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日記

2015年2月18日(水)
体重50.6kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -471 kcal
摂取カロリー 1,199 kcal
消費カロリー 1,670 kcal

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

昨日地震が続けざまに来て、約4年前のあの日を
思い出しました。
震災の余震だそうで。

4年なんて地球にとっては瞬きするほどの時間でも
ないのかもしれないですね…。

地震、怖いね。

****************

ブランサンド2枚がかなり余計だったな。
明日は体重が増えていそう;;
あと、ホントはプールに行こうとは思ったんですが
食べ物が何もなかったため豚汁や色々なものを
作っているうちに行きそびれた。

金曜日こそは!!!!


****************

そういえば栄養士さんが話していたんだけど
おやつのカロリーは食事の10パーセントくらいだそう。
そのときは1日200kcalって話していたけど
ダイエット時なら半分くらいの100kcalくらいなぁ。

と、考えるとコーヒーを砂糖クリープ入りで飲むと
45kcal×2杯=90kcalだからこれだけで終わってしまう。

最近貧血気味だったのでジョアプルーン味を飲んでいるけど
これが46kcalあるから、90+46=136kcalか…。


ジョア飲むならブラックコーヒーにするかなぁ。
あとコーヒー牛乳プリンのカロリーが推定190kcal…。
半分ずつ食べることにする。

アイスクリームは怖すぎるから誰かに食べてもらおう。

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2015年2月17日(火)
体重50.9kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー 265 kcal
摂取カロリー 1,935 kcal
消費カロリー 1,670 kcal

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

2/17(火)

12:20

だいたい正月太り分は挽回したかな…
しかしここからが、減らない。

平日の摂取カロリーがこれ以上減らすとまずいんじゃないかな。
食べないと片頭痛が悪化するもんね。

あと3〜4キロ落とすにはどうしたらいいですか

************

やっと作ったガトーショコラを食べきった。
食べた後にカロリー計算したらめっちゃ高くて
これだけで軽く1食分あるのにびっくり。

めったに食べないから…うん

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2015年2月13日(金)
体重50.8kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー -1,479 kcal
摂取カロリー 196 kcal
消費カロリー 1,675 kcal

体重測定

未記入

お通じ

未記入

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

未記入

食事記録

未記入

コメント(0)

2015年2月12日(木)
体重51.0kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー -297 kcal
摂取カロリー 1,378 kcal
消費カロリー 1,675 kcal

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

×

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

どうしても耐え切れなくなって仕事後
4時間くらいドライブがてらご飯を食べてきました。
ものすごい雪が降ってきて、飛び込みでシティホテルにでも
宿泊しようかと思ったけど断念。
やっぱりあれだね、運動しないとガス抜きできない。

ジムいこう!

コメント(0)

2015年2月11日(水)
体重51.2kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -469 kcal
摂取カロリー 1,216 kcal
消費カロリー 1,685 kcal

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

未記入

今日はたしかジムに行こうと思っていたけど
どうにも眠くて気づいたら夕方…。

思い立って玉子とチョコだけでつくれる
ガトーショコラを作成し、ついでに冷凍庫で眠っていた
スペアリブと豚ももかたまりを煮込んでみたり
してみました。

つか動いていないのに食べすぎですね。
はぁ

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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