このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体重計に毎日のる実行率100%100%
2.ストレッチ実行率94%94%
3.朝 太陽礼拝実行率100%100%
4.筋トレorボクシング実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2021年1月21日(木)
体重47.7kg   体脂肪率19.5%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

○

朝 太陽礼拝

○

筋トレorボクシング

○

ブルーな日記なんで嫌な方はすいません!

なんなんだろなー。

私は真面目すぎるんだなと思う。
隙があるくせに
隙がないフリをする。
他人から、ツッコまれる隙があったほうが
愛されるのになー。

一生懸命する自分が好きなときもあるけど、
今日は
一生懸命すぎて窮屈になる自分が嫌になったなー。

もっと気楽に、なりたいなー。
どんな自分も笑って認められるよーになりたいなー。
みんなともっと笑いあえる自分になりたいなー。
白黒ハッキリしようとする癖もやめたいなー。
妬むのをやめたいなー。
自分と他人を比べるのもやめたいなー。
いやいやそうじゃなくて、
黒い気持ちがある自分もちゃんと認めたいなー。
はい。吐き出し。

生理前もあって
気持ちがブルーです。


<食事記録>
☆朝食
バナナ、甘酒、豆乳プロテイン、えごま油

☆昼食
会社まかない

☆間食
鉄グミ、チョコレート効果86%

☆夕食
ポテトサラダ、キャベツツナサラダ、豚大根煮、ブロッコリー胡麻和え、玉ねぎにんじん味噌汁

<運動>
プランク2分、サイドプランク左右各1分

1日5分で2カップアップ!おわん型の胸になる方法 / 5 min a day!
https://m.youtube.com/watch?v=d7ql7mGozYg

【1日5分】3週間でくびれと腹筋を同時に手に入れる!!最強トレーニング 5-Min Small Waist Workout
https://m.youtube.com/watch?v=f2f0y3u8Zjs

【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニングhttps://m.youtube.com/watch?v=yL9yRJIMqQ8

1分間最強痩せるスクワット!正しいフォームとよくある間違いを詳しく解説! #正しいスクワット #痩せる筋トレ
https://m.youtube.com/watch?v=Ii4Gvc1FLu0

シャドーボクシング3分

コメント(1)

コメント(0)

2021年1月20日(水)
体重47.8kg   体脂肪率19.9%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

○

朝 太陽礼拝

○

筋トレorボクシング

○

今朝、体脂肪率19.9%!!
体重、体脂肪率ともに目標達成しましたー^_^

体内年齢は29!
20代♪

あとは維持だな!!

たぶん、朝から筋トレするのが
体脂肪率には一番効果的だったような?

1月から正社員になって
朝から筋トレ習慣にしましたが、
めちゃ前向きになれるし、やる気にもなるし
いい感じ!!

東山紀之さんのように、ずーっと筋トレ習慣にして
若々しい体を作っていきたいな^_^


<食事記録>
☆朝食
りんご、甘酒、豆乳プロテイン、えごま油

☆昼食
ポテトサラダ、豚ナスピリ辛炒め、キャベツ、ごはん、豆腐味噌汁

☆間食
ワッフル、コーヒー、鉄グミ、チョコレート効果86%

☆夕食
あじ一夜干し、キャベツ、トマト、豆腐味噌汁、小松菜ツナあえ、大根サラダ

<運動>
プランク2分、サイドプランク左右各1分

1日5分で2カップアップ!おわん型の胸になる方法 / 5 min a day!
https://m.youtube.com/watch?v=d7ql7mGozYg

【1日5分】3週間でくびれと腹筋を同時に手に入れる!!最強トレーニング 5-Min Small Waist Workout
https://m.youtube.com/watch?v=f2f0y3u8Zjs

【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニングhttps://m.youtube.com/watch?v=yL9yRJIMqQ8

1分間最強痩せるスクワット!正しいフォームとよくある間違いを詳しく解説! #正しいスクワット #痩せる筋トレ
https://m.youtube.com/watch?v=Ii4Gvc1FLu0

シャドーボクシング3分

コメント(4)

コメント(0)

2021年1月19日(火)
体重47.2kg   体脂肪率21.3%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

○

朝 太陽礼拝

○

筋トレorボクシング

○

昨日は早くねて
朝早いおきて、
YouTubeの前向きになるヨガしました!
家事して
筋トレ、ストレッチして出勤!
いい仕事できましたー(^^)

<食事記録>
☆朝食
バナナ、甘酒、豆乳プロテイン、えごま油

☆昼食
会社まかない

☆間食
鉄グミ、チョコレート効果86%

☆夕食
甘辛牛肉玉ねぎ、豚もやし厚揚げピリ辛スープ、豚キャベツ炒め、小松菜ツナあえ、大根サラダ

<運動>
プランク2分、サイドプランク左右各1分

1日5分で2カップアップ!おわん型の胸になる方法 / 5 min a day!
https://m.youtube.com/watch?v=d7ql7mGozYg

