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グラフ


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ダイエットルール

1.体重計に毎日のる実行率100%100%
2.やせ筋トレ実行率99%99%
3.ストレッチ実行率98%98%
4.食日記を書く実行率96%96%
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日記

2019年8月23日(金)
体重50.8kg   体脂肪率28.7%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

今日は、よく歩きまくりました!
ダイエットバトル最終日、がんばれましたー!
夜体重51.7だけど…明日、朝、目標の50.8になってますよーに!
************
☆歩数 16080

☆食事記録
(7:40)りんご、甘酒豆乳、ゆで卵、バナナ

(12:00)レンコン塩きんぴら、アボカドトマト、納豆、発芽玄米、大根きゅうり浅漬け、わかめスープ

(15:00)鉄分ラブレ、チーズ

(18:30)レンコン塩きんぴら、大根きゅうり浅漬け、蒸し豚白菜

[食事バランスガイドsv(今日/目標値)]
主食1/5、副菜6/5、主菜4/4、牛乳乳製品2/2、果物2/2

☆夜体重 51.7


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2019年8月22日(木)
体重51.1kg   体脂肪率29.8%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

今日は待ちに待った、甲子園決勝です!

大阪履正社、優勝ー!!!
嬉しいー!!

だけども、なんだか胸がいっぱいになったのは、
終わってから、閉会式直前に、涙していた
今大会No. 1投手の星稜、奥川くんの涙。

ずっと、「必笑(ひっしょう)」をスローガンに頑張ってきた、星稜ナイン。
中でもずっと注目されつづけ、すごいすごいと言われつづけた奥川くんの重圧ってすごかったんだろうなと。
打たれても、スローガンをつらぬいて笑顔。
負けても、笑顔だった奥川くん、
しかし閉会式直前に涙が止まらなくなっていて、
その姿を見て、私も号泣しましたー。
頑張ったんだもん、スローガンもあるかもやけど、
泣いていいよー!!

どのチームのどの選手も、今までの人生のほとんどを野球についやし、頑張ってきた、そーんな球児の涙って、尊い。

今年も甲子園、すっごく感動した!
また来年のお楽しみです^_^
その前にドラフトも楽しみです。
奥川くんを阪神が一位指名で狙ってるとか?^_^

今日は胸がいっぱいになり、
食欲もセーブできました。
夜体重が、朝から0.4しかアップしてなーい♪
明日はダイエットバトルの最終日!
ダイエットがんばるぞー!!


************
☆歩数 8376

☆食事記録
(7:40)りんご、甘酒豆乳、ゆで卵、バナナ

(13:00)ツルムラサキお浸し、トマト、納豆、発芽玄米、大根味噌汁、さつまいも煮、なすピーマン炒め、オクラおかか和え、キャベツ豚炒め、大根きゅうり浅漬け

(15:00)鉄分ラブレ

(18:30)トウモロコシ、鳥とアスパラのチリソースマヨ

[食事バランスガイドsv(今日/目標値)]
主食1/5、副菜7/5、主菜5/4、牛乳乳製品0/2、果物2/2

☆夜体重 51.5



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2019年8月21日(水)
体重51.0kg   体脂肪率29.8%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

今日は久しぶりに1万歩歩けました!

朝、毎日の筋トレの後、
「2週間で10キロ痩せるダンス」
https://m.youtube.com/watch?v=QPgHgE1jgBc
をやってみたら、なんかテンション上がって
歩きに行こー!!となりました!!

明日もダンスして、ダイエットテンション上げようー!

