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日記

2014年12月27日(土)
体重50.7kg   体脂肪率29.0%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

×

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

今日から休みだが出勤します

●朝食
・クラッカー 2袋
・コーヒー
・グレープフルーツ&みかんジュース

●昼食
・ごはん、つけもの
・もずくスープ

昼食後出勤orz

●夕食
・職場の人と忘年会
(ゆで卵、サラダ、焼き鳥塩、カニのから揚げ、おにぎり、
 つけもの、枝豆、揚げ出し豆腐、コーヒーフロート、
 サワー3杯)

今日も食べてしまった

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2014年12月26日(金)
体重50.6kg   体脂肪率28.3%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

今日で仕事納めだ、わーい!

●朝食
・クラッカー 5枚

●間食
・もみじ饅頭 メープル味 2個
・ソフール 1個
・コーヒー 1

●昼食
・とりもも 半分
・サンドイッチ 2切れ

昨日の残り。

今日は残業かつ予想では有志の忘年会かな。

●間食
・コーヒー
・もみじ饅頭 メープル味 1個

●夕食
・飲み会
(サラダ、ポークステーキ半分、ご飯半分、
 カクテルとサワー3杯、ハンバーグつまみぐい、そのほか)

うまかった!!!

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2014年12月25日(木)
体重50.6kg   体脂肪率28.3%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

今日は遅番

●朝食
・食パン
・カフェオレ
・みかん

●昼食
・サンドイッチ
・コーヒー
・バナナ 半分
・甘酒

時間がなさ過ぎて追い詰められながら仕事…
明日はきっと残業ね。

●間食
・コーヒー

●夕食
・サンドイッチ 2切れ
・コンソメスープ
・とりもも 半分
・サラダ
・生ハム、レバーペースト&クラッカー
・スパークリングワイン
・チョコケーキ 1/4

昨日の残りと食べ忘れたとりももで今日もごちそう♪
意外と野菜を摂取しているかもしれない。




++++++++++++++++++++++++++++++++++

今日先月の健診結果が返ってきた。

HDL(善玉)コレステロール低いって出た!!!!!!

はじめて・・・初めてコレステロール系でひっかかったorz
どうしたらいいんだ…

ちなみに

HDL : 38↓
LDL : 89
中性脂肪 : 46

という感じ。


説明読むと
1.喫煙 → してない
2.肥満 → うーん、BMI的には普通かな
3.運動不足 → まぁ当てはまる。最近週末しか運動してない。
4.飽和脂肪酸(動物性の脂肪など)の摂りすぎ → これも当てはまる。
最近あまり魚食べてない。てか刺身が嫌いなのが結構大きいかも。
5.ある種の薬剤、ホルモンなどを摂取 → 片頭痛薬くらいしか飲んでない。

以上から、
●運動をもう少しがんばる。
●魚を食べる。ナッツ等を食べる。


くらいかな。

というか、HDLコレステロールも低かったんだけど
それと一緒に中性脂肪も昨年より18mg/dl低いんだけど
関係があるのかな??
両方とも過去4年間で最低値だったorz

血色素が0.1低くてB判定。
昨年はCだったからなぁ。手術してよかった!



うまくいかないものだ。

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2014年12月24日(水)
体重51.0kg   体脂肪率28.2%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

12/24(水)

08:01

今日はパーティーです!

●朝食
・食パン

●間食
・カップdeヤクルト
・コーヒー
・緑茶

●昼食
・白米

昼に台所の解凍をしようとヒーターをつけっぱなしにして
おく。
ストーブがない、流しが使えないので解凍したごはんのみ。


今日は皆帰宅が早くて私もささっと帰ってきたら

排水管解けてる!!!!!!!!!!!

うれしい!!!!!!!!

●夕食
・サンドイッチ
・サラダ
・オードブル
・ケーキ 1/4
・ビーフシチューパイ包み
・スパークリングワイン

サンドイッチとサラダ以外は買ったものですが
すごく豪華!!!

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2014年12月23日(火)
体重51.2kg   体脂肪率28.7%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

○

昨晩食べ過ぎてジムの効果がでないなぁ。

●朝食兼昼食
・パンケーキ 半分
・シナモントースト 1枚
・サラダ
・コーヒー 2杯
・カップヨーグルト 1個

今日はあちこち用足し。
あと…いまさらだけどタブレットを清水の舞台から
飛び降りるキモチで購入してきちゃった……おおおお
カードの支払い、頑張ろう。

●夕食
・サラダ
・きりたんぽ汁
・じゃが豚 2個


職場のあるところに帰ってきたら、なんと
台所の排水管が凍ってるorz


あああああああ
賃貸で断熱がしっかりしてないから
毎年凍るんだけど←
それにしても今期既に3回目なんだけど…。
しかも自分のせいじゃないっていうのがまた腹立たしい。

水道からしたたる水滴が少しずつ排水管を流れる間に
凍るらしいので、いつもたらいを置いておくんだけど、
まれにそれを忘れたり、たらいから水が少しずつ
溢れてたりするとすぐ凍るので、思い余って
ネットで住宅用不凍液を購入してみた。

トイレには車用のウォッシャー液を入れてたんだけど
よく考えるとトイレも台所もそれ流したらまずいんじゃ
ないかなーと思い(成分がかなり宜しくない)
(皆はウォッシャー液を入れてもいいって言ってるけど
 なんとなく塩ビ管も痛みそうだし…)
買ってみたんだけれどもどうかなぁ。

◎運動
・今日は1万歩達成したからこれでよしとする

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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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