【1日5分】3週間でくびれと腹筋を同時に手に入れる!!最強トレーニング 5-Min Small Waist Workout
https://m.youtube.com/watch?v=f2f0y3u8Zjs

【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニングhttps://m.youtube.com/watch?v=yL9yRJIMqQ8

1分間最強痩せるスクワット!正しいフォームとよくある間違いを詳しく解説! #正しいスクワット #痩せる筋トレ
https://m.youtube.com/watch?v=Ii4Gvc1FLu0

シャドーボクシング3分

コメント(2)

コメント(0)

2021年1月18日(月)
体重47.8kg   体脂肪率20.3%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

○

朝 太陽礼拝

○

筋トレorボクシング

○

仕事がキャパオーバーしました!
書類が細胞分裂のように増えていきます!
早くパソコン覚えないと。。

負けない!
不満を言うより先に進め!byエルムさん

<食事記録>
☆朝食
バナナ、甘酒、豆乳プロテイン、えごま油

☆昼食
会社まかない

☆間食
鉄グミ、チョコレート効果86%

☆夕食
鶏胸肉ピリ辛ごまだれ、レタス、トマト、きんぴらごぼう、にんじん酢の物、白菜味噌汁、キムチ

<運動>
プランク2分、サイドプランク左右各1分

1日5分で2カップアップ!おわん型の胸になる方法 / 5 min a day!
https://m.youtube.com/watch?v=d7ql7mGozYg

【1日5分】3週間でくびれと腹筋を同時に手に入れる!!最強トレーニング 5-Min Small Waist Workout
https://m.youtube.com/watch?v=f2f0y3u8Zjs

【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニングhttps://m.youtube.com/watch?v=yL9yRJIMqQ8

1分間最強痩せるスクワット!正しいフォームとよくある間違いを詳しく解説! #正しいスクワット #痩せる筋トレ
https://m.youtube.com/watch?v=Ii4Gvc1FLu0

シャドーボクシング3分



コメント(2)

コメント(0)

2021年1月17日(日)
体重47.7kg   体脂肪率20.2%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

○

朝 太陽礼拝

○

筋トレorボクシング

○

朝から、ヨガ、筋トレ、シャドーボクシング、ストレッチ、家事、買い物をしました。

今日は牡蠣の土手鍋しました!
美味しかったー!

ノートパソコンを買いました!
将来ケアマネになるまでに
Excel、Wordを使いこなせるようになりたくて、
自粛中に勉強しまーす!
本も買いました。
ブラインドタッチはできるんですが、
Officeが全くわかりませーん!
がんばるぞー!
パソコンは水曜日にきます。
楽しみだな^_^


<食事記録>
☆朝食
りんご、甘酒、豆乳プロテイン、えごま油

☆昼食
豚ブロッコリー生姜焼き、なすキノコハーブ塩炒め、大根味噌汁、ごはん、水菜サラダ

☆間食
鉄グミ、チョコレート効果86%

☆夕食
牡蠣の土手鍋、キムチ

<運動>
プランク2分、サイドプランク左右各1分

1日5分で2カップアップ!おわん型の胸になる方法 / 5 min a day!
https://m.youtube.com/watch?v=d7ql7mGozYg

【1日5分】3週間でくびれと腹筋を同時に手に入れる!!最強トレーニング 5-Min Small Waist Workout
https://m.youtube.com/watch?v=f2f0y3u8Zjs

【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニングhttps://m.youtube.com/watch?v=yL9yRJIMqQ8

1分間最強痩せるスクワット!正しいフォームとよくある間違いを詳しく解説! #正しいスクワット #痩せる筋トレ
https://m.youtube.com/watch?v=Ii4Gvc1FLu0

シャドーボクシング3分

コメント(6)

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:160.1cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、大学生、高校生の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

2021年のテーマは「仕事ができる美人になる!」
仕事は介護士をしています。人生の最終章にかかわる仕事、利用者さんを笑顔に、私も笑顔で!
美人=努力家
理想の自分に近づこうとがんばる自分でいる!!
表情豊かに、姿勢正しく!

2019年11月より、ボクシングはじめました!
楽しい♪

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg
を続けております!

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-9.3kg -14.5%
現在47.7kg 19.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2021年1月  
              
22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

パブロバ
54歳 女性 
158.4cm 49.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

Jane
50代後半 女性 
163.0cm 48.3s

一覧へ

 

ふみふみ
50代後半 女性 
164.0cm 80.0s

ゆーたん
28歳 女性 
161.2cm 77.6s

またたん
40代後半 女性 
159.5cm 77.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!