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ダイエットルール

1.体重計に毎日のる実行率100%100%
2.体幹リセットダイエット実行率94%94%
3.笑顔で!実行率78%78%
4.仕事少しづつでも前進!実行率89%89%
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日記

2018年6月12日(火)
体重56.5kg   体脂肪率32.8%

体重計に毎日のる

○

体幹リセットダイエット

×

笑顔で!

○

仕事少しづつでも前進!

○

久々に生理前豆乳ダイエットをしてみます。
予定ではあと8日で生理がくるから、今日からです。

☆生理前豆乳ダイエットとは
生理前10〜7日前に無調整豆乳を1日200ml飲むダイエットです

前に少しやってたときは、ちょっと痩せたのですが
今回どうかな?

手書きのノートにダイエット日記つけるようになり10日がたちました。1キロ痩せ!
やはり毎日の食生活とかを気にするだけでやせるんだな。
BMIは22.2
健康標準?が22だから、あと少し

でもBMI20にはしたいな!

運動は、朝はラジオ体操1.2を
お風呂後に、動画みながらストレッチを9分
あと体脂肪も減らさねばと、髪ドライヤーしながら40回スクワット、朝夕プランク1分しています。
あとなるべく歩くように。

運動も筋トレももう少ししたいなと思ってますが、
やりすぎて、やらなくなるのも怖いので
これくらいでいいかな??と思ってるところ。

あと気になるのはお通じです。
バーンとでないというか(><)毎日でるにはでてるんですが、もっとでてほしいといいますか、、これぐらいなのかなー?

図書館で調べると
生大根を1日1センチ食べるやら、
生姜甘酒も気になりましたが
最近大根高いしなぁー、
うーん、、
ヨーグルト?
うーん、、1日200ml?だと結構食べなきゃだなーこれまたコストが、


とにかく腸内環境がよくなる方法、
なにか私にあった方法を模索します!

コメント(2)

2018年6月7日(木)
体重57.0kg   体脂肪率33.8%

体重計に毎日のる

○

体幹リセットダイエット

×

笑顔で!

○

仕事少しづつでも前進!

○

最近は手書きのノートにダイエット日記を書いてるので
ご無沙汰でした。

手書きいいかも!体重体脂肪の他、
食事、目標、よかったところ、悪かったところ
運動、日記をつけています。

運動は最近は、
ラジオ体操

プランク1分

ウォーキングが習慣化してきて嬉しい(^^)

あと、スクワットも何回かできたらな。
毎朝朝ドラみるから、朝ドラの時間はスクワットにしよかな?

今日は健康診断にいきました。
体重これ以上増えないように
といわれました。

増えないどころか減らしてみせる!!

8月14日に親族で集まりがあり、
それまでに53キロになってたいです(^^)

コメント(0)

2018年4月9日(月)
体重57.3kg

体重計に毎日のる

未記入

体幹リセットダイエット

未記入

笑顔で!

未記入

仕事少しづつでも前進!

未記入

57.3kg

07:53

コメント(0)

2018年4月4日(水)
体重57.5kg

体重計に毎日のる

○

体幹リセットダイエット

○

笑顔で!

○

仕事少しづつでも前進!

○

昨日は筍ごはんを作ってお腹いっぱい食べました!
そして今朝1キロ以上の増量ー(^_^;)

一喜一憂しちゃいけないけど、
一憂するなぁ〜〜。

今日は仕事です!
レクリエーションは健康棒作り!
今日もみなさんに楽しんでいただけますようにー!

コメント(0)

2018年4月3日(火)
体重56.4kg

体重計に毎日のる

○

体幹リセットダイエット

○

笑顔で!

○

仕事少しづつでも前進!

○

体幹リセットダイエットで、最後に
しゃがんだ状態からバンザイするのですが
かかともあげるから、フラフラしてたのがしなくなってきた!
体幹がついてきたのかな??

体重の方は、昨日は仕事終わり
食べたくないのに食べてしまいました(^_^;)
だからか上がりましたね、、
仕事終わりは、歯止めがきかないなぁ。
冷蔵庫に、ダイエット!と書いてみたけど無駄だったなぁー、

お腹がだるんだるん(^_^;)
減らしたいなー!!

コメント(0)

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41歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!

8月14日までに、51キロになりたい!

目標
6月30日 55キロ
7月31日 52キロ
8月14日51キロ

最終的には50キロ目標です!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-0.5kg -1.2%
現在56.5kg 32.8%
あと8.5kg あと8.8%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
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10 11 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.8s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 56.6s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 57.9s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.1s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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