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日記

2014年12月22日(月)
体重51.1kg   体脂肪率28.1%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

○

12/22(火)

06:53

今日もまた出張です!!

●朝食
・食パン

●間食
・緑茶
・コーヒー
・ブラックブラックガム

●昼食
・ハンバーグ定食
(ハンバーグ、ごはん1/2、サラダ、スープ、カフェラテ1杯)

午後から出張。
厳しい内容だ・・・

会議終了、これからジムに行ってきます!

◎運動
・筋トレ いつもの
・ダンベル 二の腕、お腹の横
・エアロバイク 42分

エアロバイク、40分超えるとなんだか膝が痛くなる…

●夕食
・クリームシチュー
・じゃが豚
・サンドイッチ 2切れ

どうにもこうにもシチューがしょっぱい;;
祖母のシチューはかなり濃いめだなぁ。
まぁ食べるけど。

●間食
・野菜ジュース

水道が凍結防止で下されてて水が出なかった。
お茶もなくて仕方がなく冷蔵庫の野菜ジュースで
喉をうるおす。

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2014年12月21日(日)
体重50.7kg   体脂肪率28.8%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

12/21(日)

09:07

今日は一日ひきこもりになってしまった。

●朝食
・バナナ
・お菓子(せんべい、ラスクほか)
・カフェオレ

●昼食
・ごはん&昆布佃煮
・もずくスープ
・みかん 1個

●夕食
・水餃子 8個
・焼き餃子 2個
・甘酒
・みかん 1個

食べるだけ食べて外出せずorz
まぁ明日は出張してそのまま実家に転がり込む予定だし
ジムはそのとき行こう。

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2014年12月20日(土)
体重50.1kg   体脂肪率28.2%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

12/20(土)

10:48

なんと!!飲み会後なのに痩せている?!?!
きっと昨日あらかた排出されたんだろうな。

●朝食
・スムージー
・ラスク 2枚

久しぶりに休日午前中在宅なので溜まってた洗濯。
シーツとかフトンカバーとかを全部取り替える。
気持ちいいね。

●昼食
・豚汁
・せんべい 1枚

午後はお掃除予定。

●夕食
・豚汁
・かぶとひき肉の煮物
・五目豆
・カマンベールチーズ&パン

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2014年12月19日(金)
体重51.0kg   体脂肪率28.6%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

今日は飲み会だね

ところで今日の体重増は夕ご飯の豚汁をつくりすぎた&
味噌がなくなるところで残ってたのを全部入れたら
かなり味がしょっぱくなり塩分過多と思われます。

●朝食
・食パン&はちみつ

●間食
・緑茶
・コーヒー(砂糖ミルク入り)
・ソフール 洋ナシ味

●昼食
・豚汁
・昆布煮物
・かぶとひき肉の煮物
・みかん1個

ちょっと今日はご飯遠慮しよう…。

あと、明日は久しぶりのスムージーにしよう。
ムクミ排出しないとダメだ。

●夕食
・お膳(!!!)
・二次会できゅうり漬物
・コンビニでハーゲンダッツクリスピー


今薬を飲んでいるのでお酒を飲まずノンアル飲料と
ウーロン茶、水を飲んでいたらさすがにいっぱいで
食べられず半分残してきてしまった。

普段飲酒しながらだとペロリと食べられるから
アルコールって怖い…。

そして、帰宅後猛烈な腹痛に襲われてトイレに駆け込む。
食べ過ぎて胃がびっくりしたらしい。

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2014年12月18日(木)
体重50.3kg   体脂肪率28.5%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

12/18(木)

07:44

●朝食
・食パン

●間食
・緑茶
・コーヒー

●昼食
・生姜焼き定食

●夕食
・豚汁
・かぶとひき肉の煮物
・ごはん


いやーーーーーーーー残業続きでぐったり。

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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.5s

エルム
女性 
155.0cm 59.6s

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48歳 女性 
156.5cm 56.2s

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163.0cm 59.1s

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161.2cm 61.5s

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