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日記

2014年12月17日(水)
体重51.7kg   体脂肪率28.9%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

今日は実家からそのまま出張。

●朝食
・納豆ご飯
・味噌汁
・五目豆
・ポテトサラダ
・ヨーグルト
・干し柿

ああーーーー実家の朝ごはん豪華だなぁ。

そのまま研修会場へ移動。
午前中は研修。

その途中から片頭痛が起きてきて顔面蒼白。
休憩中に薬を飲む。

そして一度実家に戻ったところリバースorz
もう…なんなんだよ最近。しょんぼり。

●昼食
・クリームシチュー
・ご飯

まだ頭が痛かったけどなんとか車で職場へGO
途中吹雪と道路ツルッツルで休みながら何とか運転。
今日もやっぱり2時間以上かかった。

●間食
・焼き芋 1本
・コーヒー

●夕食
・フルーツグラノーラ

あまりご飯食べたくなかったけど、薬を飲まないといけないので
グラノーラを食べてみた♪


ところで、昨日病院受診したとき、特に耳鼻咽喉科で
11月のいつ発熱があったかを覚えてなかったんだけど
ここで日記を書いていたおかげで助かった!
日記を書くのっていいものだ。

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2014年12月16日(火)
体重51.6kg   体脂肪率27.3%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

○

12/16(火)

06:12

一日休んで病院三昧。

●朝食
・ピザまん
・コーヒー
・ヨーグルト

午前中は予約を入れてた2軒。

1軒目は歯医者で虫歯治療。
今回でやーーーーーーーっと治療終了!!
1年半かかったよ。

2軒目は産婦人科で手術後検査。
問題なし!
ついでに子宮頸がん検査も受診。


●昼食
・玄米混ぜご飯&スープ
・コーヒー

3軒目は皮膚科。
実は最近足の親指の爪の中にホクロが出来て、
メラノーマが怖いので様子見。
大きくはないので今のところ大丈夫とのこと。
これが7ミリを超えるようになったら病院に来いって言われた。

4軒目は耳鼻咽喉科。
11月に熱が出て以来首のリンパの腫れが治らず受診。
そしたらどうやら何かの細菌に感染してるらしく
膿が溜まってる状態らしい。
抗生物質と痰の切れる薬を処方される。

この時点で朝9時から夕方5時まで半日病院三昧。

●夕食
・実家で夕食
 五目豆、野菜のマヨネーズ和え、焼きうどん

夕ご飯後疲れて寝てしまい、気づいて起きたら
猛烈な吐き気が到来 orz
具合が悪すぎて7時ごろ就寝。


結局病院と銀行と郵便局を吹雪の中歩き回って
1万歩達成!
まぁ運動はこれでよしとしよう。

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2014年12月15日(月)
体重51.2kg   体脂肪率28.2%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×
12/15(月)

今朝タイマーで初ベーカリー!
パンの焼けるいいにおいで1時間早く目が覚めて、
ついうっかり体重測定する前に食べてしまったorz
多分重たいと思う。

●朝食
・焼きたて食パン 1/4斤
(パンが薄く切れない)
・コーヒー

●間食
・ソフールLT
・コーヒー
・緑茶

●昼食
・ごはん
・味噌汁
・大根漬物
・昆布煮物


うーーーん、なんか体重が50〜51キロをウロウロで
なかなか49キロ前半にいかないなぁ。
てかダイエットする前5年くらいはずっと50キロ台で
このへんでどうしても止まる。
51〜54キロになっちゃったのはこの2年くらいなんだよね。


ここが踏ん張りどころか?!

●夕食
・職場の同僚とハンバーグ定食
・ついでにオレンジフロート

うああああ…
許してください、なにせ残業してて昨日も帰り遅くて
めっちゃ疲れてたんですよごめんなさい!!!!

明日はジムに行きますので!!!!

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2014年12月14日(日)

体重測定

未記入

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

今日は仕事
出勤が早すぎて体重測定している暇がなかった><;


●朝食
・フルーツグラノーラ
・コーヒー
・お菓子

●昼食
・お弁当
・みかん

●間食
・お菓子 いろいろ

●夕食
・カレーライス

つかれた…。

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2014年12月13日(土)
体重49.9kg   体脂肪率27.8%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

○

12/13(土)

10:47

今日はお休み

●朝食
・フルーツグラノーラ

●昼食
・ピザまん
・コーヒー
・ヨーグルト
・焼き芋 1本

◎運動(ジム)
・筋トレ いつもの
・エアロバイク 42分

●間食
・プロテイン
・お茶
・焼き芋 1/2本

●夕食
・お弁当

コンビニにて焼き芋発見!!!めっちゃうまー
行きに1本食べて帰りにお土産にもう1本
気をつけよう。

あと帰り道は道路が鏡のようで40キロでしか走れなくて
通常1時間半かかるのが2時間半かかったorz

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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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