最高ですねー!
でも、、アルコール弱いんで、コップ半分?の半分くらいでギブアップ。飲める人がうらやましいと思う今日この頃。

さてさて生理一週間前になりました。
ダイエットが難しい時期、乗り越えたいです!!

************
☆睡眠6時間(23:00〜5:00)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:20)
肉巻きポテト、なすピーマン味噌炒、トマト、ほうれん草胡麻和え、ひじき豆、わかめ豆腐味噌汁、納豆

♪昼ごはん(13:00)
ズッキーニチーズ炒め、アボガドトマトマヨ柚子こしょう和え、ひじき豆、ほうれん草胡麻和え、なすピーマン味噌炒め、

♪夕食(18:20)
枝豆、小松菜厚揚げ炒め煮、ビール少し、ほうれん草胡麻和え、ひじき豆、トマト、もやしニラ豚炒め、ネギ豚、大根玉ねぎにんじん味噌汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
6105

コメント(0)

コメント(0)

2018年7月9日(月)
体重55.2kg   体脂肪率33.1%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

今日はお仕事がんばれました(^ ^)
よくやった私!

アプリで、スタイル診断の『マイスタイル』
を入れました。
体重、サイズを記入したら

ふくよかな下半身太りさん

だった( ;´Д`)
まずは、
「ふくよかな」をとりたいです!
毎週月曜日にサイズを記入してみようと思います。
目指せナイスバディ!!

今日は寝ながら足パカもしよ!
************
☆睡眠6時間10分(23:30〜5:40)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:20)
オクラおかか、ピーマン中華炒め、じゃがいもにんじんバター炒め、きゅうりわかめ酢の物、トマト、豚汁、納豆

♪間食(12:30)
おかき

♪昼ごはん(14:10)
なすひき肉炒め、ほうれん草しらす和え、玉ねぎにんじん味噌汁

♪間食(16:40)
中華ピリ辛きゅうり、きゅうりわかめ酢の物、りんご黒酢

♪夕食(18:20)
トマト、キャベツニラナムル、ほうれん草胡麻和え、ひじき豆、鯖塩焼き、大根おろし、なす味噌炒め、豆腐味噌汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:スクワット35回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
8329

コメント(2)

コメント(0)

  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20    
日記一覧
日記画像一覧

 


42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.8kg -1.9%
現在54.2kg 32.1%
あと4.2kg あと8.1%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                 
22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.0s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.2s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

一覧へ

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!