ダイエット日記を自分だけのルールで

ダイエットバトルに参加し、
ダイエット集中モード！に入ります！！

って朝、、なぜか大増量していて
これではいかん！と思ったわけですよ！
前日から代謝が-0.3kg…なぜー！！？？

というわけで、
�@週2ボクシング
いかない日は、YouTubeのフィットネスを1つやる！

�A食事記録

を柱にダイエットバトル一週間がんばり
目標の1kg減を目指します！！

今日は腹筋ダンス10分をしましたー！！
https://m.youtube.com/watch?v=R8yGSd7FTSg

がんばるぞ！オー！！

<前日夜測定>
☆体重50.1kg
☆体脂肪率26.4%

<食事記録>
☆朝食
甘酒、豆乳プロテイン、りんご、ハイカカオチョコ

☆昼食
なすピーマン旨煮、いんげん胡麻和え、ブリのトマト煮、ナッツ、鉄グミ、ハイカカオチョコ

☆間食
ナッツ

☆夕食
千切りキャベツ、茹で豚、トマト、玉ねぎにんじん味噌汁

仕事終わった土曜はどうしても
寝てしまいますー！

今日も16時〜17時まで寝ました。
いかーん！！

と、今日はこちらの動画で
https://m.youtube.com/watch?v=EGRvBT0dyfU
痩せるダンスで有名な
handclapを30分やりましたよー！

しんどいかな？？と思ったんですが
まだまだできそうです！
ボクシングで体力ついたのかな！

<食事記録>
☆朝食
甘酒、豆乳プロテイン、りんご

☆昼食
ナポリタン、ほうれん草しらすあえ、ポテトサラダ、きのこ味噌汁、さつまいもご飯

☆間食
鉄グミ、ナッツ

☆夕食
キャベツツナサラダ、大根漬物、ナスピーマン炒め、ハンバーグ、にんじんグラッセ、じゃがいもバター、大根と揚げの味噌汁

今日はボクシングー！

いつものように、準備体操
軽い有酸素運動10分の後、筋トレ7種目
その後はシャドーボクシングです。

今日は、よける動作を教えてもらいましたー。
よける動作とパンチをシャドーボクシングしたら
かなりしんどい！！
その後は
3分2ラウンドのミット打ち
4ラウンドのサウンドバック打ち！

フラフラでしたが
ダメ押しの、プランク5種5分
やりきりましたー！！

家に帰ったら、食欲が止まらなくて
昨日買ったナッツをちょっと食べすぎましたー

そしたら(-_-)
だからか？
晩体重50.1キロ

朝から1.4キロ増なんてあんまりだわー涙。。
そんなに食べたか！？！？

まぁ、またがんばります！！

今日はママ友がコストコに連れて行ってくれました！

買ったものは、

☆クレイジーソルト(ピザやトマト料理によく使います！)
☆ホテルブレッド
☆UHA鉄&葉酸グミ
☆オーガニックオメガミックスナッツ
☆オリジナルスモークウィンナー(試食して美味でした！)
☆ゴディバマスターピースチョコレート
☆ハワイアンサーモンポキ

以上で1万円くらい！

オーガニックのナッツはお肌にもいいと思いますので、
少しずつおやつに食べます^_^

一番うれしい発見は、UHAの鉄グミ！
味見するとちょっとカタイけど、美味しいグミですー！
鉄分は絶対とりたいので
今まで一日分9mg入ってる50円のラブレを買ってましたが、
これは1日分が12mg入って17円くらい！！
105日分、1780円でしたー！

GODIVAのチョコレートは45コ入って1578円でした^ - ^
ちょっとお裾分けして、
後はご褒美に少しづつ食べます^ - ^

ハワイアンサーモンポキは、味がちょっと薄かった、！
結局、わさび醤油をつけて食べましたー。

買い物したあとは
お洒落なカフェでランチー！
ロコモコ、食後にフワフワのパンケーキが
ついたセットを食べました♪

パンケーキが、泡か！！と思うくらい
フワフワで軽くて、美味しくて…
ほっぺた落ちました！！

あー楽しかった！！

晩体重
なーんと！
49.1kg！！

楽しいと食べても減るなー^_^
痩せ期パワーもありますな！！

明日はボクシングー♪です！