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日記

2014年12月7日(日)
体重51.2kg   体脂肪率28.9%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

○

12/7(日)

10:45

あれ、なんだか体重が増えている。
特に食べ過ぎってほど食べてないんだけどなんだろ?
まぁ戻ると思うので気にしない。

●朝食兼昼食
・ポトフ
・ロールキャベツ
・みかん

ロールキャベツうまー!!!

◎運動(ジム)
・筋トレ いつもの
・ダンベル(二の腕、お腹の横)
・エアロバイク 30分

ジムで体組織計測定したら、筋肉量そのままで
脂肪だけ2キロほど落ちていた♪
よしよし。

●間食
・ヨーグルト 1個
・コロッケ 2個

●夕食
・鮭弁当 1個
・デニッシュ 1個
・甘酒

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2014年12月6日(土)
体重49.6kg   体脂肪率28.4%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

昨日とうって変わって元気になりました!
偏頭痛って翌日は元気になってることが多いので
仮病っぽいんだけど、辛いんだよ…。吐くほどに。

●朝食
・コンビニサンドイッチ
・コーヒー

車に雪が20センチくらい積もってて、しかも固まってて
全く落とせない。
車を発掘するのに30分くらいかかり、歯医者ギリギリ;;

歯医者では上の歯の一番奥、喉側の面が両方虫歯になってて
今日は右側にプラスチックを充填。

歯医者に通い始めて1年半くらいかかっているけど
あと1本でようやく治療終了、かな?

●昼食(外出)
・ラムの甘辛炒め
・サラダ
・ごはん少な目
・ウーロン茶

今日は女子日でものすごくラム肉が食べたくなり
わざわざ食べにいった!相変わらず美味!!

●間食
・八百屋さんのいちごジュース

●夕食
・ポトフ
・鶏肉ロールキャベツ 1こ
・おいなり、太巻き 各1こ
・みかん 1こ
・缶チューハイ

今日は血がザブザブ出て貧血気味なんだけど
なんとなく筋腫があったときより量が減っている気がする。
レバーみたいな血の塊が減っているように感じる。
最近貧血も良くなってきたみたいで、あまり氷をバリバリ
食べてることがなくなってきた♪
このまま万年貧血体質もよくなってくれないかなー
てか、貧血歴が長かったせいで、すんごく白髪が多くて
最近自分でドン引き…orz
これは白髪染めをしたほうがいいのか本気で考えてます。

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2014年12月5日(金)
体重50.1kg   体脂肪率28.4%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

昨日早く寝たせいで今日5時に目が覚めてネットサーフィン。
見てたのが貯金節約投資項目っていう
シブいところでした。


あと先ほどから下腹部痛が…
そろそろ女子日だな。

●朝食
・スムージー

●間食
・コーヒー
・緑茶
・ソフールLT
・カップdeヤクルト

●昼食
・納豆ご飯

とまあ一生懸命間食したりしたんですが…

片頭痛をおこしてリバース
2時間休んで帰宅orz

やっぱり、鬼門だな遅番。
今度からはおにぎり持っていこう。

●夕食
・冷凍ピザ 1/4枚
・甘酒


明日は歯医者です。

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2014年12月4日(木)
体重50.2kg   体脂肪率28.4%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

今日は遅番、帰宅は7時

そして夕飯食べそびれたらほぼ体重が戻った♪
でもおそらく今日明日が女子日ね。

●朝食
・フルーツグラノーラ

たまには^^

●間食
・コーヒー
・紅茶ラテ

●昼食
・ご飯
・大根漬物(貰い物)
・もずくスープ

昨日頂き物のさつまいもをおすそわけしたら
大根の漬物が戻ってきた!また大根^^;
今が旬だからねぇ…。

ところで、グラフを1ヶ月単位でみるとものすごく
凸凹してるんだけど、全期間表示にすると
右下がりになってて独り自己満足!
周りに気づかれなくてもいいんだもん。
いいんだもん、ぐす。

●間食
・コーヒー
・ココアラテ

●夕食
・ごはん

今日も片頭痛でリタイア。


あ、友人からなんとホームベーカリーをいただいた!!!
これからつくるぞ!!!!!!!!

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2014年12月3日(水)
体重51.0kg   体脂肪率28.3%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

12/3(水)

07:15

ものすごい雪が積もってる・・・

●朝食
・スムージー
(水菜、りんご、バナナ、キウイ、ヨーグルト、アマニ油)

スムージーを水菜にしたら全くクセのないお味になった。

●間食
・緑茶
・コーヒー
・ソフールLT
・紅茶ラテ

●昼食
・みぞれ鍋
・ごはん
・串だんご 1本

あ、プロフ画像を変えてみました。
地面にかわいい雪だるまができてたので撮影♪

●間食
・コーヒー

●夕食
・串だんご 2本
・南部せんべい

片頭痛でダウン・・・><;

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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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