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ダイエットルール

1.体重計に毎日のる実行率100%100%
2.ストレッチ実行率92%92%
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日記

2020年7月14日(火)
体重47.0kg   体脂肪率26.0%

体重計に毎日のる

未記入

ストレッチ

未記入

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2020年7月13日(月)
体重46.7kg   体脂肪率26.1%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

○

娘、身長私と同じ。
体重は…
3桁。。。。

心配なので病院に連れて行くと
肝臓の数値がやばかった。
これから、週2の注射と薬生活の娘です。、

ご飯は私と同じものを食べてるのですが、
学校帰りに
コンビニに毎日寄る娘なんです…

今日は先生に親子共々怒られました。涙

娘のダイエット、
お母さんはがんばります!!
娘も今度ばかりは、頑張ってくれるはず!

<夜測定>
☆体重47.6kg(朝より+0.9kg)
☆体脂肪率23.2%

<食事記録>
☆朝食
バナナ、甘酒、プロテイン豆乳

☆昼食
パプリカきゅうり浅漬け、ほうれん草胡麻和え、キムチ、タラ玉ねぎマヨネーズ焼き、キムチチーズ、豆腐味噌汁、ごはん

☆間食
鉄グミ、カカオ72%チョコ、ぽたぽた焼き、チーズ、ピーナツ

☆夕食
かつおたたき、ピーマンハム中華炒め、豚汁、パプリカきゅうり浅漬け

<運動>

【ノリノリ4分】夏までにお尻をヒップアップ!マンションやアパートでも洋楽で楽しくエクササイズ!【痩せる筋トレダンス】家で一緒にやってみよう
https://m.youtube.com/watch?v=BMoGgdQ2wXQ

1日5分で2カップアップ!おわん型の胸になる方法 / 5 min a day!
https://m.youtube.com/watch?v=d7ql7mGozYg


短時間で効果絶大! キュッとくびれたウエストを作る☆ #26
https://m.youtube.com/watch?v=rBcut7RZyp8

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2020年7月12日(日)
体重47.4kg   体脂肪率25.7%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

○

記録

20:45

仕事も美容も家事も
ほどよくがんばりました!!

<夜測定>
☆体重47.5kg(朝より+0.1kg)
☆体脂肪率23.9%

<食事記録>
☆朝食
バナナ、甘酒、プロテイン豆乳

☆昼食
白身魚とカリフラワーマヨ和え、高野豆腐煮物、厚揚げベーコン、オクラ胡麻和え、ねぎしめじ味噌汁、ごはん

☆間食
鉄グミ、カカオ72%チョコ、チーズ

☆夕食
タラ玉ねぎマヨネーズ焼き、トマト、小松菜にんじん胡麻和え、なす揚げ浸し、えだまめ、キムチ、パプリカきゅうり浅漬け、豆腐味噌汁

<運動>

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2020年7月11日(土)
体重47.0kg   体脂肪率26.2%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

○

今日は家族で焼き肉食べ放題!
たっぷり食べてきましたー!!

食べながら、
娘が、私に
「お母さんの四文字熟語を思いついた!」
と、突然言い出しました。

まったり「何?」
娘「美容中毒」

そんなにしてるように見えるのかー、!

<夜測定>
☆体重48.2kg(朝より+1.2kg)
☆体脂肪率22.9%

<食事記録>
☆朝食
バナナ、甘酒、プロテイン豆乳

☆昼食
いんげんシラス和え、ハンバーグ、マカロニサラダ、かぼちゃ煮、ふの味噌汁、ごはん

☆間食
鉄グミ、カカオ72%チョコ

☆夕食
焼肉食べ放題(ワンカルビ)

<運動>

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2020年7月10日(金)
体重47.1kg   体脂肪率26.2%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

○

いつも晩ご飯終わって、しばらくしてから筋トレをしますが
今日は晩ご飯前にしてみました!
お風呂も早く入れていい感じー
もうこの時間に寝る用意がととのいました!
早く寝れるー!
お肌のゴールデンタイム10時〜には寝たいから
なるべくこのタイムスケジュールでいきたいです!

<夜測定>
☆体重48.2kg(朝より+1.1kg)
☆体脂肪率22.9%

<食事記録>
☆朝食
バナナ、甘酒、プロテイン豆乳

☆間食
チーズ

☆昼食
小松菜卵にんじんマヨごまサラダ、ナス揚げ浸し、プチトマト、きゅうり、豚ブロッコリーオイスターソース炒め、大根にんじん玉ねぎ味噌汁、ごはん

☆間食
鉄グミ、カカオ72%チョコ

☆夕食
小松菜にんじん胡麻和え、牛肉玉ねぎポン酢炒め、レタス、プチトマト、大根にんじん玉ねぎ味噌汁

<運動>

【ノリノリ4分】夏までにお尻をヒップアップ!マンションやアパートでも洋楽で楽しくエクササイズ!【痩せる筋トレダンス】家で一緒にやってみよう
https://m.youtube.com/watch?v=BMoGgdQ2wXQ

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40代前半 女性 身長:160.1cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、大学生、高校生の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

2020年のテーマは「美人になる!」
美人=努力家
理想の自分に近づこうとがんばる自分でいる!!
表情豊かに、姿勢正しく!

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg
を続けております!

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-10kg -8%
現在47.0kg 26.0%
目標達成!! あと3%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年7月  
        
15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

dolce
40代後半 女性 
163.0cm 45.8s

かめとも
40歳 女性 
158.0cm 44.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

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ふみふみ
50代後半 女性 
164.0cm 90.7s

ゆーたん
28歳 女性 
161.2cm 77.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.1s

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