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日記

2014年11月10日(月)
体重53.0kg   体脂肪率29.4%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

げ、なんかからだむくんでる…。

●朝食
・チーズトースト
・みかん

●間食
・緑茶
・ブラックコーヒー

●昼食
・ちぎりチョコパン 331kcal
・ヨーグルト&いちじくジャム

仕事を1時間抜け出して年1回の眼科検診。
問題ないとのことで、来年また検診だそうです。
よかったー

●間食
・メロン3切れ
・ラングドシャ 1枚
(以上いただきもの)
・コーヒー(ミルク砂糖入り)

瞳孔が薬で開いててまぶしくてあまり仕事にならず。


●夕食
・納豆ごはん
・かぼちゃグラタン
・南部せんべい2枚
・バターサンド一口

コメント(2)

2014年11月9日(日)
体重52.6kg   体脂肪率29.8%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

○

ああ、51キロは幻だったか…。
いやいや酒のせいでむくんでいるだけだと信じたい。

●朝食
・コーヒー(砂糖ミルク入り)
・バナナ
・じゃがいも餅? 3こ

●昼食
・カフェラテ 無脂肪乳
・ベジピッツァトマトベーコンジェノバ風

●間食
・キウイジュース

●夕食
・スープカレー
・サラダ
・おにぎり半分
・りんご、柿

◎運動
・ジム
・筋トレいつもの
・エアロバイク 40分

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2014年11月8日(土)
体重51.8kg   体脂肪率29.6%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

×

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

11/8(土)

00:00

久しぶりに51キロの数字を見た!



●朝食
・サラダ
・あんこ餅

●昼食
・ナッツのキャラメルパンケーキ 半分
・シナモントースト 半分
・コーヒー 2杯(砂糖コーヒー入り)

●間食
・八百屋さんのいちごジュース

●夕食
・じゃがいも餅?のスープ
・豆腐ステーキ
・サラダ(アスパラ、ブロッコリー、トマト)
・缶チューハイ 2本


昼のパンケーキがおいしかったけどヘビーでした。
あと、夜に百田尚樹の「殉愛」読みつつチューハイ飲みました。
ちょっとダメだったです。

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2014年11月7日(金)
体重52.4kg   体脂肪率30.1%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

10/7(金)

06:42

女子日二日目、お腹痛いです。

●朝食
・スムージー
(青梗菜、ミカン、バナナ)
・バターサンド

●間食
・緑茶
・コーヒー
・カフェラテ&ピーナッツパイ

遅番で昼時間が1時間遅れるので偏頭痛予防に菓子を食べた。
言い訳っぽいけど、空腹時間の長くなる遅番はかなり
高確率で午後から偏頭痛の発作が起きるので
遅番の時の菓子は食べることにする。

でもなぁ…ホントはおにぎりとか持ってきて
人のいないスキに食べてるべきなのかな。

うーーーん。

●昼食
・サンドイッチ 300キロカロリーくらい
・希少糖コーヒー 1/3本 30キロカロリーくらい

このあと4本目の親しらず抜歯><;
グキっとかボキボキっとかキュイイイインンとか
恐ろしい音がして呻いた;;
地獄のような時間だった……。
慣れないわ。

●夕食
実家で夕食
・サラダと春雨サラダ
・焼き鳥2本
・カレイ&厚揚げ煮物
・ごはん

おいしかったです。ホント。
実家のごはんうまいモグモグ
品数多い。すごい。

家を離れて思う実家のありがたさ。

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2014年11月6日(木)
体重52.4kg   体脂肪率29.9%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

11/6(木)

08:22

ほほ♪ほぼ元通りだわ〜

●朝食
・スムージー
 (青梗菜、リンゴ、バナナ、ミカン)
・チーズトースト 1枚

●間食
・ブラックコーヒー

●昼食
・味噌汁
・納豆ご飯
・さつまいも煮
・ヨーグルト&いちじくジャム

帰宅が19時過ぎるのでご飯おおめ

●間食
・白いブラックサンダー 134kcal
・コロン
・ピーナッツパイ

なんだかお菓子食べたいし、尋常ではない眠さが
襲ってくるなと思ったら女子日到来。

●夕食
・おでん
・ご飯

もうだるねむ。お休み。

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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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