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ダイエットルール

1.体重計に毎日のる実行率100%100%
2.ストレッチ実行率96%96%
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日記

2020年1月24日(金)
体重48.7kg   体脂肪率28.4%

体重計に毎日のる

未記入

ストレッチ

未記入

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2020年1月23日(木)
体重48.8kg   体脂肪率28.3%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

○
コストコ♪
コストコ♪
コストコ♪

今日はママ友がコストコに連れて行ってくれました!

買ったものは、

☆クレイジーソルト(ピザやトマト料理によく使います!)
☆ホテルブレッド
☆UHA鉄&葉酸グミ
☆オーガニックオメガミックスナッツ
☆オリジナルスモークウィンナー(試食して美味でした!)
☆ゴディバマスターピースチョコレート
☆ハワイアンサーモンポキ

以上で1万円くらい!

オーガニックのナッツはお肌にもいいと思いますので、
少しずつおやつに食べます^_^

一番うれしい発見は、UHAの鉄グミ!
味見するとちょっとカタイけど、美味しいグミですー!
鉄分は絶対とりたいので
今まで一日分9mg入ってる50円のラブレを買ってましたが、
これは1日分が12mg入って17円くらい!!
105日分、1780円でしたー!

GODIVAのチョコレートは45コ入って1578円でした^ - ^
ちょっとお裾分けして、
後はご褒美に少しづつ食べます^ - ^

ハワイアンサーモンポキは、味がちょっと薄かった、!
結局、わさび醤油をつけて食べましたー。

買い物したあとは
お洒落なカフェでランチー!
ロコモコ、食後にフワフワのパンケーキが
ついたセットを食べました♪

パンケーキが、泡か!!と思うくらい
フワフワで軽くて、美味しくて…
ほっぺた落ちました!!

あー楽しかった!!

晩体重
なーんと!
49.1kg!!

楽しいと食べても減るなー^_^
痩せ期パワーもありますな!!

明日はボクシングー♪です!

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2020年1月22日(水)
体重49.3kg   体脂肪率27.7%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

○

今日は朝から
晩ご飯のシチューを作りましたー!

まったり家のシチューは、
電子レンジでホワイトソースを作り
隠し味に、味噌とニンニクを入れます。

今日は仕事が、ちょいと不完全燃焼で(-_-)
帰ってからシチューを食べ過ぎましたー。

いかーん!と
こちらのYouTubeの体操をしましたー!
https://m.youtube.com/watch?v=KxzZJwmB8qc

最近、この方Marina Takewaki さんYouTubeよくみます!
体操や美容に関すること
食事に関することなんかをアップされています。

おそるおそる晩体重をはかると
49.8kg
よかったー!
昨日がんばった分かな??

明日は友達と、コストコに行きます!楽しみ!!

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2020年1月21日(火)
体重49.4kg   体脂肪率28.1%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

○

今日読んだ本で、感銘を受けたところ!

「美人=努力家
理想の自分に近づこうとがんばる姿に色気を感じます。」

そうそう!
私の目指す美人はこれかもしれない!
努力なくして、美人はない!
コツコツと頑張っていきますよー!!
それ自体が美人なんだ^_^

今日はボクシング♪
私はボクシングジムに行くと、かなり
『なりきり』ます!
本気でボクシングします!
ストイックに自分を追いこんで、
パンチ打ち込んで汗かくのが大好き!
そーしてると
今日は、ジム会長から「試合にでますか?」
と言われましたー!!えー!試合!!
そこまでは…とか思いつつでてみたい自分もいたりしてます。笑
気楽にやりたいので断りました☆

帰って、昼ごはん食べてからショッピングに♪
欲しかったカバンをお買い上げ☆
赤いカバンです。
黒とか着たときに差し色にしたくて買いました^_^

さて、この日記書いた後は
小顔になるマッサージをしてから寝るとします。
コツコツ努力ー!

今日はそんなに食べてないし
痩せ期だし、
ボクシングも行って、
ウォーキング17000歩だったのに
晩体重50.1…なぜに(-_-)
そんな日もあるか!
絶対48kgになってやるぞー(朝の体重でね!)

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2020年1月20日(月)
体重49.3kg   体脂肪率27.6%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

○

☆朝食
甘酒、豆乳プロテイン、いちご

☆昼食
肉団子、いんげん胡麻和え、ひじき豆、スパゲティサラダ、えのき味噌汁、ごはん

☆間食
チーズ、かりんとう饅頭

☆夕食
キャベツ、とんかつ、豆腐味噌汁、トマト、ほうれん草胡麻和え、にんじん玉ねぎの酢の物


ウォーキング
8704歩

晩体重
49.7kg


久々、甘いもの食べましたー!
かりんとう饅頭、美味しかった!

最近、朝は
果物と甘酒と豆乳プロテインで定着してますー。
体調もよいし私には、あってるんじゃないかなぁと。

また血液検査で引っかかったら見直ししてみよう!

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43歳 女性 身長:159.4cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

2020年のテーマは「美人になる!」
美人=努力家
理想の自分に近づこうとがんばる自分でいる!!

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg
を続けております!

☆現在週2でボクシングジムに通ってます!
(R1.11.14〜)

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-8.3kg -5.6%
現在48.7kg 28.4%
あと0.7kg あと4.4%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年1月  
        
25
26 27 28 29 30 31

 

パブロバ
53歳 女性 
158.9cm 49.2s

もこもこ
50歳 女性 
159.0cm 45.8s

ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 50.8s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

またたん
40代後半 女性 
159.5cm 77.2s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

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