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日記

2016年3月2日(水)
体重53.0kg   体脂肪率30.3%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

今日おきてもやっぱり頭が痛くて薬服用。

○朝食
・食パン
・鉄分ヨーグルト
・牛乳

○間食
・コーヒー

○昼食
・味噌汁
・納豆ご飯
・切り昆布煮物

○間食
・コーヒー
・ブラックサンダー
・チョコ3コ
・せんべい

○夕食
・昆布煮物

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2016年3月1日(火)
体重53.4kg   体脂肪率30.1%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

×

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

3/1(火)

07:40

2月中に52キロを切りたかったけどぜんぜんダメでした。
3月こそ・・・!!!!!!!!!!!!!!

あと、先週は仕事の忙しさが和らいで気が抜けた感じで
半分ウツっぽくなっていたような気がします。
女子日も影響あったかも?

今週はすこし持ち直したので、ぼちぼち運動頑張ります。

○朝食
・食パン
・鉄分ヨーグルト

○間食
・コーヒー
・コーヒーラテ

○昼食
・味噌汁
・納豆ご飯

○間食
・コーヒー
・チョコ1 

夕食前
・みかん 1
・コーヒーピーナッツ 1つかみ

○夕食
・にらたま汁
・ほうれん草とソーセージキッシュ 1/2

やっぱり頭いたい・・・・

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2016年2月29日(月)

体重測定

未記入

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

体重増えすぎなので記録無し。
しかし2回も飲み会あると体重減らない…
はぁ

○朝食
・食パン
・鉄分ヨーグルト

○間食
・コーヒー

○昼食
・高菜ピラフ
・もずくスープ

○間食
・コーヒー

○夕食
・豚汁
・納豆ご飯


本日頭が痛くて久々に薬飲んだ。
あと昨日温水の管を壊して修理の人が来る

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2016年2月28日(日)

体重測定

×

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

×

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

昨日は飲み会で泊まりだったので測定できず。
そして今日は出勤日

○朝食
・ブランパン 半分
・ジュース

○昼食
・寿司(!!)

○夕食
・散らし寿司

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2016年2月27日(土)
体重53.3kg   体脂肪率30.3%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

×

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

2/27(土)

08:49

○朝食
・チーズパン
・ヨーグルト
・コーヒー

○昼食
・野菜スープ
・豚ジャガ

○夕食(飲み会)
・すき焼き
・サラダ
・ワイン、日本酒、ウイスキーetc

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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.8s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.7s

はる
女性 
156.0cm 61.1s

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Rize
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163.0cm 58.8s

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ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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