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ダイエットルール

1.体重計に毎日のる実行率100%100%
2.ストレッチ実行率93%93%
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日記

2020年8月11日(火)
体重47.3kg   体脂肪率25.9%

体重計に毎日のる

未記入

ストレッチ

未記入

コメント(0)

2020年8月10日(月)
体重46.5kg   体脂肪率26.4%

体重計に毎日のる

未記入

ストレッチ

未記入

朝から家事、買い物したあとは
甲子園交流試合を見て、
大阪大会をみて
タイガース戦をみていました!

一日中野球!

高校野球、夏の甲子園はなくなりましたが
一生懸命なプレーはやはり感動するなー^ ^

ドラッグストアで
飲むコラーゲン&ヒアルロン酸が安かったので
買いましたー60日分!
今日から60日飲んでみます。
効果があれば続けたいです!

体重46キロ台になったら食べる
48キロ台になったら、ボツボツダイエット
ってペースにしようかと!
やはりBMI18.5以下には、なりたくないなと…
私の場合は47.3以下になると18.5を切ってしまいますー。

今日はめちゃくちゃ食べましたー!

<夜測定>
☆体重47.7kg(朝より+1.2kg)
☆体脂肪率25.5%

<食事記録>
☆朝食
プチトマト、甘酒、プロテイン豆乳

☆間食
チーズ

☆昼食
大根味噌汁、ガパオライス

☆間食
鉄グミ、カカオ86%チョコ、チーズ

☆夕食
キャベツ、さつま揚げ、キムチ鍋(キャベツ、ニラ、にんじん、もやし、玉ねぎ、豆腐、豚肉、モツ、チーズ雑炊)

<運動>

1日5分で2カップアップ!おわん型の胸になる方法 / 5 min a day!
https://m.youtube.com/watch?v=d7ql7mGozYg

素人が3週間で生まれ変わったくびれ+ヒップアップ筋トレ【宅トレ/1日1回】[日韓/&#54620;&#51068;]

https://m.youtube.com/watch?v=XFVdbTTtlTw

短時間で効果絶大! キュッとくびれたウエストを作る☆ #26
https://m.youtube.com/watch?v=rBcut7RZyp8

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2020年8月9日(日)
体重47.4kg   体脂肪率25.9%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

○

最近再放送している
失恋ショコラティエの主題歌、嵐の
bitter sweetにハマっていますー

鼻歌で歌ってたら
必ず、息子が合いの手入れてきます。笑

今日も、自分に課してる美容ルーティンを
全部こなせました♪もう習慣になったかな!!

<夜測定>
☆体重47.7kg(朝より+0.3kg)
☆体脂肪率24.4%

<食事記録>
☆朝食
バナナ、甘酒、プロテイン豆乳

☆昼食
夏野菜と豆腐のチャンプルー、ブロッコリー胡麻和え、さといもちくわ煮物、ナポリタン、えのきカイワレ味噌汁、ごはん

☆間食
鉄グミ、カカオ86%チョコ

☆夕食
キャベツ、きゅうり、ぷちトマト、豆苗ハム炒め、タラマヨネーズチーズ焼き、大根玉ねぎ人参味噌汁

<運動>

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2020年8月8日(土)
体重47.3kg   体脂肪率26.6%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

○

Amazon musicを携帯にいれていますー!

最新の曲から、いろんな曲が聞けて嬉しい。

最近は嵐の曲を聴きながら、
無理矢理1人で踊ってるのが好きです。

えぇ、家族の前ではしません!!笑

1人でいるときだけです!笑


今日は、お仕事!
いい感じにこなせました!
<夜測定>
☆体重48.0kg(朝より+0.7kg)
☆体脂肪率24.1%

<食事記録>
☆朝食
バナナ、甘酒、プロテイン豆乳

☆昼食
煮込みハンバーグ、ほうれん草胡麻和え、スパゲティサラダ、ひじき煮、三つ葉とふの味噌汁、ごはん

☆間食
鉄グミ、カカオ86%チョコ、豆乳バナナドリンク

☆夕食
砂肝ポン酢、ほうれん草豚炒め、なすきのこ炒め、大根アボカドナムル、パプリカ浅漬け、豆腐わかめ味噌汁、さつま揚げ

<運動>

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2020年8月7日(金)
体重46.5kg   体脂肪率25.2%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

○
娘の病院

大きな病院にいきましたー。
娘の肝臓の数値が悪いので、検査です。

帰りは、エキスポシティへ♪
「わたしのごはん」という店で、
定食を食べましたー!

服を1着買って帰宅ー。

明日から仕事です!

<夜測定>
☆体重48.1kg(朝より+1.6kg)
☆体脂肪率24.5%

<食事記録>
☆朝食
バナナ、甘酒、プロテイン豆乳

☆昼食
わたしのごはんランチ(サラダ、からあげ、塩鯖、豚汁、しょうが、めんたいこ、鶏ごはん)

☆間食
鉄グミ、カカオ86%チョコ、アーモンド

☆夕食
胸肉のピリ辛ごまだれ、キャベツ、トマト、ピーマンニンジンきんぴら、卵スープ

<運動>

1日5分で2カップアップ!おわん型の胸になる方法 / 5 min a day!
https://m.youtube.com/watch?v=d7ql7mGozYg

素人が3週間で生まれ変わったくびれ+ヒップアップ筋トレ【宅トレ/1日1回】[日韓/&#54620;&#51068;]

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40代前半 女性 身長:160.1cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、大学生、高校生の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

2020年のテーマは「美人になる!」
美人=努力家
理想の自分に近づこうとがんばる自分でいる!!
表情豊かに、姿勢正しく!

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg
を続けております!

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-9.7kg -8.1%
現在47.3kg 25.9%
目標達成!! あと2.9%
目標48.0kg 23.0%

 

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昨日
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  2020年8月  
                 
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

ピンク
60歳 女性 
161.0cm 50.1s

もこもこ
51歳 女性 
159.0cm 45.8s

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ふみふみ
50代後半 女性 
164.0cm 87.4s

ゆーたん
28歳 女性 
161.2cm 77.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.1s

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