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ダイエットルール

1.体重計に毎日のる実行率100%100%
2.ストレッチ実行率96%96%
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日記

2020年1月27日(月)
体重49.4kg   体脂肪率28.0%

体重計に毎日のる

未記入

ストレッチ

未記入

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2020年1月26日(日)
体重49.8kg   体脂肪率27.8%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

○

ダイエットバトルに参加し、
ダイエット集中モード!に入ります!!

って朝、、なぜか大増量していて
これではいかん!と思ったわけですよ!
前日から代謝が-0.3kg…なぜー!!??

というわけで、
@週2ボクシング
いかない日は、YouTubeのフィットネスを1つやる!

A食事記録

を柱にダイエットバトル一週間がんばり
目標の1kg減を目指します!!

今日は腹筋ダンス10分をしましたー!!
https://m.youtube.com/watch?v=R8yGSd7FTSg

がんばるぞ!オー!!

<前日夜測定>
☆体重50.1kg
☆体脂肪率26.4%

<食事記録>
☆朝食
甘酒、豆乳プロテイン、りんご、ハイカカオチョコ

☆昼食
なすピーマン旨煮、いんげん胡麻和え、ブリのトマト煮、ナッツ、鉄グミ、ハイカカオチョコ

☆間食
ナッツ

☆夕食
千切りキャベツ、茹で豚、トマト、玉ねぎにんじん味噌汁

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2020年1月25日(土)
体重49.2kg   体脂肪率28.1%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

○

仕事終わった土曜はどうしても
寝てしまいますー!

今日も16時〜17時まで寝ました。
いかーん!!

と、今日はこちらの動画で
https://m.youtube.com/watch?v=EGRvBT0dyfU
痩せるダンスで有名な
handclapを30分やりましたよー!

しんどいかな??と思ったんですが
まだまだできそうです!
ボクシングで体力ついたのかな!

<食事記録>
☆朝食
甘酒、豆乳プロテイン、りんご

☆昼食
ナポリタン、ほうれん草しらすあえ、ポテトサラダ、きのこ味噌汁、さつまいもご飯

☆間食
鉄グミ、ナッツ

☆夕食
キャベツツナサラダ、大根漬物、ナスピーマン炒め、ハンバーグ、にんじんグラッセ、じゃがいもバター、大根と揚げの味噌汁

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2020年1月24日(金)
体重48.7kg   体脂肪率28.4%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

○

今日はボクシングー!

いつものように、準備体操
軽い有酸素運動10分の後、筋トレ7種目
その後はシャドーボクシングです。

今日は、よける動作を教えてもらいましたー。
よける動作とパンチをシャドーボクシングしたら
かなりしんどい!!
その後は
3分2ラウンドのミット打ち
4ラウンドのサウンドバック打ち!

フラフラでしたが
ダメ押しの、プランク5種5分
やりきりましたー!!

家に帰ったら、食欲が止まらなくて
昨日買ったナッツをちょっと食べすぎましたー

そしたら(-_-)
だからか?
晩体重50.1キロ

朝から1.4キロ増なんてあんまりだわー涙。。
そんなに食べたか!?!?

まぁ、またがんばります!!

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2020年1月23日(木)
体重48.8kg   体脂肪率28.3%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

○
コストコ♪
コストコ♪
コストコ♪

今日はママ友がコストコに連れて行ってくれました!

買ったものは、

☆クレイジーソルト(ピザやトマト料理によく使います!)
☆ホテルブレッド
☆UHA鉄&葉酸グミ
☆オーガニックオメガミックスナッツ
☆オリジナルスモークウィンナー(試食して美味でした!)
☆ゴディバマスターピースチョコレート
☆ハワイアンサーモンポキ

以上で1万円くらい!

オーガニックのナッツはお肌にもいいと思いますので、
少しずつおやつに食べます^_^

一番うれしい発見は、UHAの鉄グミ!
味見するとちょっとカタイけど、美味しいグミですー!
鉄分は絶対とりたいので
今まで一日分9mg入ってる50円のラブレを買ってましたが、
これは1日分が12mg入って17円くらい!!
105日分、1780円でしたー!

GODIVAのチョコレートは45コ入って1578円でした^ - ^
ちょっとお裾分けして、
後はご褒美に少しづつ食べます^ - ^

ハワイアンサーモンポキは、味がちょっと薄かった、!
結局、わさび醤油をつけて食べましたー。

買い物したあとは
お洒落なカフェでランチー!
ロコモコ、食後にフワフワのパンケーキが
ついたセットを食べました♪

パンケーキが、泡か!!と思うくらい
フワフワで軽くて、美味しくて…
ほっぺた落ちました!!

あー楽しかった!!

晩体重
なーんと!
49.1kg!!

楽しいと食べても減るなー^_^
痩せ期パワーもありますな!!

明日はボクシングー♪です!

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43歳 女性 身長:159.4cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

2020年のテーマは「美人になる!」
美人=努力家
理想の自分に近づこうとがんばる自分でいる!!

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg
を続けております!

☆現在週2でボクシングジムに通ってます!
(R1.11.14〜)

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-7.6kg -6%
現在49.4kg 28.0%
あと1.4kg あと5%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年1月  
        
28 29 30 31

 

パブロバ
53歳 女性 
158.9cm 49.2s

ピンク
60歳 女性 
161.0cm 50.7s

ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 51.3s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

またたん
40代後半 女性 
159.5cm 77.2s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

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