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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2018年8月18日(土)
体重55.0kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

○

今日は間食がとまりませんでした( ;´Д`)

昨日、歩く!と心に決めたのに
甲子園が見たくて歩けなかった、、
明日こそはー!!
************
☆睡眠7時間(22:30〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:40)
甘酒、ゆで卵、オクラおかか和え、小松菜ツナ、トマト

♪昼ごはん(14:00)
夏野菜カレー、マカロニサラダ、ほうれん草しらす和え

♪間食
みかんクッキー、甘酒、ゆで卵、塩こんぶ、ごはん、白熊アイス

♪夕食(19:30)
鍋(豚、キャベツ、えのき、青梗菜、油揚げ、玉ねぎ)

☆運動
朝:スクワット10回
スロトレ(tyepB step3)
ラジオ体操1.2

夕:スクワット10回
ベタ開脚ストレッチ3週目3種
ストレッチ9分

☆歩数
1568

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2018年8月17日(金)
体重55.0kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

○

パンを食べないようにしていました。
今日は久々に昼にパンを食べました。

久々パンは感動するほどうま〜い!!
しかし晩の体重がビックリするほど増えました( ;´Д`)
うーん、やはりパンは怖い。。

生理が終わったというのに体重が減らないなぁ。
ウォーキングしてなくて
昼寝しまくってるからだなと思います。反省。

明日からは仕事!終わったら歩こう!

************
☆睡眠8時間(23:30〜7:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(8:40)
甘酒牛乳、ゆで卵、りんご、サラダ(サニーレタス、トマト、キャベツ、ブロッコリー)、小松菜もやしナムル、大根玉ねぎわかめ味噌汁、納豆

♪間食
ミックスナッツ、牛乳、りんご

♪昼ごはん(12:00)
ゆで卵、砂肝唐揚げ、野菜スープ、トマト、チーズパン

♪間食
鳥ささみ、甘酒

♪夕食(18:30)
アボカドチキン、オクラおかか和え、トマト、小松菜ツナ、キャベツピーマン炒め、野菜卵スープ

☆運動
朝:スクワット10回
スロトレ(tyepB step3)
ラジオ体操1.2

夕:スクワット10回
ベタ開脚ストレッチ3週目3種
ストレッチ9分

☆歩数
1870

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コメント(0)

2018年8月16日(木)
体重55.2kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

○

生理3日目なので、眠気が、、。

今日はよく寝てしまって筋トレはノルマだけでしたぁ。

ミックスナッツも食べ過ぎた。
反省です。。

************
☆睡眠8時間(22:00〜6:00)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:40)
甘酒牛乳、ゆで卵

♪間食
バナナ、牛乳

♪昼ごはん(12:00)
ほうれん草胡麻和え、にんじんサラダ、トマト、砂肝唐揚げ、ミックスナッツ

♪間食
ミックスナッツ

♪夕食(18:30)
サーモン刺身、かつおタタキ、レタスキャベツトマト大根サラダ、大根玉ねぎ味噌汁、小松菜もやしナムル、糖質0ビール

☆運動
朝:スクワット10回
スロトレ(tyepB step3)
ラジオ体操1.2

夕:スクワット10回
ベタ開脚ストレッチ3週目3種
ストレッチ9分

☆歩数
1870

コメント(6)

コメント(0)

2018年8月15日(水)

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

○

朝より、お墓まいりに行き、
帰り道、有名なかき氷屋さんに行き(めちゃウマでした!!)
渋滞を乗り越え帰りましたー

今日はヘルシーにしたかったけど
家族がお好み焼きが食べたいというので
今日も外食。食べ過ぎました( ;´Д`)

帰って測定。。。

ん?
あまり増量してない!
体脂肪率がかーなり減ってる!
今日限定かもしれないけど嬉しい!

さて、休みはあと2日ありますが
家族全員休みだからご飯しなきゃー!

高校野球もベスト16が出そろいましたね(^ ^)明日からも楽しみ♪
野球見ながら筋トレだ!

************
☆睡眠4時間30分(24:00〜4:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:00)
朝食バイキング

♪昼ごはん(12:00)
いよかんミルクかき氷

♪間食
サツマイモクッキー少し、あげうどん(スナック菓子)

♪夕食(18:30)
焼きそば、お好み焼き、もんじゃ焼き、サラダ、明太チーズ餅焼き

☆運動
朝:スクワット10回
ラジオ体操1.2

夕:スクワット10回
ベタ開脚ストレッチ3週目3種
ストレッチ9分

☆歩数
2744

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2018年8月14日(火)
体重54.9kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

×

愛媛にて法事です。

夜は宴会、、食べ過ぎたー
体重測ったら朝より2キロ増です。
また帰ったらがんばろう!!

************
☆睡眠5時間30分(23:00〜4:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(5:30)
リンゴ酢牛乳、ミックスナッツ、ゆで卵

♪昼ごはん(12:00)
たい釜飯、きつねうどん

♪夕食(18:30)
もつ鍋屋で宴会

☆運動
朝:スクワット10回
スロトレ3種(tyep-B.step2)
ラジオ体操1.2

夕:ストレッチ9分

☆歩数
11068

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.7kg -1.9%
現在54.3kg 32.1%
あと4.3kg あと8.1%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
8
15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.0s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.8s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.2s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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