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グラフ


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ダイエットルール

1.体重計に毎日のる実行率100%100%
2.ウォーキング4000歩以上!実行率95%95%
3.笑顔でいる!実行率75%75%
4.家族、自分に栄養のある食事を作る!実行率86%86%
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日記

2017年6月4日(日)
体重52.8kg

体重計に毎日のる

○

ウォーキング4000歩以上!

○

笑顔でいる!

未記入

家族、自分に栄養のある食事を作る!

未記入

今朝は散歩にいきました。

神社に大きな木があって
パワーもらった気がします☆

木ってすごいですね
ず〜〜〜っとそこにたっている
雨風があっても。木のような人間になりたいです。

明日も散歩いきたいなぁ〜

6時にいきたいけどいちばんたいへんな時間。
いくにはどうしたらいいだろう。
工夫を考えてみます。

コメント(2)

52.8kg

06:51

コメント(0)

2017年6月3日(土)
体重51.9kg

体重計に毎日のる

未記入

ウォーキング4000歩以上!

未記入

笑顔でいる!

未記入

家族、自分に栄養のある食事を作る!

未記入

51.9kg

05:42

コメント(0)

2017年6月2日(金)
体重51.9kg

体重計に毎日のる

○

ウォーキング4000歩以上!

未記入

笑顔でいる!

○

家族、自分に栄養のある食事を作る!

未記入

3月の日記?に書いたと思いますが、私は双極性障害です。

続けてる日記がこの日記だけなので
自分に向けてという意味で、今日は書いてます。


双極性障害とは、テンションが高いときと、鬱を繰り返す病気です。

明るい気分のときがあればいいじゃない。

そう思うかもしれませんが、

テンションが高すぎて

浪費してしまったり、
自分は正しいと人とぶつかったり、
友達に夜中でもラインしてしまったり、それを何十件もしてしまったり、

…してしまいます。
そして、その後は、激しい鬱に襲われます。

私は、1,2、月にかなり激しくテンションがあがり
仕事もやめました…。


精神の病気なので、やはりストレスが大きな原因となり
テンションが高くなっ、鬱になったり、



だから、私のストレスがなんだったのか、
そう考えれば、ストレスが落ち着くのか、書いていきます。

嫌れたくない、好かれたい。
と思うのが強すぎて、
相手にがんばって、好かれようとする。
それが嫌な相手もいるのに、
嫌われると、自分が否定された気分になる。

全部私に否があると思い込む。
相手は完璧な人間で、自分は不完全で、
だから、嫌われるんだと。

だれがいいとか、
悪いとかもない。

もっというと、嫌われてもいい。
自分だって嫌いな人いるじゃないか。


相手の態度を深読みする、
こんな風に目をそらした、不機嫌だった、
私のせいだ
と思い込む。

ただ眠かっただけかもしれないし、
他のことで機嫌が悪かったかもしれない。

もっというと、私のせいでもいい。
自分が悪いことをしたと思ってないのなら。



人の集まりをみて、
私のことを、精神病だ
かかわるな…と話してるような気がする。
悪い噂がいたるところでたってるような気がする。
まてまて、そんなに人は私のことを注目してないよ。

それに、
精神病なのは本当のことだし、
そのことで話してたって構わないじゃないか
理解してくれる人ばかりじゃないし、
かかわるな…と思う人もきっといるのは受け止めよう。

でもビクビクしたり、人を避けるのはやめよう。
笑顔で挨拶して、どうどうといよう。


家族以外の友人と
黙ってるときに
「会話が続かないのは私のせいだ」
と思ってしまう。
もともと話題が多いわけではない
私は聞き役の方が多いので、

そんな私を好きな人もいるし、
しょうもない
と思う人もいるんだなぁ。

聞き役の人がいて、話題豊富な人がいて、
それでいいやん。
話したいとき話そう。


専業主婦だから家事も100%せな!!

と思ったけど、今はできないときもあります。。。
そんなとき、自分を責めてストレス⇒よけいできなくなる、のスパイラル

主人に話したら
鬱やからいいよ
しょうがないやん
といってくれた…
優しい主人。

病気なんだからできないとこきもある。

晩御飯が、パスタでもいいじゃないか。


とにかく!
自分が悪い、すべて悪いと
思う癖をやめよう。

いい悪いはないんだから。

悪いんじゃなくて
注意!
注意して直せばいい、なおらなかったらしょうがないけど…。

元気になったら、
がんばろう。
ずっとできてたんだから、
ずっとできる日がくるさ。


将来のことを考えて不安になる。
将来のことなんかわからない。
今、できることを
無理をせずに
できるだけしよう。

笑っていよう。
できるだけ明るくいよう。

できなくなっても
できる日がくることを信じよう。



家族、一緒にいてくれて
ありがとう。


この日記を、ストレスがかかりそうなとき見て

自分で自分にツッコミいれようと
思いかきました、

自分でいってるや〜〜〜ん!
気にするな☆って。

コメント(0)

ただたんに、、、

07:05
体重51.9kg  

食欲がなくなり、減っております。。。

コメント(4)

2017年6月1日(木)
体重52.7kg

体重計に毎日のる

○

ウォーキング4000歩以上!

未記入

笑顔でいる!

未記入

家族、自分に栄養のある食事を作る!

未記入

最近、食欲がへりました!

ちゃんと野菜食べたら減るんだなぁ。。

今日も考えすぎ禁止でいきまーす!!

コメント(0)

2017年5月31日(水)
体重53.5kg

体重計に毎日のる

○

ウォーキング4000歩以上!

○

笑顔でいる!

○

家族、自分に栄養のある食事を作る!

○

を読んでます!

考えないこと!
とにかく行動すること、

だそうです。

考え過ぎ禁止!

コメント(4)

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40歳 女性 身長:158.0cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-4.2kg -4%
現在52.8kg 30.0%
あと4.8kg あと6%
目標48.0kg 24.0%

 

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りん
50歳 女性 
156.0cm 50.5s

すえピ
29歳 女性 
157.0cm 55.4s

sisie
女性 
155.5cm 53.5s

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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 55.1s

またたん
40代前半 女性 
160.0cm 78.6s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 55.5s

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