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ダイエット日記 > 25さんのマイページ

日記

2015年1月19日(月)
体重52.5kg   体脂肪率28.6%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

○

ああ、やっぱりダラダラ食べてると太るな。
でも外出したとしても太るからもうどうしたらいいのか。

しかし今回マジで体重が全く変わらないorz
普通月曜多くて週末にむけて減ってるんだけど
そうなってないのは毎日多く食べてるのかなぁ。

真冬はダイエットのいい時期というけど
自分の経験上むしろ増えるんだよね。
仕方ないのか・・・・・

あと2週間くらいは残業三昧なのでちょっと立て直すのが
厳しいかもしれない。

●朝食
・レーズンパン
・白湯
・プレーンヨーグルト
・キウイ 1

◎運動
・踏み台昇降 15分

よし!今日は朝に踏み台昇降やったぞ!!

●間食
・緑茶
・コーヒー加糖

●昼食
・寄せ鍋
・鮭の南蛮漬け
・春菊まぜごはん

ちょっと・・・体重が戻せそうにないので
次回生理終了後から2週間、炭水化物制限ダイエットを
実施したいと思います。
2週間で一気に減らしてあとはキープ→少しずつ減少に
持ち込みたいところ。
このままダラダラ食べたり食べなかったりするのは
よくない。

●間食
・コーヒー無糖
・プーアル茶

残業するのでいったん帰宅して夕ご飯。

●夕食
・寄せ鍋
・豚肉の野菜巻き 2こ
・春菊まぜごはん
・みかん 1こ

●間食
・いただきものチョコ 1粒
・干し芋 1/2枚

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2015年1月18日(日)
体重52.2kg   体脂肪率28.6%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

1/18(日)

09:31

一日ひきこもり

●朝食
・ミルフィーユパン 1
・みかん 2
・コーヒー

●間食
・苺ブッセ 1
・するめ

●昼食
・豚汁

●間食
・コーヒー
・緑茶
・みかん 2
・するめ

●夕食
・干しいも


うーーーーん、決まったご飯を食べずにダラダラ食べを
してしまったな。
どうもお腹が調子悪いのと、依然耳がヘンなんだよね。
ネットで漢方薬を買ってみたので、これ飲んでよくならない
ようだったら耳鼻科にいきます。

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2015年1月17日(土)
体重52.1kg   体脂肪率28.4%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

○

1/17(土)

06:44

昨日はハンパない食べすぎだった。

●朝食
・コンビニコーヒー

●昼食
・ラーメン
・シュークリーム

地元で人気のあるラーメン屋で食べたんだけど
ものすごく何の変哲もないラーメンだった。
あっさり透明スープで油も全く浮いてないカンジ。

で、近くのケーキ屋でシュークリームを買って食べてみる。

◎運動 (ジム)
・筋トレ いつもの
・エアロバイク 45分
・エリプティカル 15分
・エアロビ 45分

今日は食べ過ぎてたのでがんばった!!!!

●夕食
・おぼろ昆布梅うどん

●間食
・みかん 2個
・どらやき 1口

・・・・なんか耳がへん。
右耳の鼓膜が痙攣しているカンジがするんだけど
ネットで調べたら耳管開放症っていう言葉が見える。

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2015年1月16日(金)
体重51.6kg   体脂肪率29.2%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

昨日晩御飯を控えめにしたら落ちている!

今日は行けたら仕事後にプールに行くぞ!!!!!
何ヶ月ぶり?!
最近なぜか気温がプラスになっていることが多いので
冬季としては異例のプール日和だね。

●朝食
・レーズンパン
・白湯
・みかん 1

●間食
・緑茶
・コーヒー

●昼食
・とりのからあげ定食

●間食
・プーアル茶
・カフェラテ

●夕食
・ハンバーグ定食

結局残業しすぎて日をまたいでしまったorz

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2015年1月15日(木)
体重52.0kg   体脂肪率28.9%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

夕食が9時すぎだったのでいくら低カロリーな
ものを食べても痩せないんだなぁ。

●朝食
・レーズンパン
・白湯

昨日から朝に白湯を飲んでいるんだけど、体があったまって
とてもいいカンジ♪

●間食
・緑茶
・コーヒー(加糖)

●昼食
・豚汁
・ごはん
・みかん 1個

●間食
・コーヒー
・ココアラテ

●夕食
・豚汁
・ごはん
・アイスクリーム

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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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