

1.体重計に毎日のる | 実行率 | 100% | ![]() |
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2.ストレッチ | 実行率 | 94% | ![]() |
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3.朝 太陽礼拝 | 実行率 | 100% | ![]() |
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4.筋トレorボクシング | 実行率 | 100% | ![]() |
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朝 太陽礼拝 | ![]() | 筋トレorボクシング | ![]() |
おはようございます!
05:34昨日の日記にコメントありがとうございます!
皆さんの日記はみてますし、ピンキーのぞいてます!
これからも応援しておりますよー(^^)
ピンキーの日記も時々かきますー!
昨日ちょっと思ったこと。
昨日、仕事でちょっとかっこいい社員さんが
手伝いにきたので、
なんだか意識してしまいました。笑
いかんなぁー。仕事に集中やー。
帰りに、
美人な事務の方と少しお話しできた(^^)
うー!!
美人は、性格も美人だー!!!
激しく仲良くなりたいけど、
ちょっと私なんかつりあわない?
なんか思ってしまう。自分にパンチやー!


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サイトお引越し!
19:18ピンキーの日記から、
アメブロメインでいこうと思ってます!
ピンキーも席はおいておきます。
また増量したら
ピンキーも書きますね!
アメブロよかったら
覗いてください(^^)
https://ameblo.jp/hatutama-12/
<食事記録>
☆朝食
りんご、甘酒、豆乳プロテイン、えごま油
☆昼食
チーズカレー、豚ピーマン胡麻味噌炒め、春雨スープ
☆間食
鉄グミ、チョコレート効果86%、あたりめ
☆夕食
鮭じゃがいもブロッコリーソテーマヨソース、大根サラダ、トマト、豆腐味噌汁
<運動>
プランク2分、サイドプランク左右各1分
1日5分で2カップアップ!おわん型の胸になる方法 / 5 min a day!
https://m.youtube.com/watch?v=d7ql7mGozYg
【1日5分】3週間でくびれと腹筋を同時に手に入れる!!最強トレーニング 5-Min Small Waist Workout
https://m.youtube.com/watch?v=f2f0y3u8Zjs
腹筋2分
【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニングhttps://m.youtube.com/watch?v=yL9yRJIMqQ8
1分間最強痩せるスクワット!正しいフォームとよくある間違いを詳しく解説! #正しいスクワット #痩せる筋トレ
https://m.youtube.com/watch?v=Ii4Gvc1FLu0
シャドーボクシング3分
47.8kg 21.2%
05:41

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今日の記録
19:52仕事が楽しくて今日もあっというま!
今日は正社員になって初給料でした(^^)
ほくほく♪
<食事記録>
☆朝食
バナナ、甘酒、豆乳プロテイン、えごま油
☆昼食
会社まかない
☆間食
鉄グミ、チョコレート効果86%、パンケーキ
☆夕食
目玉焼き玄米カレー、レタス、トマト、にんじんきゅうりツナ胡麻味噌和え
<運動>
プランク2分、サイドプランク左右各1分
1日5分で2カップアップ!おわん型の胸になる方法 / 5 min a day!
https://m.youtube.com/watch?v=d7ql7mGozYg
【1日5分】3週間でくびれと腹筋を同時に手に入れる!!最強トレーニング 5-Min Small Waist Workout
https://m.youtube.com/watch?v=f2f0y3u8Zjs
腹筋2分
【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニングhttps://m.youtube.com/watch?v=yL9yRJIMqQ8
1分間最強痩せるスクワット!正しいフォームとよくある間違いを詳しく解説! #正しいスクワット #痩せる筋トレ
https://m.youtube.com/watch?v=Ii4Gvc1FLu0
シャドーボクシング3分
47.8kg 20.2%
04:31

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今日の記録
19:21今日もお仕事がんばりましたー!!
今日は恵方巻きじゃなく
豆腐ハンバーグ!
娘がまた食べたい!と言ってくれました(^^)
美味しくできました(^^)
<食事記録>
☆朝食
バナナ、甘酒、豆乳プロテイン、えごま油
☆昼食
会社まかない
☆間食
鉄グミ、チョコレート効果86%
☆夕食
大根サラダ、にんじんきゅうりツナ胡麻味噌和え、トマト、豆腐ハンバーグ、キムチ、キャベツと大根の葉味噌汁
<運動>
プランク2分、サイドプランク左右各1分
1日5分で2カップアップ!おわん型の胸になる方法 / 5 min a day!
https://m.youtube.com/watch?v=d7ql7mGozYg
【1日5分】3週間でくびれと腹筋を同時に手に入れる!!最強トレーニング 5-Min Small Waist Workout
https://m.youtube.com/watch?v=f2f0y3u8Zjs
腹筋2分
【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニングhttps://m.youtube.com/watch?v=yL9yRJIMqQ8
1分間最強痩せるスクワット!正しいフォームとよくある間違いを詳しく解説! #正しいスクワット #痩せる筋トレ
https://m.youtube.com/watch?v=Ii4Gvc1FLu0
シャドーボクシング3分
47.5kg 20.1%
04:47
日記画像一覧

40代前半 女性 身長:160.1cm
常連さん、ありがとうございます♪
主婦で、大学生、高校生の子どもがいます。
体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!
2021年のテーマは「仕事ができる美人になる!」
仕事は介護士をしています。人生の最終章にかかわる仕事、利用者さんを笑顔に、私も笑顔で!
美人=努力家
理想の自分に近づこうとがんばる自分でいる!!
表情豊かに、姿勢正しく!
2019年11月より、ボクシングはじめました!
楽しい♪
☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg
を続けております!
☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
開始時 | 57.0kg | 34.0% |
![]() | -9.7kg | -14.2% |
現在 | 47.3kg | 19.8% |
![]() | 目標達成!! | 目標達成!! |
目標 | 48.0kg | 20.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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