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日記

2014年12月12日(金)
体重50.2kg   体脂肪率28.4%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

12/12(金)

07:46

本来ヤセ期のはずだが連日の外食であんまり減らない…

●朝食
・サンドイッチ

●間食
・ジョア
・コーヒー
・緑茶

●昼食
・サラダ
・パン

●間食
・ジャスミン茶 2

●夕食
・こんぶ煮物
・おでん
・ごはん 1口

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2014年12月11日(木)
体重50.5kg   体脂肪率28.8%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

今日は出張です…がんばる。

●朝食
・チーズトースト

●間食
・コーヒー 2杯
・焼き芋 1/2本

●昼食
・坦坦麺セット
(サラダ、麺、杏仁豆腐)

●夕食
・お弁当
・みかん 1個
・缶チューハイ

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2014年12月10日(水)
体重50.2kg   体脂肪率28.3%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

○

昨日は早く寝たので元気になった!

●朝食
・チーズトースト
・バナナ 1/2

●昼食
・緑茶
・コーヒー

●昼食
・減塩定食

栄養士さんがつくった減塩定食を食べました!
薄味だなーと思ったけど、薄すぎて食べられないって
ほどではなかったなぁ。煮物はもっとだしを効かせて
塩分ひかえめにしよう。
あと野菜は毎食両手いっぱい…ムリだな。特に朝ごはん。

そのあとまたしても片頭痛が起きたけど
なんとかふみとどまった。

●間食
なし

ひたすら白湯を飲んでた。

●夕食
・上司宅で夕ご飯

係の忘年会で上司のお宅でご馳走いただきました。
おいしかったな。
まきストーブがあって遠赤外線効果でぽかぽか!

ここのところあんまり調子がよくないなorz
はやく良くなりたい。

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2014年12月9日(火)
体重50.5kg   体脂肪率27.9%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

12/9(火)

07:39

昨日眠れなくて寝不足で起床。頭が痛い。

●朝食
・スムージー
・チーズトースト 1/2

●間食
・緑茶
・コーヒー

●昼食
・おでん
・ごはん 1/2

●間食
・ウーロン茶 3杯
・せんべい 1枚

●夕食
・おでん
・ブロッコリーと卵のオイマヨ和え

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2014年12月8日(月)
体重50.8kg   体脂肪率28.0%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

●朝食
・チキンカツ?サンドイッチ

●間食
・緑茶
・コーヒー

●昼食
・納豆ごはん
・もずくスープ
・みかん 1個

●間食
・お茶

●夕食
・チーズトースト
・みかん1個
・ココア

残業しててご飯テキトー
でもおでんとかこんぶ煮物とかつくったから
明日はきちんと食べられるはず。

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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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