しかーし、食べ過ぎましたー。
芋を。。
体重が朝から1.6キロアップとはー。゚(゚´Д`゚)゚。

************
☆歩数 10515

☆食事記録
(7:40)りんご、甘酒豆乳、ゆで卵

(12:00)ツルムラサキお浸し、トマト、納豆、発芽玄米、厚揚げ味噌汁

(15:00)鉄分ラブレ、チーズ

(18:30)さつまいも煮、なすキャベツツナサラダ、大根あげ味噌汁、肉じゃが、トマト、キムチ

[食事バランスガイドsv(今日/目標値)]
主食1/5、副菜6/5、主菜5/4、牛乳乳製品2/2、果物1/2

☆夜体重 52.6

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2019年8月20日(火)
体重51.9kg   体脂肪率29.4%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

今日は甲子園、大阪履正社、勝ちました!
そして決勝戦は、
プロ大注目、大会No. 1の投手、奥川くん率いる星稜とですね。

春選抜で、奥川くんが全く打てなくて
それが悔しくて、筋トレやバッティングの練習をしてきた履正社が、雪辱なるか??それが決勝であたるとは…
いやーん!ドラマ!!

夏の甲子園は、私は大好きすぎて、
終わるのが悲しいー!!!でも!

これでテレビにかじりつく日もなくなる!
まだまだ暑いけど、歩かねばです!!
ダイエットバトル勝利のためにも、がんばるぞー!!

ネットで「2週間で10キロ痩せるダンス」を見つけました。
https://m.youtube.com/watch?v=QPgHgE1jgBc
やろうとしたら、家族がいるからできない。
また明日、朝、筋トレ後にやりたいと思ってます。
1人でこっそりとやりたいダンスです( ・∇・)

************
☆歩数 5638

☆食事記録
(7:40)りんご、甘酒豆乳、ゆで卵

(14:00)会社まかない

(16:00)鉄分ラブレ、チーズ

(18:30)ひじき豆、豚なすオクラレンジ蒸し、トマト、厚揚げ味噌汁

[食事バランスガイドsv(今日/目標値)]
主食2/5、副菜5/5、主菜5/4、牛乳乳製品2/2、果物1/2

☆夜体重 52.5

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2019年8月19日(月)
体重51.2kg   体脂肪率29.7%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

天なんか、「やらかした日記」を最近よく書きます(^^;;;)

はい。今日もやらかしました。

原因は…仕事場のまかないを食べなかったこと。

まかない食べなかったから、ちょっと食べてもいいよね♪
と、そのまま、ドカ食いへ。

はぁ〜〜〜〜…でもさ、こんなに増えるとは…。
またまた最近の記録更新してしまいました。

ダイエットバトル参戦中なのに、自分を往復ビンタしたい。。

シャンプーの話。
やっぱり、女は髪が命!!
今のシャンプーはかなり妥協して使っているものなので、
いいやつ使おうかな!!と思ってます!

ナイスボディーになっても、髪がボサボサだったらアカン!!

以前美容院でオススメされて使ってたものを、
もう一度使ってみようかと。

で、も、、、、、
その前にダイエットである!!

朝体重49キロになったら、なったときのご褒美として買おう!
そう決めました!
ダイエットがんばるぞ〜〜〜〜!!!
がんばれ私〜〜〜〜〜〜!!!

でもって、明日は、甲子園準決勝ですね〜〜〜〜〜
は〜〜〜楽しみ!!
甲子園に行きたいですが、明日は仕事です〜


***********
☆歩数 3873

☆食事
(7:40)りんご、甘酒豆乳、ゆで卵

(15:00)チーズ、鉄分ラブレ、豆乳ラーメン風そうめん、からあげ、ごはん、梅干し

(18:00)豚キャベツ醤油バターパスタ

☆夜体重 52.9

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42歳 女性 身長:159.4cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

現在
☆「はじめての痩せ筋トレ」の一週間プログラム
https://www.amazon.co.jp/はじめてのやせ筋トレ-とがわ-愛/dp/4048964151

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg

☆ウォーキング目標1日一万歩

☆食事日記(農林水産省の健康バランスガイドを参考に、バランスよく食べることを意識してます!)

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-6.2kg -5.3%
現在50.8kg 28.7%
あと2.8kg あと4.7%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年8月  
           
24
25 26 27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 50.8s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.5s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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