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日記

2014年11月20日(木)
体重50.7kg   体脂肪率28.8%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

×

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

結局プール行かなかった。
金曜日も予定入ってプールいけないしダメだ…。

●朝食
・スムージー
(小松菜、りんご、バナナ、キウイ、ヨーグルト)

出勤したらなんだか寒気がして具合悪い。
昼に熱を測ったら37.8・・・
そのままお休み

●昼食、夕食
ウィダー

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2014年11月19日(水)
体重50.7kg   体脂肪率29.0%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

11/19(水)

07:35

なんだかここ数日胃が思わしくないな。
病院行くべきかな。

あまり市販薬って飲んだことがなくて
おかしいと思ったらすぐ病院にかかる性質です。
おかげで診察券でトランプができそうな枚数保有;;


●朝食
・スムージー
 (小松菜、りんご、バナナ、キウイ、ヨーグルト)

●間食
・緑茶
・カフェラテ

今日は仕事開始直後に事件が発生して午前中は対応作業に
追われて既に疲労困憊。
頭が疲れて甘いものを飲んでしまいました。

それと、今日も順調にお通じ♪
スムージーさまさまです。ありがたやー

●昼食
・寄せ鍋
・ごはん&なめたけ(自作)

冷蔵庫で弱ってたえのきを救済。
しかしなめたけ、予想以上に簡単すぎました。
5分でできた。
もう市販の瓶詰めのアレは買わないと思います。

よし、帰ってきたらプールだプール!!

●間食
・コーヒー

●夕食
・寄せ鍋
・大福 1こ
・チューハイ
・餃子 1こ

・・・午後も大変複雑な案件が入った挙句
仕事ミスしてしまい凹んで帰宅><;
己の不勉強さに腹が立ってきました…。
あーーあ。

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2014年11月18日(火)
体重50.8kg   体脂肪率28.8%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

11/18(火)

07:43

今日も寒いですね。

●朝食
・スムージー
 (小松菜、りんご、バナナ、キウイ、ヨーグルト)

●間食
・緑茶
・コーヒー

●昼食
・グラノーラ&牛乳
・柿ピー 1袋
・コーヒー牛乳

●間食
・カフェオレ
・紅茶ラテ

●夕食
・自作大福 1こ
・寄せ鍋
・ごはん

寄せ鍋のだしを自作したんだけどこれまた美味しい♪
最近鍋物が増えてきたのでもうすこし鍋の
レパートリーを増やしたい。

これで寄せ鍋、キムチ鍋スープはマスター!
あとは何にするかなぁ。
豆乳鍋?洋風鍋?カレー鍋??
・・・うーむ、だんだんダイエットからかけ離れてく。

とりあえずまだ貰った大根があまっているので
次回はフープロで大根おろしをつくってみぞれ鍋かな。

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2014年11月17日(月)
体重51.2kg   体脂肪率28.7%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

未記入

さて今週も始まった!
寒くなってきて起きるのがつらくなってきた…。

●朝食
・スムージー
 (小松菜、りんご、バナナ、キウイ、ヨーグルト)

週末スムージーが飲めなくて恋しかった。
これホントに体が欲しがっているようだ。

●間食
・緑茶
・コーヒー

●昼食
・肉じゃが
・ご飯

●間食
・コーヒー

●夕食
・ご飯
・肉じゃが
・グラノーラ 小さめ器1杯

やっと自作グラノーラを食べた!うまいー!

ところで、ちょっと体重が減ったところ
似たスタイルの仲間一覧が少々変化してきているのに
気がついた。そうなのか。

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2014年11月16日(日)
体重52.4kg   体脂肪率29.3%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

○

●朝食・昼食
・R-1ヨーグルト 89キロカロリー
・五目おにぎり 194キロカロリー

先週は体調が思わしくなくて運動できなかったため
今週は頑張りたいと思います。
手始めにジムに行ってきます。

◎運動(ジム)
・筋トレいつもの
・エアロバイク 40分

●間食
・プロテイン

●夕食@
・寄せ鍋
・塩焼きそば
・いちご3つ

●夕食A
・カステラ 1切れ
・チーズ 2切れ
・りんご 1口
・緑茶 1杯
・コーヒー 1杯

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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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