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日記

2015年1月31日(土)
収支カロリー -337 kcal
摂取カロリー 1,340 kcal
消費カロリー 1,677 kcal

体重測定

×

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

ちょっと外出していて体重測定できず。

買い物の途中で友人発見!
そのまま昼食&お茶をしつつ、二人で以前から気になっていた
漢方薬局へ行ってきた!!

そこで頭痛と冷えに効く漢方薬を2種類処方してもらう。
しかしなかなかいいお値段だ…。
それでもこの万年冷え冷え体質が改善されるなら…!!!

夕食は軽めにしたんだけど、ついプリングルスを
1本買ってしまって食べちゃったお。
大失敗。

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2015年1月30日(金)
体重50.9kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー -1,587 kcal
摂取カロリー 225 kcal
消費カロリー 1,812 kcal

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

○

1/30(金)

07:30

数日早めに女子日到来。

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2015年1月29日(木)
体重51.3kg   体脂肪率28.9%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

×

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

昨日疲れ果てて寝てしまいパンセットをしないばかりに
今日は朝食を摂りそびれてしまった。

●朝食
・みかん 1個 45kcal

●間食
・ソフール プルーン味 46kcal
・緑茶
・コーヒー加糖+クリープ 45kcal 

●昼食
・もずくスープ 10kcal
・納豆ごはん 300kcal
・紅茶ゼリー 30kcal

カロリー調べたら意外と納豆ご飯が高い。
まぁでも良質たんぱく質取れるし、発酵食品だしね。

●間食
・コーヒークリープ入り 20kcal
・もちぷよミルククリーム(貰い物) 147kcal
・カップDEヤクルト 100kcal
・バランスパワー 100kcal
・ほしいも小 50kcal

合計 893kcal

ただいま23時20分過ぎです、こんばんは。
夕飯をたべそびれて現在帰宅しました。
もう疲れたので寝ようかと思います。

最近、加味帰脾湯という漢方薬を主に耳鳴りのために
服用してますが、コレ、貧血やイライラ、不安感にも効果が
あるらしくて大変ストレスフルな今、効果抜群!
お値段張るけど自分の健康には代えられない。
また注文しようかな。

耳鳴りは・・・うーん、忙しすぎてあまり構ってないけど
調子は良くないのかもしれないです。

でも前回行った耳鼻科の先生があまり好きではない、
しかし田舎に耳鼻科は少ないのであそこに行かざるを得ない
ということで足が遠のいています・・・

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2015年1月28日(水)
体重51.5kg   体脂肪率29.2%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

1/28(水)

07:44

2日ぶりです。
食べ過ぎて体重がものすごいことになり、ただでさえ
仕事でイライラ&ぐったりしている中記録したら
ダイエットのモチベーションを削がれそうだったので
黙っていました。

●朝食
・白湯
・バナナ

●間食
・緑茶
・コーヒー加糖
・しょうが湯 75kcal

しょうが湯を買ったんだけど意外とカロリーが
高くて後悔…。
お昼時だけ飲むことにしよう。

●昼食
・シチュー
・納豆ご飯

●間食
・もらいものドーナッツ1口
(ものすごい量の油と砂糖で一口かじって放棄)
・カフェオレ加糖

●夕食
・ご飯+昆布佃煮
・ほしいも 2枚
・みかん 1個
・芽キャベツとベーコンのガーリック炒め

●間食
・メリーチョコ 1個
・オロナミンC (激甘。もうやめよう。)

芽キャベツってきちんと下処理するとウマー!!!
しかも栄養満点、ビタミンCたっぷり♪
これから安くなってたら積極的に買うことにしよう!

あと、余って余って困っている貰い物の紅茶で
紅茶ゼリーを作ってみた!
砂糖は加えず、コーヒーで使うガムシロップをかける
方式にしてみた!


今日でなんとかかんとか仕事をひとつやり終えた…。
まだ来週月曜提出の強敵が残っているのでがんばる。

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2015年1月25日(日)
体重51.5kg   体脂肪率28.9%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

1/25(日)

09:48

今日もまぁ出勤なわけです。
はぁ・・・

●朝食
・グラノーラ

●昼食
・ごはん+昆布佃煮
・みかん 1
・コーヒー

●間食
・南部せんべい ピーナッツ1
・せんべいの耳
・ホットレモン
・コーヒー
・チョコ 1
・ラングドシャ 1

食べないとなんかやってられない

●夕食
・焼きそば 皿一杯
・ピザ 1/8
・ワイン白 2
・梅酒 1

食べ過ぎたなぁ

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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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