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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2018年8月8日(水)
体重54.8kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

○

暑くなってたのでご無沙汰でしたが
久々ママ友とウォーキングしてきましたー
いっぱいしゃべったのでスッキリ
心のモヤモヤも話しできて感謝です(^ ^)

こんなママ友がいるのは幸せだなー!

************
☆睡眠7時間(22:30〜5:30)
3:00に一度起きる

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:30)
甘酒、豆腐をわかめ味噌汁、ゆで卵塩麹、なすピーマン味噌炒め、キャベツ浅漬け、小松菜えのき中華和え、ブロッコリー、トマト、納豆

♪間食
エビせんべい

♪昼ごはん(14:10)
なすのうま煮、三色ナムル、アボカド塩麹、ゆずせんべい、甘酒

♪間食
じゃがいも煮、ゆずせんべい、パン

♪夕食(18:00)
蒸し鶏、レタス、トマト、大根スティック、豆腐味噌汁

☆運動
朝:スロトレ3種
ラジオ体操1.2

夕:スクワット40回
ベタ開脚ストレッチ2週目3種
ストレッチ9分

☆歩数
9882

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2018年8月7日(火)
体重55.3kg   体脂肪率32.2%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

○

生理前の食欲がコントロールできません( ;´Д`)
なんだか、ネガティヴだし( ;´Д`)

でも、今日も運動ノルマは頑張ったぞ!

************
☆睡眠7時間30分
(22:00〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:30)
甘酒、大根ニンジンわかめ味噌汁、ゆで卵塩麹、甘辛豆腐、なすピーマン味噌炒め、キャベツ浅漬け、小松菜えのき中華和え、ブロッコリー、トマト、納豆

♪昼ごはん(14:10)
いんげんしらす和え、ちらし寿司、そうめん

♪間食
甘酒、牛乳、ぶり塩バター焼き

♪夕食(18:00)
ナポリタン、キャベツ浅漬け

☆運動
朝:スロトレ3種
ラジオ体操1.2

夕:スクワット40回
ベタ開脚ストレッチ1週目3種
ストレッチ9分

☆歩数
6093

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2018年8月6日(月)
体重55.1kg   体脂肪率32.2%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

○

今日の甲子園は見応えありましたね!
第1試合、どーなんの??って程の乱打戦
第2試合、大阪桐蔭出陣!
第3試合、初出場校が勝つ!
第4試合、初タイブレーク制の試合

うーん!今日が仕事休みでよかったー!
ストレッチしまくりながら見ました!

今日は夕ご飯食べた後、最近歩いてないなぁーと
ちょっと遠くのショッピングモールまで歩きましたー
口紅が欲しかったので(^ ^)お気に入りのやつが買えました。

去年亡くなった母が言ってました。
「落ち込んだり、悲しかったりしたら口紅を買うと元気になるよ」って。だから、なんだか口紅買うのって私の中では、切り札?みたいな。

って最近、それ程の落ち込みがなかったので、口紅を買えなくて、口紅がなくなってしまいましたー!ので買い。
お母さんはたくさん口紅持っていたな、、ってふと思い出して、お母さん頑張ってたんだなって思うと
私もがんばろうと思えます(^ ^)

************
☆睡眠7時間30分
(22:00〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:30)
甘酒、キャベツわかめ味噌汁、ゆで卵塩麹、大根、キャベツ昆布あえ、ニンジンしりしり、レタストマト塩麹サラダ、納豆

♪昼ごはん(12:00)
チーズ、キャベツピリ辛味噌スープ、レタス豆腐アボカドサラダ、蒸しなす中華ダレ、ウインナー

♪夕食(18:30)
ブロッコリー、キャベツきゅうりニンジン浅漬け、なすピーマン味噌炒め、小松菜とえのき中華和え、豆腐豚肉甘辛炒め、ぶりバター焼き、大根ニンジン味噌汁

☆運動
朝:スロトレ3種
ラジオ体操1.2

夕:スクワット40回
ベタ開脚ストレッチ1週目3種
ストレッチ9分

☆歩数
8984

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2018年8月5日(日)
体重54.7kg   体脂肪率32.7%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

○

今日は食べ過ぎましたぁー。
明日は体重上がってるなぁ。仕方ない!またがんばろー!

今日から甲子園!
そうだ!
甲子園見ながらできる、ストレッチや筋トレを明日からがんばりまーす!

************
☆睡眠7時間(22:30〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:30)
甘酒、玉ねぎわかめ味噌汁、ゆで卵塩麹、大根、キャベツ昆布あえ、ニンジンしりしり、ほうれん草胡麻和え、ピーマン胡麻味噌、もやし小松菜ナムル、納豆

♪昼ごはん(12:00)
鯖の塩焼きおろしポン酢、平天としいたけの甘辛炒め、なすのうま煮、もやしとしめじの味噌汁、ごはん

♪間食
チーズ、ゆで卵塩麹、ピーマン豚胡麻味噌炒め、甘酒

♪夕食(18:00)
鯖の塩焼きおろしポン酢、キムチ

☆運動
朝:スロトレ3種
ラジオ体操1.2

夕:スクワット40回
ベタ開脚ストレッチ1週目3種
ストレッチ9分

☆歩数
1674

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2018年8月4日(土)
体重54.4kg   体脂肪率32.7%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

○

今日はメトロノームを使ってちゃんとカウントしてスロトレしました。やっぱりキツくはないけど終わった後すごい汗が、、体が燃えてるのかな!

今日は仕事、ほとんど一人でしました。
なんだか自信がつきました(^ ^)頑張った私!
仕事、そういえばはじめは落ち込んでばかりだった。
ピン友さんにもたくさん励ましていただいて
感謝!
最近肩の力が抜けて、自分らしくがんばれてます!

最近体重が減ってます。
なぜだろ?頑張ってるのは頑張ってるんだけど
いつものペースで、ぜんぜん体重が変わらなかった7月より
は頑張ってないのになぁ?

まぁ、減るのは嬉しいです!

もうすぐ生理前で減りにくい時、乗り越えるぞ!
変わらずスロトレ、スクワット、ストレッチがんばりまーす!

************
☆睡眠5時間30分 (0:00〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:30)
甘酒、豆腐わかめ味噌汁、ゆで卵塩麹、トマト、キャベツ昆布あえ、ニンジンサラダ、ほうれん草胡麻和え、納豆

♪昼ごはん(14:00)
ほうれん草とふの味噌汁、ひじきツナ和え、五目豆、豚肉の生姜焼き、ごはん

♪夕食(17:00)
油揚げピザ、小松菜もやしナムル、トマト、ほうれん草胡麻和え、キャベツ昆布あえ、ニンジンサラダ、照り焼きチキン、大根玉ねぎ味噌汁

☆運動
朝:スロトレ3種
ラジオ体操1.2

夕:スクワット40回
ベタ開脚ストレッチ1週目3種
ストレッチ9分

☆歩数
2770

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.8kg -2%
現在54.2kg 32.0%
あと4.2kg あと8%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

YELLOW
158.0cm 54.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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