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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2018年8月2日(木)
体重55.3kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

×

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

朝、体重はかったら1キロ減!やったー!
爆食したのを取り返した!!嬉しいー!!

どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法

という本を借りてきましたー!
今日から4週だけやってみよう!ベターッと開脚できるのかな?
開脚できたらかっこいいなぁ(^ ^)

それと、スロトレの本を借りてきました!
明日からスロトレしますー。
この本によると、毎日10分だそう。
前にやってたスロトレは2日に1回でよかったのにな?

とにかく食事に気をつけるのと
運動、筋トレすればきっとやせるのだ!
いろいろと試しつつ、自分にあった方法を探しますー!

************
☆睡眠7時間30分 (22:30〜6:00)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:30)
甘酒

♪間食
アーモンド

♪昼ごはん(14:10)
さつま揚げ、アボカド、鮭塩焼き、小松菜豚肉炒め、トマト、甘酒

♪間食
チーズ

♪夕食(17:45)
小松菜炒め、ガリバタチキンブロッコリー、なす豚ぽん酢炒め、キャベツ浅漬け、トマト、野菜スープ

☆運動
朝:ラジオ体操1.2

夕:スクワット40回
ベタ開脚ストレッチ1週目3種
ストレッチ9分

☆歩数
1665

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2018年8月1日(水)
体重56.3kg   体脂肪率32.7%

体重計に毎日のる

未記入

スロトレ

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

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2018年7月31日(火)
体重55.5kg   体脂肪率32.7%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

実は、

今朝体重はかって
体重が55.5kg、体脂肪率32.7をみて

私の中の何かがぷっつん、ときました( ;´Д`)

なんで筋トレも頑張ってんのに
体脂肪率減らない?
体重減らない?

ごはんだって控えめにしてる、(最近は食べたりしてたか( ;´Д`)

なーんーでー??

って。

今朝から爆食してしまいました。

そして今体重はかったら2キロ増。。涙。


破壊は一瞬、、、、、、、、、、



はぁ、
また明日から!がんばりますか!

高校球児なんかもっと頑張ってるジャマイカ!!
と、ここで高校野球がでてくる。笑

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2018年7月30日(月)
体重55.6kg   体脂肪率32.6%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

明日31日ー!今日は晩御飯かなり控えめにしたので
お腹が空いてますー
早く寝ます!

************
☆睡眠5時間30分 (24:00〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:15)
甘酒、もやし小松菜ナムル、ブロッコリー、アボカド、大根塩麹、トマト、大根人参玉ねぎわかめ味噌汁、納豆

♪間食
せんべい、あめ

♪昼ごはん(14:10)
エビフライ、里芋煮、なすと挽肉炒め、玉ねぎじゃがいも味噌汁、ごはん、

♪夕食(17:45)
千切りキャベツ、ほうれん草胡麻和え、大根人参玉ねぎ味噌汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:モムチャンフィギュアロビ35分
スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
4171

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2018年7月29日(日)
体重55.3kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

今日は晩御飯の後に白熊アイスー(゚o゚;;
晩御飯も結構食べたし、やばいなぁ( ;´Д`)

モムチャンダイエットは続いてます!

************
☆睡眠7時間 (22:30〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:20)
甘酒、ナスの煮浸し、レタストマトサラダ、切り干し大根煮、玉ねぎわかめ味噌汁、納豆、玄米

♪昼ごはん(12:10)
豚と野菜味噌炒め、ほうれん草胡麻和え、切り干し大根煮、揚げ味噌汁、ごはん、

♪夕食(18:45)
ししゃも、切り干し大根煮、ヨンニャムチキン、レタス、トマト、玉ねぎ揚げ味噌汁、もやし小松菜ナムル、白熊アイス

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:モムチャンマット35分
スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
1538

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.8kg -1.9%
現在54.2kg 32.1%
あと4.2kg あと8.1%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.0s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.2s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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