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日記

2014年11月15日(土)

体重測定

未記入

お通じ

未記入

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

未記入

食事記録

未記入

今日は一日パソコンの研修会

●朝食
・梅おにぎり
・コーヒー

●昼食
・カルツォーネ
 チキンとトマトソース 194キロカロリー
・カフェラテ S 90キロカロリー

ドトールで昼食

●夕食
・イカとルッコラのアンチョビパスタ 616キロカロリー
・ヨーグルトドリンク
・コーヒー

食べて家で調べたらパスタのカロリー高くて愕然とした。
しかしこれ以外もどれもカロリー高そうでさ。
次からは多分夕飯時には入らないと思う。

夕食後に計ったら53キロ超えてた。
体がむくんでいるのがなんかわかる><;

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2014年11月14日(金)
体重50.6kg   体脂肪率28.7%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

11/14(金)

07:33

今日は糸切ってきます。
あと外食ですね、体重減っているところなので残念だけど。


●朝食
・スムージー
 (小松菜、バナナ、リンゴ、ヨーグルト)
・大福 1こ 自作

●間食
・緑茶
・コーヒー
・ラングドシャ 1枚

昼食前から片頭痛の予感…。
薬を服薬。

●昼食
・トースト 8枚切り 2枚
・チーズ
・大福 1こ

薬が効いてきて眠気が。
そのまま睡眠。

そろそろ行って来ます。

●夕食
がっつり外食

食べすぎてあまり覚えてない・・・

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2014年11月13日(木)
体重50.9kg   体脂肪率29.0%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

うーーーーん、やはり戻ったか。
まぁでもムクミがとれてきてるんだと分析。
スムージーのおかげかな?

●朝食
・スムージー
 (小松菜、バナナ、リンゴ、ヨーグルト)
ヨーグルトはグリーンスムージー的には入れてはいけないらしいが
飲みやすく続けるには味も大事かなと投入。
よりさっぱりさわやかなのみごこち。
そしてかなり満腹になる。

●間食
・緑茶
・コーヒー

●昼食
・納豆ごはん
・芋の子汁

みぞれがふりだした。朝が一番気温が高く
だんだん冷え込むのだそうだ。

●間食
・プーアル茶
・ブラックコーヒー
・白いブラックサンダー

●夕食
・芋の子汁
・ごはん
・みかん1こ
・せんべい 1枚 55kcal
・プルーン1こ

ついに本格的に降雪しました。
先週タイヤ交換しておいてよかったー

さて、大福が食べたいので自作してみようかと思います。
小豆はムクミにも効果的だそうですしね。
あとはスムージー飽きたら食べるグラノーラもつくりますか。
今日は仕事早く終わって帰ってきたから時間あるなぁ。

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2014年11月12日(水)
体重50.1kg   体脂肪率28.6%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

11/12(水)

07:37

あれ?今日も何もしてないのに1キロ減った?!?!
どういうことだ??ムクミなの??

そして今日から棒グラフのスケールが変わった!
以前は下めもりが51キロまでだったけど47キロまでに
なってる!!

●朝食
・スムージー
 (小松菜、リンゴ、バナナ)

今日もお通じがきたよ!
これきっとスムージーのおかげ。

●間食
・緑茶
・ブラックコーヒー
・ソフール 洋ナシ味 89kcal
・紅茶ラテ 71kcal
・白いブラックサンダー 134kcal

 合計 294kcal

昼食が2時過ぎるので…ええ…

●昼食
・スンドゥブチゲ&もち1こ
・黒豆せんべい 1枚

●間食
・ブラックコーヒー
・プーアル茶

●夕食
・芋の子汁
・ほうれん草とソーセージのキッシュ

ちなみに夕食後測定したところ51キロだった。
なんだろ、いつか戻るのかなぁ

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2014年11月11日(火)
体重51.0kg   体脂肪率28.3%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

なぜか2キロ減った?!?!ヤセ期か?!
まぁ昨日のはむくんでるんだとは思ったけど
なんとなくマッサージしたくらいしかしてないんだけど…

●朝食
・スムージー
(小松菜、バナナ、リンゴ、みかん)
どうもコレを飲まないとお通じがよろしくない。

・バターサンド
(これで終了!うまかった!)

●間食
・緑茶
・コーヒー
・ソフールLT 46kcal
・カフェラテ 64kcal
・クッキー 76kcal

●昼食
・納豆ごはん

●間食
・カフェオレ

●夕食
・スンドゥブチゲ&もち1こ
・南部せんべい 3枚
・するめ足

歯を抜いた後の抗菌剤のせいでお腹がくだるし
あれな話だけどデリケート部分がかゆくて苦しい…
多分菌のバランスが崩れてるんだろう。
悪い菌といっしょに良い菌もバタバタ死んでる感じがする;

きついわー

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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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