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日記

2016年2月16日(火)
体重53.7kg   体脂肪率30.3%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

○

2/16(火)

07:45

昨日帰ってきてからお腹いっぱいになるまで
食べてしまったのが悪かった
夕食は腹8分目、7くらいでいいな

○朝食
・食パン&カッテージチーズ
・鉄分ヨーグルト

○間食
・ブラックコーヒー
・アルフォード 2枚

○昼食
・混ぜご飯
・青梗菜と卵の炒め物

○間食
・ブラックコーヒー
・アルフォード 2枚
・キットカット 1コ
・トリュフチョコ 1コ

本日も残業して9時ごろ帰宅。

○夕食
・筑前煮
・青梗菜と卵の炒め物
・赤カブの酢の物
・ヨーグルト
・プーアル茶
・白ワイン


疲労困憊

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2016年2月15日(月)
体重53.4kg   体脂肪率29.9%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

×

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

2/15(月)

07:49

○朝食
・バターロール 1コ
・チーズパン 3口くらい
・ヨーグルト

○間食
・キットカット

○昼食
・混ぜごはん
・ポトフ
・たらこと糸こんにゃくの煮物?
・たこの酢の物
・ホットカルピス


また気づいたらコーヒーを飲んでない。

○間食
・コーヒー砂糖ミルク入り
・珈琲ラテ
・アルフォード 4枚
・ブラックサンダー 1コ
・チョコ 2コ

今日は9時すぎまで残業してお腹減ってチョコ食べてもうた。

○夕食
・ミネストローネ
・チーズパンの残り
・鉄分ヨーグルト

食後にプーアル茶


帰宅後明日のご飯を調理。
豚汁とチンゲンサイと卵の炒め物を作ってみた。

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2016年2月14日(日)
体重53.0kg   体脂肪率30.3%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

○

昼ごろ起床

○朝食?
・ライ麦トースト&カッテージチーズ
・ブラックコーヒー
・マカダミアチョコ 5粒
・充実野菜 1缶 63kcal

○間食
・ローソン カフェラテ 90kcal
・ローソン メープルビスケッ 259kcal



お!ローソンHPでカロリー見てみたら
あった中で一番カロリー低かった!!!


高いほうから
オールドファッション ホワイトチョコ 491kcal
いちごのフレンチクルーラー 482kcal
フレンチクルーラー カスタード&ホイップ 460kcal
オールドファッションチョコ 448kcal


うーーーん、オールドファッションは危険…!!!
というか、肌色系の生地のやつが危ない。

以下
ハートチュロ 377kcal
モッチリングダブルショコラ 356kcal
クイニーアマン 315kcal
モッチツイストリングキャラメル 312kcal
メープルビスケット 259kcal      ←ココ
紅茶とオレンジのビスケット 241kcal
ハワイアンドーナツ 生キャラメル 235kcal

でもなぁ、ピザまんのほうが若干低いな。
ピザまんにしよう。

●運動(ジム)
・アブドミナルクランチ
・レッグプレス
・バックエクステンション
・チェストプレス
・エアロバイク 30分

○夕食
・ちらし寿司
・ロールキャベツ 1コ
・めかぶときゅうりの酢の物

○間食
・ファミマ カフェラテ 71kcal 
・ファミマ 食べる豆乳スープ 143kcal

豆乳スープ、美味しいけどしょっぱいなぁ。
コンビニスープってなんか味が濃い。

ん??同じカフェラテでもファミマのほうが低い!!
でも味はローソンのほうがスキ。

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2016年2月13日(土)
体重53.3kg   体脂肪率30.0%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

未記入

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

未記入

2/13(土)

07:19

○朝食
・ライ麦食パン&カッテージチーズ
・コーヒー

○間食
・クッキー 1枚
・チョコ 1コ

○昼食
・ちらし寿司
・野菜炒め
・焼き鳥 3本

○間食
・カフェオレ
・蒟蒻畑 2コ
・おかき小分けパック 1袋
・レモンケーキ 1コ

今日はネット銀行の申し込み書類を準備するのと
マイナンバーカードの申請書類の準備。
あと昨日友人から結婚報告が来たので祝いの品を
ネットで検索。

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2016年2月12日(金)
体重53.3kg   体脂肪率29.8%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

○

2/12(金)

00:00

体重増えすぎてると思うのではからないことにする

○朝食
・ドーナッツ 1

○間食
・ブラックコーヒー

○昼食
・牛肉の野菜巻き 2コ
・サンドイッチ 2コ
・牛乳
・ヨーグルト

うーーーーーーん、どうも週末に食べすぎかつ
泊まりが多くて体重測れないのがよくない。
携帯用の小さい体重計買おうかな。

○間食
・コーヒー砂糖ミルク入り
・キットカット 1
・もずくスープ

○夕食@
・レバー焼き鳥
・レーズンチーズパン 1コ

●運動
・水泳 750m

○夕食A
・サンドイッチ 1コ
・レーズンチーズパン 2コ
・つくね 1本
・白ワイン 1杯


さっき体重測ったら53.3キロだったv

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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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