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日記

2016年2月9日(火)
体重53.6kg   体脂肪率30.1%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

○

2/9(火)

07:47

○朝食
・ライ麦食パン&カッテージチーズ
・鉄分ヨーグルト

気のせいかもしれないけど、氷食症に改善の兆し!
貧血よくなれ〜〜〜〜!!!
今食べてる鉄分ヨーグルト3Pいいね!
ヨーグルトは毎日食べてる上に鉄分プラスだと
都合がいい。

○間食

なし

コーヒー飲むヒマなかった

○昼食
・豚汁
・高菜混ぜご飯

豚汁の味付けを薄めにして、キムチの素を混ぜるのが
マイブーム

○間食
・ブラックコーヒー
・コーヒーラテ

○夕食@
・豚汁
・ごはん 少し

これからジムに行くので軽く食べておく

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2016年2月8日(月)
体重53.9kg   体脂肪率29.8%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

2/8(月)

08:02

金曜日、土曜日が連続飲み会で土曜日は〆にラーメン食べた
バカは私です><
まぁ…ギリギリ54までいかなかったからよしとしよう。

○朝食
・ライ麦食パン
・鉄分ヨーグルト

○間食
・ブラックコーヒー
・あめ 1
・チョコ 1

うう・・・なんかお腹がチクチク痛い。

○昼食
・焼きうどん

〇間食
・ブラックコーヒー
・こんにゃく畑 1

〇夕食
・ご飯半分
・鮭フライ
・豚汁

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2016年2月6日(土)
体重53.6kg   体脂肪率30.2%

体重測定

未記入

お通じ

未記入

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

未記入

食事記録

未記入

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2016年2月5日(金)
体重53.2kg   体脂肪率29.7%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

○

2/5(金)

07:59

昨日夜にお菓子を食べ過ぎたら
体重増加…( TДT)

〇朝食
・ライ麦食パン&カッテージチーズ
・ヨーグルト

〇間食
・ブラックコーヒー

〇昼食
・クリームシチュー
・メロンパン 半分

〇間食
・カフェオレ
・麦茶
・チョコ 1

〇夕食
・クリームシチュー
・ご飯 半分

○運動
・水泳

○夕食2
・ウーロンハイ 1
・豆腐サラダ
・レバー 1本
・ソーセージ 3本
・いか一夜干し
・から揚げ 1

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2016年2月4日(木)
体重53.3kg   体脂肪率29.6%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

×

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

2/4(木)

22:06

ううう…ラーメンなんていうのを食べたら太った;

○朝食
・ライ麦食パン&カッテージチーズ
・牛乳

○間食
・ジョア
・ブラックコーヒー

○昼食
・ごはん
・納豆
・もずくスープ
・水菜と油揚げの煮びたし
・ヨーグルト
・ぽたぽた焼き 1袋

○間食
・豆乳ラテ
・紅茶

帰宅後
・おしゃぶりこんぶ
・歌舞伎揚 ミニ 2
・ぽたぽた焼き 1
・マシュマロ 1

〇夕食
・クリームシチュー

夕食作るまでにお腹が減りすぎて
おやつ食べ過ぎ


あと1日頑張っていこう

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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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エルム
女性 
155.0cm 59.6s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.9s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.5s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.0s

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