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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2018年7月26日(木)
体重54.9kg   体脂肪率31.2%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

娘と旦那さんと名古屋に日帰り旅行にいきました!
朝4時に起きて、ノルマのDVD運動をしましたー!えらい!私笑

まずは、食事。
娘はひつまぶし、旦那さんは名古屋コーチンの親子丼、私は矢場とんの味噌カツーを一緒に食べれるところへ。
味噌カツは単品にしてごはんを抜きましたー。だけど、お腹いっぱいになりました。

食事終わって、鉄道博物館へ。
運転なんかも体験できて、楽しかった!
ですが、、
旦那さんが体調崩しすぐ帰ることに。
暑いからかな?帰ったら元気になりました。
よかった。
今日はよく歩きましたー!

************
☆睡眠6時間 (22:00〜4:00)

☆便通 なし

☆食事記録
♪朝ごはん(6:20)
甘酒、ゆで卵塩麹、アボカド、チーズ

♪昼ごはん(11:10)
わらじ味噌カツ

♪夕食(18:10)
チーズ、アボカド、厚揚げ、トマトレタス塩麹サラダ

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ
モムチャンフィギュアロビ35分

夕:スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
16063

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2018年7月25日(水)
体重54.7kg   体脂肪率32.8%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

モムチャンダイエット5日目!!
できたー!

明日は朝から旅行なので、モムチャンダイエットDVDできないかな、、朝早く起きてしようかな!

明日は名古屋に旅行に行きまーす(^ ^)

阪神がやーっと甲子園で勝ったー!嬉しい!

そしてそして!
夏の高校野球も盛り上がってますね(^ ^)
一年で一番楽しみな夏の甲子園♪
代表校も続々と決まってます。大阪は、
明後日は、大阪桐蔭と履正社がぶつかりますよ!見に行きたいなぁー!!

************
☆睡眠6時間30分 (22:30〜5:00)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:00)
甘酒、きんぴらごぼう、レタス、トマト、なすソテー、ゆで卵塩麹、アボカド、キャベツわかめ味噌汁、納豆

♪昼ごはん(14:00)
中華丼、きのこ味噌汁、冷奴

♪夕食(18:10)
枝豆、トマト、なす煮浸し、プルコギ卵入り、玉ねぎわかめ卵スープ

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:モムチャンマット35分
スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
9256

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2018年7月24日(火)
体重55.0kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

今日は午後は子ども達がいるので
朝早くからモムチャンダイエットしました。

今日はかなり昼寝してしまった( ;´Д`)

夕方からちょっとウォーキングしましたー!

************
☆睡眠7時間30分 (22:00〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:00)
甘酒、きんぴらごぼう、ほうれん草胡麻和え、ひじき豆、トマト、ゆで卵塩麹、玉ねぎわかめ味噌汁、納豆

♪間食(11:25)
チーズ

♪昼ごはん(13:00)
アボカドチキン、ほうれん草胡麻和え、玉ねぎわかめ味噌汁、トマト

♪夕食(18:20)
アボカドチキン、豆腐ピーマン豚炒め、ひじき豆、キャベツ味噌汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ
モムチャンフィギュアロビ35分

夕:スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
7916

コメント(0)

コメント(0)

2018年7月23日(月)
体重55.5kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

仕事終わり、今日はつかれたけどモムチャンダイエットマットができましたー(^ ^)

最近暑すぎてウォーキングができない( ;´Д`)
明日はちょっと歩こう!

************
☆睡眠7時間 (22:30〜5:30)

☆便通あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:00)
甘酒、なすピーマン味噌炒め、トマト、レタス、ひじき豆、ゆで卵塩麹、アボカド、大根人参玉ねぎわかめ味噌汁、納豆

♪間食
キャラメルポップコーン、あめ、せんべい

♪昼ごはん(14:00)
菜の花お浸し、ポテトサラダ

♪夕食(18:20)
アボカド塩麹和え、なすピーマン味噌炒め、ほうれん草胡麻和え、玉ねぎわかめ味噌汁、キャベツ豚炒め、ひじき豆、トマト、のど飴

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:モムチャンマット30分
スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
1862

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2018年7月22日(日)
体重55.5kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

今日も、モムチャンダイエットできました!

明日もがんばるぞ!
明日は週1のサイズ測定の日、ちょいとは下がってたらいいな。
************
☆睡眠7時間30分(22:00〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:00)
甘酒、もやし小松菜ナムル、アボカド、トマト、大根塩麹、ひじき豆、ゆで卵塩麹、わかめスープ、納豆

♪昼ごはん(12:10)
八宝菜、ほうれん草白和え、かぼちゃ煮、玉ねぎ味噌汁、ごはん

♪夕食(17:40)
とりささみブロッコリーマヨ醤油炒め、枝豆、レタストマト塩麹サラダ、もやしニラ炒め、大根人参玉ねぎ味噌汁、ひじき豆

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:モムチャンフィギュアロビ30分
スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
5647

コメント(2)

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-3.5kg -2%
現在53.5kg 32.0%
あと3.5kg あと8%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
23 26 27 28 29
30

 

rion
女性 
158.0cm 54.4s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.3s

YELLOW
158.0cm 55.1s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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