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グラフ


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ダイエットルール

1.体重計に毎日のる実行率100%100%
2.やせ筋トレ実行率99%99%
3.ストレッチ実行率98%98%
4.食日記を書く実行率96%96%
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日記

2019年8月22日(木)
体重51.1kg   体脂肪率29.8%

体重計に毎日のる

未記入

やせ筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

食日記を書く

未記入

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2019年8月21日(水)
体重51.0kg   体脂肪率29.8%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

今日は久しぶりに1万歩歩けました!

朝、毎日の筋トレの後、
「2週間で10キロ痩せるダンス」
https://m.youtube.com/watch?v=QPgHgE1jgBc
をやってみたら、なんかテンション上がって
歩きに行こー!!となりました!!

明日もダンスして、ダイエットテンション上げようー!

しかーし、食べ過ぎましたー。
芋を。。
体重が朝から1.6キロアップとはー。゚(゚´Д`゚)゚。

************
☆歩数 10515

☆食事記録
(7:40)りんご、甘酒豆乳、ゆで卵

(12:00)ツルムラサキお浸し、トマト、納豆、発芽玄米、厚揚げ味噌汁

(15:00)鉄分ラブレ、チーズ

(18:30)さつまいも煮、なすキャベツツナサラダ、大根あげ味噌汁、肉じゃが、トマト、キムチ

[食事バランスガイドsv(今日/目標値)]
主食1/5、副菜6/5、主菜5/4、牛乳乳製品2/2、果物1/2

☆夜体重 52.6

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2019年8月20日(火)
体重51.9kg   体脂肪率29.4%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

今日は甲子園、大阪履正社、勝ちました!
そして決勝戦は、
プロ大注目、大会No. 1の投手、奥川くん率いる星稜とですね。

春選抜で、奥川くんが全く打てなくて
それが悔しくて、筋トレやバッティングの練習をしてきた履正社が、雪辱なるか??それが決勝であたるとは…
いやーん!ドラマ!!

夏の甲子園は、私は大好きすぎて、
終わるのが悲しいー!!!でも!

これでテレビにかじりつく日もなくなる!
まだまだ暑いけど、歩かねばです!!
ダイエットバトル勝利のためにも、がんばるぞー!!

ネットで「2週間で10キロ痩せるダンス」を見つけました。
https://m.youtube.com/watch?v=QPgHgE1jgBc
やろうとしたら、家族がいるからできない。
また明日、朝、筋トレ後にやりたいと思ってます。
1人でこっそりとやりたいダンスです( ・∇・)

************
☆歩数 5638

☆食事記録
(7:40)りんご、甘酒豆乳、ゆで卵

(14:00)会社まかない

(16:00)鉄分ラブレ、チーズ

(18:30)ひじき豆、豚なすオクラレンジ蒸し、トマト、厚揚げ味噌汁

[食事バランスガイドsv(今日/目標値)]
主食2/5、副菜5/5、主菜5/4、牛乳乳製品2/2、果物1/2

☆夜体重 52.5

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2019年8月19日(月)
体重51.2kg   体脂肪率29.7%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

天なんか、「やらかした日記」を最近よく書きます(^^;;;)

はい。今日もやらかしました。

原因は…仕事場のまかないを食べなかったこと。

まかない食べなかったから、ちょっと食べてもいいよね♪
と、そのまま、ドカ食いへ。

はぁ〜〜〜〜…でもさ、こんなに増えるとは…。
またまた最近の記録更新してしまいました。

ダイエットバトル参戦中なのに、自分を往復ビンタしたい。。

シャンプーの話。
やっぱり、女は髪が命!!
今のシャンプーはかなり妥協して使っているものなので、
いいやつ使おうかな!!と思ってます!

ナイスボディーになっても、髪がボサボサだったらアカン!!

以前美容院でオススメされて使ってたものを、
もう一度使ってみようかと。

で、も、、、、、
その前にダイエットである!!

朝体重49キロになったら、なったときのご褒美として買おう!
そう決めました!
ダイエットがんばるぞ〜〜〜〜!!!
がんばれ私〜〜〜〜〜〜!!!

でもって、明日は、甲子園準決勝ですね〜〜〜〜〜
は〜〜〜楽しみ!!
甲子園に行きたいですが、明日は仕事です〜


***********
☆歩数 3873

☆食事
(7:40)りんご、甘酒豆乳、ゆで卵

(15:00)チーズ、鉄分ラブレ、豆乳ラーメン風そうめん、からあげ、ごはん、梅干し

(18:00)豚キャベツ醤油バターパスタ

☆夜体重 52.9

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2019年8月18日(日)
体重51.8kg   体脂肪率29.5%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

やっぱり高校野球にハマってるまったりです。

大阪勝ちました!わーい♪
しかーし、次は強敵、明石商業ーーどうなるか?

明日は高校野球がないので、少しは歩こうかな?
ダイエットバトルに参加したし、一週間がんばりたいです!

シャンプーのこと、最近気になってます。
市販のシャンプーはよくない、と聞いて

サロンで売るシャンプーは、いかにいいものを作るか
市販のシャンプーは、いかに安く作るか
なので全くの別物だそう。

今、私は「いち髪」を使ってるんですが
確かにゴワゴワになる。
でもいろいろ使って市販のシャンプーの中では
私にはマシな感じです。

サロンのシャンプー、一時期「ナノアミノ」
っていうシャンプーを使ってましたが、確かにすごい良かった!しかしコストがねーヽ(;▽;)ノ

湯シャンっていうのも考えましたが、夏だし
においが気になるー!

髪を伸ばしてるので、綺麗な髪になりたい!!
けど、綺麗な髪になるのも維持費がかかるんですね
どうしたものかー…

************
☆歩数 3241

☆食事記録
(7:40)りんご、甘酒豆乳、ゆで卵

(15:00)納豆、発芽玄米、ひじき豆、にんじんきゅうり酢の物

(16:00)鉄分ラブレ、チーズ

(18:30)ブロッコリー豚生姜炒め、ポテトサラダ、トマト、キャベツ浅漬け、はまち刺身、マグロ刺身、白菜と油揚げ味噌汁

[食事バランスガイドsv(今日/目標値)]
主食1/5、副菜4/5、主菜5/4、牛乳乳製品2/2、果物1/2

☆夜体重 52.4

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42歳 女性 身長:159.4cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

現在
☆「はじめての痩せ筋トレ」の一週間プログラム
https://www.amazon.co.jp/はじめてのやせ筋トレ-とがわ-愛/dp/4048964151

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg

☆ウォーキング目標1日一万歩

☆食事日記(農林水産省の健康バランスガイドを参考に、バランスよく食べることを意識してます!)

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-5.9kg -4.2%
現在51.1kg 29.8%
あと3.1kg あと5.8%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年8月  
           
23 24
25 26 27 28 29 30 31

 

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

エポック
女性 
159.0cm 49.5s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.2s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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