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日記

2014年11月27日(木)
体重50.8kg   体脂肪率28.1%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

11/27(木)

07:32

今朝テレビをつけっぱなしで寝ていてなんだか
寝た気がしないなー…。

ところで、巷にはヤセ期というのがあるようですが
生理前一週間くらいは逆に浮腫むとのことで
そろそろ浮腫みはじめたのかと思います。

しかし振り返ると今期のヤセ期は体重3キロ落ちて
ビビりました。
ちょうど生理終了日から2日で3キロ。

今度は元に戻らないよう塩辛いものには気をつけよう。


●朝食
・スムージー
(小松菜、りんご、バナナ、キウイ、ヨーグルト)

●間食
・緑茶
・コーヒー
・チョコ1個

●昼食
・キムチ鍋
・納豆ご飯
・りんご 2切れ

●間食
・コーヒー(砂糖ミルク入り)
・鉄ウエハース 3枚

●夕食
・カレーライス
・缶チューハイ 1本

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2014年11月26日(水)
体重50.4kg   体脂肪率28.3%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

11/26(水)

07:40

今日は健診だ!!

●朝食
・パン 1こ

スムージーつくりたいけど週末買い物していないので
冷蔵庫がカラ…。
そろそろ行かねばならない(寒くて行きたくない)

で、健診なんだけど、体重51.5キロってどういうこと?!?!?
1キロ重たいんだけど!!!!!!!!!!
気づいたときにはアレって思っただけだったけど
書いているうちにちょう腹たってきた!!!!!!!
1キロ減らすってどんだけ大変なことか、皆さん
お分かりですよね。

●昼食
・チンジャオロースー丼
冷蔵庫がカラなので昼食を食堂で。

●間食
・プーアル茶 2杯

●夕食
・パン 1個
・こんにゃくゼリー 4個
・キムチ鍋(〆なし)
・りんご 2個

コメント(0)

2014年11月25日(火)
体重50.7kg   体脂肪率27.7%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

未記入

この週末でなんとか風邪なおりました。
あと東京にも行ってきましたが特に体重大幅増でもなく
まずまずの結果です。
運動だけまったくできてないのが反省点。

●朝食
・パン2こ
・カフェオレ

●間食
・緑茶
・コーヒー
・ラングドシャ1枚

●昼食(職場)
・十割そば
・てんぷら
・くるみもち 大1こ
・きなこもち 大1こ
・柿 2切れ
・漬物

今日は祝い事があり職場でご飯。
そばで既に満腹だったのにとどめが餅…。
ひさしぶりに昼食をこんなに食べたorz

しかし一切つなぎなしの十割そば、本職の人が作ったような
美味しいかつ細いそばで目からうろこ。
そばってつなぎ一切なしでこんな綺麗に作れるんだ。
そば屋でも食べたことないよ、こんな代物。

●間食
・紅茶ラテ

●夕食
・パン 1こ
・コーヒー牛乳
・りんご 1こ

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2014年11月22日(土)
体重50.0kg   体脂肪率27.7%

体重測定

○

お通じ

未記入

よく噛んで食べる(1口30回)

未記入

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

未記入

11/22(土)

14:23

やっと熱が下がってきた。
現在首リンパが腫れているところ。
薬の類は飲んでないので自力回復を期待。

ついに目標体重に到達♪
しかしまぁ4キロも減ってるのに誰にも何も言われないのが
すごい悲しい…。
この身長で4キロって結構減ってると思うんだけどなぁ?

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2014年11月21日(金)
体重50.1kg   体脂肪率29.4%

体重測定

未記入

お通じ

未記入

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

未記入

食事記録

未記入

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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