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日記

2014年10月21日(火)
体重52.6kg   体脂肪率30.3%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

○

10/21

07:34

今日は雨のようだ。
自転車置いて徒歩通勤か。

●朝食
・豆パン
・カフェオレ 無糖

●間食
・緑茶
・ブラックコーヒー
・ジョア アップル味

●昼食
・ご飯
・朝の食べるスープ ミネストローネ
 (朝ではないがまあいいか)

今日当たりから頬の腫れが引いてきたな。


◎ネットで踏み台昇降を調べてみたら
かなり良さそうな運動らしいので継続する!

ポイントは、運動しながら見る動画にだけは
お金をかけること、とあったので
なにか探してみるかなー。
おすすめはドラマとかアニメとか続きものが
いいとのこと。

わーい!

●間食
・ジャスミン茶 2杯

●夕食
・芋の子汁
・中華丼

●間食
・ヤクルト
・スモークチーズ


◎今テレビで「カワイイ」についてやってました。

 かわいい = 可哀い = 可哀想
 かわいい = 目上が目下に使う男尊女卑時代の言葉
          男性が女性に使うもの
 かわいい = 自分らしさ
 かわいい = ただの相槌
 かわいい = 人をハッピーにするモノや事柄


 …深いなぁ……深すぎる。

 これ、たった一つの単語にまとめるほうがムリなんじゃない?

 なんとなーーくですが、
 「make」とか「take」とか学生時代に意味が
 よくわっかんないなーって思った単語に似てる。

 不勉強だとも言うのか;

◎運動
 ・踏み台昇降 30分

 今回のお供は「海賊とよばれた男」でした。
 読書もいい感じ♪

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2014年10月20日(月)
体重53.0kg   体脂肪率30.3%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

○

10/20

07:27

昨日まったく動かず引きこもったせいで体重増加 orz
さらに土曜日からの片頭痛をまだ引きずっていて体調不良
ホント、片頭痛ってQOLを低下させる・・・

片頭痛、ツライんですよ。
頭痛持ちにしか分からないと
思うけど、見掛けそんなに悪くないように見える。

でも私は頭痛始まると顔真っ青になってるらしいから
分かるっぽいけどね。
青いを通り越して土気色ってのもあるらしい。



●朝食
・豆パン
・カフェオレ

●間食
・緑茶
・プーアル茶
・ブラックコーヒー

●昼食
・納豆ごはん
・味噌汁
・味付け卵

●間食
・チョコクッキー 大 1枚
・チョコ 3個
いずれも貰い物
・プーアル茶 2

●夕食
・冷凍ピザ 3切れ
・リンゴ 半分
・いわしせんべい 3枚
・ウメッシュ 1缶

◎運動
・踏み台昇降 35分

運動後は
 52.7s
 28.3%  でした。

夜になったら体調が回復してきたので体動かした♪

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2014年10月19日(日)
体重52.7kg   体脂肪率29.8%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

10/19

00:00

恐る恐る体重測定したけど…増えてなかった!!!!!
さすが痩せ期!!!!!!!!!

昨日は疲れてしまったので、かなり寝坊気味で起床。

●朝食&昼食
・豆パン 1こ
・ヤクルト
・バナナ 1本
・クッキー 3枚
・カフェオレ 1杯

なんか歯を抜いたところが昨日より腫れてるなぁ。
ジムろうかとおもったけど悩みどころ。

●夕食
・クッキー 残り1袋
・いわしせんべい 15枚
・マンゴー&グァバジュース 2杯
・納豆ご飯

結局体調も優れずウチでごろごろテレビ三昧。
かなりまとめて見た♪


ちょたろうさんからコメントいただくようになって
やる気になったらしく順調に1キロ減った!

あと1ヶ月で51キロ台になって、年末に50キロに
なれたらいいな〜///


いっつもストレスで食べられなくなって
50キロ切ったりするんだけど、今回は健康的に
痩せるんだ!!!

ストレスがかかると食べる人と食べられない人に
分かれますが、私は食べられない人で
47キロくらいまで減ったことがあり…
周囲から「薄くなった」「やつれた」と散々な言われよう;

ただやつれるのではなく、運動して、極端な食事制限をせず
健康的に痩せるのを目標に頑張りますっ

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2014年10月18日(土)

体重測定

×

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

10/18

00:00

実家に行ったが体重計がなくて測定不能。

●朝食
・ブラックコーヒー 2杯
・スコーン 1こ
・リンゴ 1こ
・クッキー 5枚

●昼食
・ウィダーインゼリー 1こ

●夕食
・ホテルディナー がっつり完食!

いやーお腹はちきれるかと思った!!!!!
このために朝昼を調整したよ^^

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2014年10月17日(金)
体重52.4kg   体脂肪率30.0%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

×

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

10/17

06:17

今日は抜歯です!!!!!!はぁあぁぁぁ

●朝食
・鮭おにぎり 209kcal
・ゴーヤチャンプル
・スターバックス ミラノエスプレッソ 85kcal

珍しく米食。

●間食
・ブラックコーヒー
・緑茶
・ブラックブラックガム 3つ

●昼食
・サンドイッチ
・バナナ 1本
・野菜ジュース
・ヤクルト

上の親しらず1本抜歯。
しかし下ほど痛くないな、いまのとこ。

●夕食
・じゃじゃ麺 小
・野菜スープ
・リンゴ 2切れ
・柿の種 1袋
・焼き栗 1こ
・タニタ食堂 カボチャプリン100kcal 1こ
・せんべい小 1袋
・アーモンドチーズ 1こ

歯を抜いたのにかなりがっつり食べてもうた。

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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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Hexe
60歳 女性 
154.0cm 60.3s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.7s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 60.5s

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