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日記

2015年1月24日(土)
体重51.0kg   体脂肪率29.0%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

○

1/24(土)

13:55

今日も出勤、疲労。
あと昨日ワインを飲んだせいか浮腫んでるっぽくて
体重が重い。


●朝食
・納豆ご飯+キムチ
・味噌汁
・コーヒー

●間食
・ごぼうスナック 2本

●昼食
・レトルトカレー
・味噌汁

さて、仕事行きますか。

◎運動
・筋トレ いつもの
・エアロバイク 40分

今日はジムに行った!

●夕食
・塩タン
・ホルモン&レバー
・野菜スープ

野菜スープがあまり人が頼まないのか出てくるのが
遅くてダメだった。
最近貧血気味なので焼肉にいったけどカルビ頼んでないwww
ホルモンがあれば満足!

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2015年1月23日(金)
体重50.6kg   体脂肪率28.9%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

寝不足で頭痛がするのと目のしたにクマができている。

●朝食
・グラノーラ
・白湯

●間食
・緑茶
・コーヒー加糖

●昼食
・キムチ鍋
・もち 1
・ほうれん草胡麻和え
・かぼちゃ 1

●間食
・あめ 4
・キャラメル 2
・ほしいも 1

●夕食
・ほうれん草胡麻和え
・かぼちゃ 2
・鳥南蛮 2切れ
・ポテチ 10枚
・スパークリングワイン 2杯
・きなこ棒 3本

体調不良で早め帰宅。といっても通常勤務時間終了後に
帰ったんだけどね。

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2015年1月22日(木)
体重50.9kg   体脂肪率29.2%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

×

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

1/22(木)

09:14

眠すぎて起きられない

●朝食
・グラノーラ
・白湯
・みかん 1
・ちょこ 1

●間食
・コーヒー加糖
・ホットレモネード

●昼食
・ほうれん草胡麻和え
・卵焼き 2
・かぼちゃ 1
・キムチ鍋

●間食
・銀のぶどう チョコ菓子
・コーヒー加糖
・チョコ 5粒
・ほしいも 1

仕事しすぎて夕ご飯たべられず

身が持たないorz

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2015年1月21日(水)
体重51.0kg   体脂肪率29.2%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

1/21(水)

07:27

おおお今日もまた体重が減ってる!!!
白湯のおかげか、はたまた夕食を早くとって残業という
脳みそフルで使うことをやってるせいか。

●朝食
・グラノーラ
・白湯

今日は運動できなかったから昼にやろう。

●間食
・緑茶
・コーヒー加糖
・ソフール 46kcal
・あめ 1

●昼食
・鯖の味噌煮
・ほうれん草の胡麻和え
・かぼちゃ煮物 1切れ
・卵焼き 2切れ
・春菊まぜご飯
・キムチ鍋

はらいっぱい!

●間食
・コーヒー加糖

●夕食
・ほうれん草の胡麻和え
・かぼちゃ煮物 1切れ
・卵焼き 2切れ
・ご飯
・キムチ鍋
・みかん 1個

気をつけているつもりだが肌がボロボロになってきたorz
そりゃあ、連日日付変更間近の帰宅じゃね…
まぁ、締め切りが決まっているから頑張ろう。

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2015年1月20日(火)
体重51.4kg   体脂肪率29.0%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

○

1/20(火)

07:28

おおおおやったああ!!!体重がやっと減少!!!

●朝食
・レーズンパン
・キウイ 1
・白湯

◎運動
・踏み台昇降 15分

今日も出勤前にがんばった

●間食
・緑茶
・コーヒー加糖

●昼食
・鮭の南蛮漬け
・豚大根
・寄せ鍋
・春菊まぜごはん
・みかん 1

●間食
・コーヒー無糖

●夕食
・寄せ鍋
・豚大根
・鮭の南蛮漬け
・卵焼き 2切れ
・ごはん

いったん帰宅して明日以降のご飯を一気に作成。
作ったのは

・キムチ鍋
・ほうれん草の胡麻和え
・かぼちゃ煮物
・卵焼き
・さばの味噌煮(以前つくって冷凍中)

あれ、思ったより品数少ないなぁ。
あと作ろうと思って作れなかった&これから作るのが

・タラとアサリのトマト煮
・麻婆豆腐
・ヒジキ煮物
・肉じゃが

だったかな。

●間食
・プーアル茶
・チョコ 4粒

なんとか日をまたがず帰宅orz

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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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