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日記

2015年1月14日(水)
体重51.9kg   体脂肪率29.3%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

○

今日はパンを焼く日だったので早め起床。
レーズンパンうまー!!!
でも自分はスムージーを飲むのであまり食べないでおこう。

●朝食
・レーズンパン 1枚
・スムージー  1/2杯
・白湯

●間食
・緑茶
・コーヒー(加糖)

●昼食
・スムージー  1/2杯
・豚汁
・ごはん
・長いも梅肉塩昆布あえ

●間食
・コーヒー
・レーズンパン 1枚

◎運動
・筋トレ いつもの
・エアロバイク 30分

●夕食
・すき屋 牛丼ライト+サラダセット

今日は運動した!

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2015年1月13日(火)
体重52.2kg   体脂肪率28.8%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

●朝食
・スムージー
前日に材料カットして冷蔵庫に入れておいたら作れた!
これでいこう!!

●間食
・緑茶
・紅茶ラテ

すごい忙しかった

●昼食
・豚汁
・ごはん&昆布佃煮

●間食
・コーヒー(加糖)
・カボチャタルト
・生姜あめ 2個

●夕食
・豚汁
・さばの味噌煮 1切れ
・アイスクリーム 3口
・みかん 1個
・れんこんの甘酢炒め 1口

昨日夜中に作りおきしたおかずでラクラク〜

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2015年1月12日(月)
体重52.0kg   体脂肪率29.2%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

1/12(月)

08:19

今日こそはがんばる!

●朝食
・プリン
・ピザまん 3/4
・コーヒー

●間食
・カフェラテ

●昼食
・麻婆豆腐定食
(豆腐、ご飯少な目、昆布煮物、杏仁豆腐)

●夕食
・みぞれ豚しゃぶ

●間食
・みかん 2個


うーーん。
お守りは買ってこれたけどどうも頭が痛くて
動くと悪化するので泣く泣くジムをあきらめた。

でもまた今週水曜日にジムにいく予定なので
がんばる!!
あきらめない!!!

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2015年1月11日(日)
体重52.3kg   体脂肪率29.2%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

×

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

今日はジムにいってこよう!
あとお飾りとか古いお守りを神社にお返しして
新しいのをもらってこよう。そうしよう。

●朝食
・食パン
・チョコレート 1

●昼食
・干し芋 3枚
・みかん 1個
・コーヒー
・ヨーグルト

●夕食
・サンドイッチ
・プリン

ちょっと買い物に時間がかかって
ジムと神社にいけず。

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2015年1月10日(土)
体重52.0kg   体脂肪率29.3%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

×

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

1/10(土)

00:00

今日はジムが休みなので自宅ひきこもり

●朝食兼昼食
・トースト 2枚
・ココア
・コーヒー
・りんご 3
・みかん 1

●間食
・チョコレート 1

●夕食
・そば
・茶碗蒸し
・梅酒
・焼酎のそば湯割り

なんかダラダラ食べ続けた一日だった。

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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 61.4s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.0s

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