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日記

2016年1月23日(土)
体重53.6kg   体脂肪率30.3%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

×

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

1/23(土)

09:03

〇朝食
・カフェオレ
・パン1/2

○昼食
・サンドイッチ
・コーヒー
・ヨーグルト

○間食
・お菓子

○夕食
・ハンバーグ定食

○間食
・チューハイ 2本
・おつまみ

友人宅に急に泊まることになった。
久しぶりに色々話して楽しかった!!!

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2016年1月22日(金)
体重53.8kg   体脂肪率29.8%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

1/22(金)

22:30

〇朝食
・パン
・牛乳
・ヨーグルト(64キロカロリー)

〇間食
・ブラックコーヒー

〇昼食
・野菜スープ
・ごはん半膳
・納豆

〇間食
・カフェオレ

〇夕食
・ハンバーグ定食
・ワイン


今日は職場の食事会がありました。
朝、昼を少なめにしたけどそれ以上食べた気がする。

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2015年4月8日(水)
体重51.0kg   体脂肪率28.4%

体重測定

未記入

お通じ

未記入

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

未記入

食事記録

未記入

コメント(0)

2015年4月7日(火)
体重51.3kg   体脂肪率27.7%

体重測定

未記入

お通じ

未記入

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

未記入

食事記録

未記入

4/7(火)

00:00

火曜日

コメント(0)

2015年4月6日(月)
体重51.8kg   体脂肪率27.2%

体重測定

未記入

お通じ

未記入

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

未記入

食事記録

未記入

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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40代前半 女性 
156.0cm 57.2s

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