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日記

2015年1月9日(金)
体重52.2kg   体脂肪率28.8%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

1/9(金)

07:09

うーーーーーーーーーん、体重がなかなか減らない><;
しかも眠くて頭も痛い。
そんでもってこれから出張。
疲れたなぁ。

●朝食
・トースト
・コーヒー牛乳プリン

スムージーがねぇ、飲みたいんだけど体が冷えるので
最近飲めずにいます。

●間食
・焼き芋 1本
・R-1ヨーグルト
・コーヒー
・ほうじ茶

●昼食
・モスチーズバーガー 440kcal
・オニポテ 205kcal
・ウーロン茶

久しぶりにハンバーガーを食べた…。

●間食
・缶コーヒー 1本

●夕食
・サラダ
・おにぎり 1こ
・みかん 1個

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2015年1月8日(木)
体重51.9kg   体脂肪率28.8%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

1/8(木)

07:50

ジム疲れでダル眠いけどなんとか起床

●朝食
・ソフトクッキー 2枚
・ココア

バナナケーキがなくなってる・・・・

●間食
・緑茶
・コーヒーラテ
・コーヒー 

ご飯が足りなさ過ぎて間食。


●昼食
・クリームシチュー
・ご飯

●間食
・黒豆パウンドケーキ 2切れ
・あめ 1個
・コーヒー

●夕食
・クリームシチュー

明日はまたまたまた出張です!!!7時半出発!

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2015年1月7日(水)
体重52.4kg   体脂肪率29.1%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

×

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

○

1/7(水)

07:22

今日は仕事終わったらジムいくぞ!!!!!!!!!!

●朝食
・バナナケーキ
・コーヒー

●間食
・緑茶
・コーヒー

●昼食
・クリームシチュー
・ご飯

●間食
・コーヒー(加糖)
・ウーロン茶 2
・バナナケーキ 1切れ
・チョコレート 1枚
・ホットレモン 128?kcal
・プロテイン

◎運動
・筋トレ いつもの
・エアロバイク 15分

時間がなくて15分しかできなかった、無念。

●夕食
・すき屋 牛丼ライト
・味噌汁

昨日のあったかさで溶けた雪がカチコチに凍って
まるでスケートリンクだった。
車が40キロくらいでしか走れない;;
事故も多発してた。

冬道キライ
外に出たらしもやけができそうだし転んで怪我もしそうで
ホントいやすぎ


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2015年1月6日(火)
体重52.0kg   体脂肪率29.8%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

○

ちょっと残業したら疲れますね

●朝食
・食パン 1枚
・ココア
・ヨーグルト

●間食
・コーヒー
・緑茶

●昼食
・納豆ご飯
・味噌汁
・鯵の竜田揚げ 2切れ
・みかん 1個

●間食
・プーアル茶 1杯
・カフェラテ 1杯

●夕食
・味噌汁
・鯵の竜田揚げ 2切れ
・ミニカップケーキ 1個
・干しいも 2枚

●間食
・バナナケーキ つまみぐい1切れ

バナナが死にかけていたので、急遽バナナケーキを
作成。家族に食べさせよう。

あともうひとつ、未開封なのに賞味期限をビミョーに
過ぎてしまっていた牛乳があったのでこれで
クリームシチューを作成。

年末年始3キロ増加分が早くも元に戻りつつある
うらやましい家族め・・・。

今日の運動は仕事で動き回っていて8,000歩ほど
だったのでこれでいいか。

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2015年1月5日(月)
体重52.4kg   体脂肪率29.1%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

あけてしまっておめでとうございます。

年末年始は東京行ったり、実家でご馳走食べたりで
一気に体重が増えたのでもう記録を諦めてました。
元々平日で調整して週末は美味しくご飯を食べると
決めていたのでね…。長い週末だったということで…。
あと女子日も重なりより一層体がむくんでいる。

今日から仕事はじめですが、ズボンがむちむちしてて
気持ち悪いですwwwwwww
本日よりダイエットスタートです!

●朝食
・スイートポテト(自作)1と1/2こ
・ソフール 白ぶどう

●間食
・緑茶
・コーヒー

●昼食
・鯵の竜田揚げ 3切れ
・ご飯

●間食
・プーアル茶 3杯
・クッキー 2枚
・コーヒー

●夕食
・鯵の竜田揚げ 5切れ
・ごはん
・野菜スープ
・みかん 1個
・スイートポテト 半分

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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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