ダイエット日記を自分だけのルールで

昨日の日記にコメントありがとうございます！
皆さんの日記はみてますし、ピンキーのぞいてます！
これからも応援しておりますよー(^^)


ピンキーの日記も時々かきますー！


昨日ちょっと思ったこと。

昨日、仕事でちょっとかっこいい社員さんが
手伝いにきたので、
なんだか意識してしまいました。笑
いかんなぁー。仕事に集中やー。

帰りに、
美人な事務の方と少しお話しできた(^^)

うー！！

美人は、性格も美人だー！！！

激しく仲良くなりたいけど、
ちょっと私なんかつりあわない？
なんか思ってしまう。自分にパンチやー！

ピンキーの日記から、
アメブロメインでいこうと思ってます！

ピンキーも席はおいておきます。
また増量したら
ピンキーも書きますね！

アメブロよかったら
覗いてください(^^)

https://ameblo.jp/hatutama-12/


<食事記録>
☆朝食
りんご、甘酒、豆乳プロテイン、えごま油

☆昼食
チーズカレー、豚ピーマン胡麻味噌炒め、春雨スープ

☆間食
鉄グミ、チョコレート効果86%、あたりめ

☆夕食
鮭じゃがいもブロッコリーソテーマヨソース、大根サラダ、トマト、豆腐味噌汁

<運動>
プランク2分、サイドプランク左右各1分

１日５分で２カップアップ！おわん型の胸になる方法 / 5 min a day!
https://m.youtube.com/watch?v=d7ql7mGozYg

【１日５分】３週間でくびれと腹筋を同時に手に入れる！！最強トレーニング 5-Min Small Waist Workout
https://m.youtube.com/watch?v=f2f0y3u8Zjs

腹筋2分

【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニングhttps://m.youtube.com/watch?v=yL9yRJIMqQ8

1分間最強痩せるスクワット！正しいフォームとよくある間違いを詳しく解説！ #正しいスクワット #痩せる筋トレ
https://m.youtube.com/watch?v=Ii4Gvc1FLu0

シャドーボクシング3分

仕事が楽しくて今日もあっというま！

今日は正社員になって初給料でした(^^)
ほくほく♪

<食事記録>
☆朝食
バナナ、甘酒、豆乳プロテイン、えごま油

☆昼食
会社まかない

☆間食
鉄グミ、チョコレート効果86%、パンケーキ

☆夕食
目玉焼き玄米カレー、レタス、トマト、にんじんきゅうりツナ胡麻味噌和え

<運動>
プランク2分、サイドプランク左右各1分

１日５分で２カップアップ！おわん型の胸になる方法 / 5 min a day!
https://m.youtube.com/watch?v=d7ql7mGozYg

【１日５分】３週間でくびれと腹筋を同時に手に入れる！！最強トレーニング 5-Min Small Waist Workout
https://m.youtube.com/watch?v=f2f0y3u8Zjs

腹筋2分

【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニングhttps://m.youtube.com/watch?v=yL9yRJIMqQ8

1分間最強痩せるスクワット！正しいフォームとよくある間違いを詳しく解説！ #正しいスクワット #痩せる筋トレ
https://m.youtube.com/watch?v=Ii4Gvc1FLu0

シャドーボクシング3分

今日もお仕事がんばりましたー！！

今日は恵方巻きじゃなく
豆腐ハンバーグ！
娘がまた食べたい！と言ってくれました(^^)
美味しくできました(^^)

<食事記録>
☆朝食
バナナ、甘酒、豆乳プロテイン、えごま油

☆昼食
会社まかない

☆間食
鉄グミ、チョコレート効果86%

☆夕食
大根サラダ、にんじんきゅうりツナ胡麻味噌和え、トマト、豆腐ハンバーグ、キムチ、キャベツと大根の葉味噌汁

<運動>
プランク2分、サイドプランク左右各1分

１日５分で２カップアップ！おわん型の胸になる方法 / 5 min a day!
https://m.youtube.com/watch?v=d7ql7mGozYg

【１日５分】３週間でくびれと腹筋を同時に手に入れる！！最強トレーニング 5-Min Small Waist Workout
https://m.youtube.com/watch?v=f2f0y3u8Zjs

腹筋2分

【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニングhttps://m.youtube.com/watch?v=yL9yRJIMqQ8

1分間最強痩せるスクワット！正しいフォームとよくある間違いを詳しく解説！ #正しいスクワット #痩せる筋トレ
https://m.youtube.com/watch?v=Ii4Gvc1FLu0

シャドーボクシング3分