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日記

2016年2月3日(水)
体重52.8kg   体脂肪率30.8%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

×

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

2/3(水)

07:57

○朝食
・ライ麦食パン&カッテージチーズ

○間食
・ブラックコーヒー

○昼食
・おでん
・ごはん

〇間食
・ブラックコーヒー
・マシュマロ 1
・鉄分ウエハース 3

〇夕食
・おでん
・ラーメン

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2016年2月2日(火)
体重52.8kg   体脂肪率30.3%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

×

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

2/2(火)

07:52

今日は寒かった!!!
あと昨日ついに職場でインフル患者が出た!!!!!!

○朝食
・ライ麦食パン
・ヨーグルト

○間食
・紅茶ラテ

めっちゃ忙しかったorz


○昼食
・雑煮
・切り昆布の煮物
・鉄分ウエハース 2

○間食
・ブラックコーヒー
・チョコ 2


残業するので早めのごはん

○夕食
・おでん
・ご飯半分
・納豆
・鉄分ウエハース

○間食
・しょうが湯
・チョコ 2
・おつまみこんぶ

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2016年2月1日(月)
体重53.5kg   体脂肪率30.1%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

2/1(月)

07:44

今日から2月が始まった!!!
今月中に52キロを切りたい!!!!!!!!

○朝食
・バナナケーキ

○間食
・ブラックコーヒー

○昼食
・お雑煮
・ヨーグルト
・鉄分ウエハース 2

○間食
・ブラックコーヒー
・紅茶
・チョコ 2

○夕食
・お雑煮
・ソーセージ 3本

コメント(0)

2016年1月31日(日)
体重53.6kg   体脂肪率30.4%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

×

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

今日こそ出かけようと思ったんだけど
片頭痛からのリバースで外出断念orz
やっぱり一日出歩かず食っちゃ寝するとすぐ体重が…ぐすん


○朝食
・バナナケーキ(自作)

○昼食
・お茶漬け

○間食
・カフェオレ
・梅炭酸ジュース

車で40分くらいのスーパーで買い物と
近くのガソリンスタンドで給油、隣のコンビニで雑誌購入。


○夕食
・牛丼


○間食?
・切り昆布の煮物(つまみぐい)
・お雑煮(つまみぐい)

明日のつくりおきおかずを夜遅くにつまみ食いしてしまった…。

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2016年1月30日(土)
体重52.9kg   体脂肪率29.7%

体重測定

未記入

お通じ

未記入

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

未記入

食事記録

未記入

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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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昨日
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みさプー
29歳 女性 
155.1cm 59.0s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.2s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 60.3s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.5s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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