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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2018年8月30日(木)
体重53.9kg   体脂肪率31.5%

体重計に毎日のる

未記入

自分に心地よいことをする

未記入

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2018年8月29日(水)
体重54.0kg   体脂肪率31.4%

体重計に毎日のる

未記入

自分に心地よいことをする

未記入

コメント(0)

2018年8月28日(火)
体重54.2kg   体脂肪率31.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

×

開脚ストレッチ

○

カロリー計算しだして、体重が減っていってます!
嬉しい!

減らなかったころと比べると
減らなかった理由は、
や〜〜〜っぱり食べてたんだなぁ〜って思います。

最近、晩御飯は、鳥胸肉に野菜を入れて蒸したものを毎日です。うんレパートリー増やさねば、、(苦笑)

私の息してるだけで消費されるカロリーが1100くらい
で、私の目標の50`になるためにだったら1450くらいでいいらしいのですが
なんだか、
だいたい1200台でとどめていればいいみたいです。
自己流だから、よくわからないけど…。

スクワットって、毎日やらないほうがいい?
みたいなことを朝いち(テレビ)で言っていて、
今日は腹筋のレッグレイズにしました〜〜

レッグレイズとスクワットを交互にしたいと思います〜〜!

************
☆睡眠6時間30分(23:30〜6:00)
昼寝1時間(16:00〜17:00)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:30)
甘酒60、トマト14、千切りキャベツ18、にんじん酢の物30、大根わかめ味噌汁45、ゆで卵91、塩麹15、納豆97

♪間食
あめ10

♪昼ごはん(14:00)
鳥ささみ揚げレモンあん130、五目豆87、千切り野菜サラダ40、えのき味噌汁50

♪間食
白熊104、甘酒60

♪夕食(19:00)
ニンニク野菜鶏むね蒸し131、にんじん酢の物60、トマト10、レタス6、野菜スープ55、ミニ玄米おにぎり125

♪♪合計1238♪♪

☆運動
朝:レッグレイズ10回
スロトレ(tyepB step4)
ラジオ体操1.2

夕:ベタ開脚ストレッチ4周目3種
ストレッチ9分

☆歩数
7760

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2018年8月27日(月)
体重54.4kg   体脂肪率31.8%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

○

クリームコロッケを食べたい!
ので晩御飯は調整しましたー。

前までは、ダイエットだから食べない!

ダイエットあきらめて、めっちゃ食べる!
だったのが

ここまでだったらカロリー的にok!
ってな感じで食べられてうれしい!
しかしクリームコロッケ60gで200カロリー超えとはー。

今日はママ友とウォーキングしてきました。

今日もかなり寝てしまいましたー、
気持ちよかった!

************
☆睡眠6時間(24:30〜6:30)
昼寝4時間(10:30〜12:00、13:30〜16:00)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:50)
甘酒60、トマト16、ブロッコリー14、レタス6、豆腐わかめ味噌汁73、ゆで卵91、塩麹15、納豆87

♪昼ごはん(14:00)
酢豚肉なし35、もやしスープ78、ほうれん草胡麻和え8、レタス7、玄米128、かに玉225

♪間食
キムチ14、アボカド57

♪夕食(19:00)
野菜鶏むね蒸し138、トマト15、クリームコロッケ221

♪♪合計1288♪♪

☆運動
朝:スクワット10回
スロトレ(tyepB step4)
ラジオ体操1.2

夕:ベタ開脚ストレッチ4周目3種
ストレッチ9分

☆歩数
8482

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2018年8月26日(日)
体重54.4kg   体脂肪率32.2%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

○

ダイエットバトルにまたまた参加させていただきますー!
一週間がんばろうと思えます(^^)

今日は、摂取カロリー1000台、、、
うーん、
確か取らなさすぎもあかんかったような?!

ちょっと後で調べてみよう。
今ピンキーで調べてみたら1489.05 kcalでした。
結構食べていいんだなぁ〜〜〜。

今日は、カロリーが低かったので
アイスを食べようとしたら
高校生の息子に、
「おかん!アイス食べたらあかんやろ!!」
と言われた、、、ダイエットしてるのを応援してくれてる息子。。いくらカロリー計算してるから大丈夫と言ってもダメだった、、笑

そんな息子、カロリー計算に興味を持ち、自分のカロリーを計算していました。彼は2500カロリー食べていました。
いいねー、そんだけ食べても消費できるんだから!!

今日びっくりしたのは、マヨネーズ!
大さじ2で、162キロカロリーもあるのかー!
ごはん食べれるじゃないか!
と、息子とびっくりしていました。マヨネーズ、恐るべし。。

さて、明日からまたダイエットがんばるぞ!

************
☆睡眠7時間(22:30〜5:30)
昼寝45分(15:00〜15:45)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:50)
甘酒60、トマト11、ゆで卵91、塩麹15、納豆87、ほうれん草胡麻和え30

♪昼ごはん(14:00)
ほうれん草白和え24、かぼちゃ煮30、八宝菜220、ちくわ味噌汁40、ごはん134

♪間食
キムチ14、無脂肪牛乳21

♪夕食(19:00)
野菜鶏むね蒸し177、トマト11、レタス1、ブロッコリー17、豆腐わかめ味噌汁50

♪♪合計1033♪♪

☆運動
朝:スクワット10回
スロトレ(tyepB step4)
ラジオ体操1.2

夕:スクワット10回
ベタ開脚ストレッチ4周目3種
ストレッチ9分

☆歩数
3261

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.6kg -2.1%
現在54.4kg 31.9%
あと4.4kg あと7.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
8
15 17
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.8s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.0s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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