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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.体重計に毎日のる実行率100%100%
2.ストレッチ実行率94%94%
3.朝 太陽礼拝実行率100%100%
4.筋トレorボクシング実行率100%100%
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日記

2021年2月8日(月)
体重47.3kg   体脂肪率19.8%

体重計に毎日のる

未記入

ストレッチ

未記入

朝 太陽礼拝

未記入

筋トレorボクシング

未記入

コメント(0)

2021年2月6日(土)
体重48.0kg   体脂肪率20.9%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

○

朝 太陽礼拝

○

筋トレorボクシング

○

昨日の日記にコメントありがとうございます!
皆さんの日記はみてますし、ピンキーのぞいてます!
これからも応援しておりますよー(^^)


ピンキーの日記も時々かきますー!


昨日ちょっと思ったこと。

昨日、仕事でちょっとかっこいい社員さんが
手伝いにきたので、
なんだか意識してしまいました。笑
いかんなぁー。仕事に集中やー。

帰りに、
美人な事務の方と少しお話しできた(^^)

うー!!

美人は、性格も美人だー!!!

激しく仲良くなりたいけど、
ちょっと私なんかつりあわない?
なんか思ってしまう。自分にパンチやー!

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2021年2月4日(木)
体重47.8kg   体脂肪率21.2%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

○

朝 太陽礼拝

○

筋トレorボクシング

○

ピンキーの日記から、
アメブロメインでいこうと思ってます!

ピンキーも席はおいておきます。
また増量したら
ピンキーも書きますね!

アメブロよかったら
覗いてください(^^)

https://ameblo.jp/hatutama-12/


<食事記録>
☆朝食
りんご、甘酒、豆乳プロテイン、えごま油

☆昼食
チーズカレー、豚ピーマン胡麻味噌炒め、春雨スープ

☆間食
鉄グミ、チョコレート効果86%、あたりめ

☆夕食
鮭じゃがいもブロッコリーソテーマヨソース、大根サラダ、トマト、豆腐味噌汁

<運動>
プランク2分、サイドプランク左右各1分

1日5分で2カップアップ!おわん型の胸になる方法 / 5 min a day!
https://m.youtube.com/watch?v=d7ql7mGozYg

【1日5分】3週間でくびれと腹筋を同時に手に入れる!!最強トレーニング 5-Min Small Waist Workout
https://m.youtube.com/watch?v=f2f0y3u8Zjs

腹筋2分

【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニングhttps://m.youtube.com/watch?v=yL9yRJIMqQ8

1分間最強痩せるスクワット!正しいフォームとよくある間違いを詳しく解説! #正しいスクワット #痩せる筋トレ
https://m.youtube.com/watch?v=Ii4Gvc1FLu0

シャドーボクシング3分

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2021年2月3日(水)
体重47.8kg   体脂肪率20.2%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

○

朝 太陽礼拝

○

筋トレorボクシング

○

仕事が楽しくて今日もあっというま!

今日は正社員になって初給料でした(^^)
ほくほく♪

<食事記録>
☆朝食
バナナ、甘酒、豆乳プロテイン、えごま油

☆昼食
会社まかない

☆間食
鉄グミ、チョコレート効果86%、パンケーキ

☆夕食
目玉焼き玄米カレー、レタス、トマト、にんじんきゅうりツナ胡麻味噌和え

<運動>
プランク2分、サイドプランク左右各1分

1日5分で2カップアップ!おわん型の胸になる方法 / 5 min a day!
https://m.youtube.com/watch?v=d7ql7mGozYg

【1日5分】3週間でくびれと腹筋を同時に手に入れる!!最強トレーニング 5-Min Small Waist Workout
https://m.youtube.com/watch?v=f2f0y3u8Zjs

腹筋2分

【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニングhttps://m.youtube.com/watch?v=yL9yRJIMqQ8

1分間最強痩せるスクワット!正しいフォームとよくある間違いを詳しく解説! #正しいスクワット #痩せる筋トレ
https://m.youtube.com/watch?v=Ii4Gvc1FLu0

シャドーボクシング3分

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2021年2月2日(火)
体重47.5kg   体脂肪率20.1%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

○

朝 太陽礼拝

○

筋トレorボクシング

○

今日もお仕事がんばりましたー!!

今日は恵方巻きじゃなく
豆腐ハンバーグ!
娘がまた食べたい!と言ってくれました(^^)
美味しくできました(^^)

<食事記録>
☆朝食
バナナ、甘酒、豆乳プロテイン、えごま油

☆昼食
会社まかない

☆間食
鉄グミ、チョコレート効果86%

☆夕食
大根サラダ、にんじんきゅうりツナ胡麻味噌和え、トマト、豆腐ハンバーグ、キムチ、キャベツと大根の葉味噌汁

<運動>
プランク2分、サイドプランク左右各1分

1日5分で2カップアップ!おわん型の胸になる方法 / 5 min a day!
https://m.youtube.com/watch?v=d7ql7mGozYg

【1日5分】3週間でくびれと腹筋を同時に手に入れる!!最強トレーニング 5-Min Small Waist Workout
https://m.youtube.com/watch?v=f2f0y3u8Zjs

腹筋2分

【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニングhttps://m.youtube.com/watch?v=yL9yRJIMqQ8

1分間最強痩せるスクワット!正しいフォームとよくある間違いを詳しく解説! #正しいスクワット #痩せる筋トレ
https://m.youtube.com/watch?v=Ii4Gvc1FLu0

シャドーボクシング3分

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40代前半 女性 身長:160.1cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、大学生、高校生の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

2021年のテーマは「仕事ができる美人になる!」
仕事は介護士をしています。人生の最終章にかかわる仕事、利用者さんを笑顔に、私も笑顔で!
美人=努力家
理想の自分に近づこうとがんばる自分でいる!!
表情豊かに、姿勢正しく!

2019年11月より、ボクシングはじめました!
楽しい♪

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg
を続けております!

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-9.7kg -14.2%
現在47.3kg 19.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2021年4月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

Jane
50代後半 女性 
163.0cm 49.5s

☆ゆきち
女性 
158.0cm 48.1s

パブロバ
54歳 女性 
158.4cm 49.1s

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ふみふみ
50代後半 女性 
164.0cm 80.0s

ゆーたん
29歳 女性 
161.2cm 77.6s

またたん
40代後半 女性 
159.5cm 77.2s

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