ダイエット日記を自分だけのルールで

娘、身長私と同じ。
体重は…
3桁。。。。

心配なので病院に連れて行くと
肝臓の数値がやばかった。
これから、週2の注射と薬生活の娘です。、

ご飯は私と同じものを食べてるのですが、
学校帰りに
コンビニに毎日寄る娘なんです…

今日は先生に親子共々怒られました。涙

娘のダイエット、
お母さんはがんばります！！
娘も今度ばかりは、頑張ってくれるはず！

<夜測定>
☆体重47.6kg(朝より+0.9kg)
☆体脂肪率23.2%

<食事記録>
☆朝食
バナナ、甘酒、プロテイン豆乳

☆昼食
パプリカきゅうり浅漬け、ほうれん草胡麻和え、キムチ、タラ玉ねぎマヨネーズ焼き、キムチチーズ、豆腐味噌汁、ごはん

☆間食
鉄グミ、カカオ72%チョコ、ぽたぽた焼き、チーズ、ピーナツ

☆夕食
かつおたたき、ピーマンハム中華炒め、豚汁、パプリカきゅうり浅漬け

<運動>

【ノリノリ４分】夏までにお尻をヒップアップ！マンションやアパートでも洋楽で楽しくエクササイズ！【痩せる筋トレダンス】家で一緒にやってみよう
https://m.youtube.com/watch?v=BMoGgdQ2wXQ

１日５分で２カップアップ！おわん型の胸になる方法 / 5 min a day!
https://m.youtube.com/watch?v=d7ql7mGozYg


短時間で効果絶大！ キュッとくびれたウエストを作る☆ #26
https://m.youtube.com/watch?v=rBcut7RZyp8

仕事も美容も家事も
ほどよくがんばりました！！

<夜測定>
☆体重47.5kg(朝より+0.1kg)
☆体脂肪率23.9%

<食事記録>
☆朝食
バナナ、甘酒、プロテイン豆乳

☆昼食
白身魚とカリフラワーマヨ和え、高野豆腐煮物、厚揚げベーコン、オクラ胡麻和え、ねぎしめじ味噌汁、ごはん

☆間食
鉄グミ、カカオ72%チョコ、チーズ

☆夕食
タラ玉ねぎマヨネーズ焼き、トマト、小松菜にんじん胡麻和え、なす揚げ浸し、えだまめ、キムチ、パプリカきゅうり浅漬け、豆腐味噌汁

<運動>

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今日は家族で焼き肉食べ放題！
たっぷり食べてきましたー！！

食べながら、
娘が、私に
「お母さんの四文字熟語を思いついた！」
と、突然言い出しました。

まったり「何？」
娘「美容中毒」

そんなにしてるように見えるのかー、！

<夜測定>
☆体重48.2kg(朝より+1.2kg)
☆体脂肪率22.9%

<食事記録>
☆朝食
バナナ、甘酒、プロテイン豆乳

☆昼食
いんげんシラス和え、ハンバーグ、マカロニサラダ、かぼちゃ煮、ふの味噌汁、ごはん

☆間食
鉄グミ、カカオ72%チョコ

☆夕食
焼肉食べ放題(ワンカルビ)

<運動>

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いつも晩ご飯終わって、しばらくしてから筋トレをしますが
今日は晩ご飯前にしてみました！
お風呂も早く入れていい感じー
もうこの時間に寝る用意がととのいました！
早く寝れるー！
お肌のゴールデンタイム10時〜には寝たいから
なるべくこのタイムスケジュールでいきたいです！

<夜測定>
☆体重48.2kg(朝より+1.1kg)
☆体脂肪率22.9%

<食事記録>
☆朝食
バナナ、甘酒、プロテイン豆乳

☆間食
チーズ

☆昼食
小松菜卵にんじんマヨごまサラダ、ナス揚げ浸し、プチトマト、きゅうり、豚ブロッコリーオイスターソース炒め、大根にんじん玉ねぎ味噌汁、ごはん

☆間食
鉄グミ、カカオ72%チョコ

☆夕食
小松菜にんじん胡麻和え、牛肉玉ねぎポン酢炒め、レタス、プチトマト、大根にんじん玉ねぎ味噌汁

<運動>

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